Hogyan kell inni, hogy lefogy Herbalife
Hogyan lehet fogyni a protein koktél Formula 1 gerbalayf
Ajánlások a használata egy fehérje shake a Herbalife Formula 1
Napi diétáját fogyás
Ajánlott termékek egy étkezésre:
- 90 -120 gramm sovány hús (baromfi, marha, borjú) vagy hal, sült vagy grillezett.
- Sok zöldség, párolt (bab, brokkoli, káposzta, sárgarépa, stb)
- Egy kis sült krumpli vagy 1-1 / 2 csésze burgonyapüré, főtt barna rizs, zöldborsó, csemegekukorica, 2 teáskanál vaj vagy margarin.
- A nagy része saláta friss zöldségek alacsony kalóriatartalmú öntettel, zsírmentes.
- Bármilyen ital nélkül kalória és a koffein.
Ha éhes az étkezések között, javasoljuk, hogy válassza ki a következő termékekre vonatkozik:
- Portion Protein Drink Formula 1 = 217 kcal
- Egy adag gyümölcs = 90 kcal
Néhány tipp a sikeres súlykontroll:
Sürgősen fogyni? Folyékony gesztenye - Killer hatalmas hasa és az oldala!
Komplex Fogyasztó Csokoládé Slim! Hibátlan alak rövid idő alatt!
Garcinia kambodzsai fokozza a zsírégetést! Mínusz 7 kg hetente.
A fogyni erőfeszítés nélkül, meg kell inni lefekvés előtt kolostor karcsúsító tea! -5 kg hetente!
„Ganoderma” teszi a szám 90-60-90! Nagy utat fogyni! Anélkül, hogy kárt a szervezetben!
Az egyedülálló kombinációja acai bogyó és a zöld kávét. Forradalom fogyás! karcsúsító №1
Sürgősen fogyni? Folyékony gesztenye - Killer hatalmas hasa és az oldala!
Komplex Fogyasztó Csokoládé Slim! Hibátlan alak rövid idő alatt!
Garcinia kambodzsai fokozza a zsírégetést! Mínusz 7 kg hetente.
A fogyni erőfeszítés nélkül, meg kell inni lefekvés előtt kolostor karcsúsító tea! -5 kg hetente!
„Ganoderma” teszi a szám 90-60-90! Nagy utat fogyni! Anélkül, hogy kárt a szervezetben!
Az egyedülálló kombinációja acai bogyó és a zöld kávét. Forradalom fogyás! karcsúsító №1
Hogyan kell inni egy koktélt Herbalife fogyni
Hogyan kell elkészíteni a finom és egészséges ital Gerbalayf- Formula 1
Lecke 25. Helyes táplálkozás Herbalife Herbalife.Produktsiya
Hogyan lehet fogyni a Herbalife
Lásd Herbalife fehérje shake Harm CRS 55 - Protein koktél Harm
Hogyan készítsünk egy forró ital Herbalife Herbalife Formula 1
Protein shake a Herbalife Formula 1 [Formula 1 protein shake]
Fogyni Herbalife.
Hogyan kell főzni egy protein shake fogyás
Receptek. Egészséges reggeli Herbalife. Fehérje shake.
View - Formula 1 protein shake
Aki nézett ki, mint inni egy koktélt Herbalife fogyni is érdekel:
Sürgősen fogyni? Folyékony gesztenye - Killer hatalmas hasa és az oldala!
Komplex Fogyasztó Csokoládé Slim! Hibátlan alak rövid idő alatt!
Garcinia kambodzsai fokozza a zsírégetést! Mínusz 7 kg hetente.
A fogyni erőfeszítés nélkül, meg kell inni lefekvés előtt kolostor karcsúsító tea! -5 kg hetente!
„Ganoderma” teszi a szám 90-60-90! Nagy utat fogyni! Anélkül, hogy kárt a szervezetben!
Az egyedülálló kombinációja acai bogyó és a zöld kávét. Forradalom fogyás! karcsúsító №1
Sürgősen fogyni? Folyékony gesztenye - Killer hatalmas hasa és az oldala!
Komplex Fogyasztó Csokoládé Slim! Hibátlan alak rövid idő alatt!
Garcinia kambodzsai fokozza a zsírégetést! Mínusz 7 kg hetente.
A fogyni erőfeszítés nélkül, meg kell inni lefekvés előtt kolostor karcsúsító tea! -5 kg hetente!
„Ganoderma” teszi a szám 90-60-90! Nagy utat fogyni! Anélkül, hogy kárt a szervezetben!
Az egyedülálló kombinációja acai bogyó és a zöld kávét. Forradalom fogyás! karcsúsító №1
Hogyan kell inni, hogy lefogy Herbalife
Hogyan kell inni, hogy lefogy Herbalife
Részletes utasítást táplálkozás fogyás program Herbalife
Rascchitayte elérendő cél
Egyszerűsített kiszámítása normál súlyú.
testmagasság cm-ben - 100 példa.
Magasság 175 cm - 100 = 75 kg normál súlyú.
A kalóriák számát szükséges napi testtömeg-csökkenés.
X 1 Kcal normál súlyú (kg) X 24 óra - 30% az eredmény. Például.
1 Kcal kg x 75 x 24 óra = 1800 Kcal. 1800 kcal - 30% = 1260 kcal.
A tömeg kezdett esni napján van szüksége - nem több mint 1260 kcal.
A kalóriák számát naponta a szokásos élelmiszer Herbalife testsúlycsökkentő programot.
Kalorikus koktél - 93 Kcal víz, tej - 200 Kcal.
Például. Készíts egy koktélt a vizet. Cocktail 2 adag per nap X 98 = 196 Kcal.
Ez azt jelenti, a kalóriák számát a szokásos élelmiszer legyen - 1064 Kcal.
Kövesse a program fogyás Herbalife
Két (három) főétkezés kell cserélni egy fehérje shake Herbalife.
beállítások:
1. Cserélje reggeli és vacsora egy koktélt F1 + termékek tömeg kezelése. Ebéd teljes mértékben meg kell - ez a fő étkezés. Ez a legjobb megoldás.
2. Helyezze a reggeli és ebéd a Formula 1 shake + termékek tömeg kezelése. Vacsora teljesnek kell lennie - a fő étkezés.
Reggeli és ebéd közötti, ebéd és vacsora, amit tennie kell enni.
Egyél közvetlenül a főétkezés
A fő étkezés. Minden esetben tartalmaznia kell:
► fehérjék állati és növényi eredetű.
Nem kövér marhahús (lehetőleg marhahús), csirke nélkül a bőr, pulyka nélkül a bőr, a hal nem kövér (lehetőleg tengeri), a tojás (jobb, mint egy fehérje), gomba (a legjobb gomba), zsírszegény túró, alacsony zsírtartalmú tej - joghurt - joghurt, káposzta , paprika, petrezselyem, retek, káposzta.
A protein mennyiségét az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek napi étrend legyen átlagosan 1-1,5 g per 1 kg testsúly. Az összeg attól függ, hogy az életmód és a fizikai munkát.
A számítások vesszük az átlagos értéke a 1,25 g per 1 kg testtömeg.
Például a súlya 88 kg. 88 kg x 1,25 = 110 g protein szükséges naponta.
Számolja meg a termékeket, amelyek az Ön számára a fehérje akkor használja a táblázatot. Szükségszerűen tudatában annak, hogy egy koktél általános képletű 1 és a Formula 3 fehérje keverék már tartalmaz egy protein rész. Ha tej shake, a koktél -18, 6 g fehérje, ha koktél a vízben - 8 A Formula részletekben 3 - 5 g
Például. A nap 110 g fehérje. Két tej turmixok - 18,6 37,2 X 2 = 1 Formula részletekben 3 - 5 g
Eszközei a főkapcsolót, hogy 110 g naponta - 37, 2 g - 5 g = 67,8 g
Mi számít a szám a napi, például marha. A táblázat szerint a 100 g marha tartalmaz 18,9 g fehérje.
Tehát a ráta a fehérje naponta 67,8 / 18,9 x 100 = 358
Módszer: forrásban lévő, párolás, sütés. Fry tilos!
►Zhiry.
Állati zsírok.
A mennyiségű állati zsiradék tartalmát állati fehérje, túró és a tej elég. Kívánatos, hogy nem áll ki jobban.
A növényi zsírok.
A nap legalább 3 teáskanál növényi olaj.
A diéta jelen kell lennie zsírok Omega-6 (3 rész) és omega-3 (1 rész).
Omega - 3. lenolaj (ideális) finomítatlan olívaolaj - 1 tk ..
Omega - 6. napraforgó olaj, kukorica olaj - 3 teáskanál ..
►Uglevody
A szénhidrátok vannak osztva egyszerű és összetett.
Az egyszerű szénhidrátok - kenyér, péksütemény, édesség. Meg kell szinte megszűnt.
A komplex szénhidrátok - zöldség, gyümölcs. Ajánlott során a főétkezés és snack.
Egy nagyon fontos komponens súlyának csökkentése - egy snack.
A reggeli és ebéd közötti, ebéd és vacsora, fontos, hogy a snack. Ez kiküszöböli által nem szabályozott éhség és megakadályozza a túlevés este.
A legjobb lehetőség:
- Herbalife Fehérjeszeletek
- Formula 1 Express sáv
- Paradicsomleves bazsalikommal Herbalife
- Cocktail Formula 1.
Ön is: gyümölcsök, zöldségek, vagy egy salátát őket, zsírszegény túró, kefir, joghurt, egy kis dió.
Cserélje két étkezés termékek Geralayf
Cseréje étkezés áll csak Herbalife termékek
A reggeli és vacsora vagy reggeli és ebéd cserélje Herbalife termékek, amelyek kedvezően befolyásolja a hatékonyságot és a minőséget a fogyás.
- Csökkenti a napi kalória-bevitel.
- Biztosítja a test egyensúlyban készítmény vitaminokat, ásványi anyagokat,
nyomelemek, hogy megakadályozzák az éhezés és javítja a sejtek egészségét.
- Szabályozza és stabilizálja az anyagcserét, amelyek megsértése vezetett a súlygyarapodás.
- Ez szállítja a test energiával.
- Elősegíti a méreganyagok kiválasztódását, a vékonybél és törli
javítja a mikroflóra.
Az eljárás termékek befogadására Gerbalayfv fogyókúrás programok
Aloe Vera Koncentrátum
Hogyan sört kakaó
Hogyan kell főzni a kakaós tej Hányan legalább egyszer életében nem ivott a kakaót? Ez egy nagyon finom ital, amelyhez
Hogyan sört tea parazitaellenes kolostor
Hogyan sört tea parazitaellenes kolostor kiváló minőségű, hogyan kell főzni teát parazitaellenes kolostor versenyképes áron Eco hogyan sört parazitaellenes kolostor
A fehér tea, hogyan kell főzni
Hogyan sört fehér tea Tegyük fel, hogy vesz egy minőségi fehér tea. Tegyük fel -, mert megvenni a mi,
Hogyan sört az őrölt kávét a csészében
Hogyan sört kávé egy csésze egy csésze jól főzött kávét reggelire növeli az energia az egész nap. Mindenki persze tudja, hogy a kávé