Hogyan kell helyesen erősíti az izmokat a nyak és osteochondrosis
A fejlesztés a betegség
görbület a gerinc - meglehetősen gyakori disztrófikus-degeneratív betegség korunk. A fejlődése során porckorongok változtatni a helyét, mert amit az ember érzi a fájdalmat és egyéb tüneteket. Mivel a gerinc számos osztályok, és derékfájás több fajta, attól függően, hogy a diszlokáció elmozdulás: scheyny, mellkasi és ágyéki.
A fő tünetek
Számos szakaszában a betegséget, amelyek mindegyike jellemző a tünetek és komplikációk. Eleinte úgy érezzük, csak enyhe fáradtság és zsémbes fájdalom az érintett területen, így fogalma sincs a korai fejlesztés osteoarthritis. Emellett a betegek is gyakran fejfájás, zsibbadás a végtagokban (általában kézzel), bizsergés, stb A fejlesztés több kellemetlen tünetek megjelennek .:
- Nyilalló fájdalmat a nyak vagy egyéb alkatrészek;
- A feszültség a hátizmok, ami nagyon nehéz eltávolítani;
- Kényelmetlenséget amikor felvette karok, néhány ízületek, hogy „ék”;
- Szédülés, súlyos fejfájás. Ez akkor fordul elő, amikor a csigolyák ofszet le a véredényeket, és látja, hogy a fej minimális mennyiségű tápanyagot;
- Alakult sérv, osteophytes, mert mi okozhat gyengeséget és bénulást.
Miért van derékfájás?
A betegség akkor tekinthető tipikus ember vezeti a mozgásszegény életmód. Ember, ül egész nap az irodában, nem hajlik a hátán, és mivel a fizikai aktivitás, a hátsó és egy sor nem tartása ezt a tényezőt szem lemezek és csigolyák elmozdulnak tulajdon.
Különben is, mindenki tudja biztosan, hogy milyen terhelés miatt a gerinc naponta. Ő hozza nemcsak súly, hanem a rakomány, ami mozog az emberek. Ezért az éles felvonó rakományt, a túlzott túlterhelés a testnevelés az magában foglalja a sportolók és az emberek, akiknek munkája nagy terhelés alatt.
Osteochondrosis is gyakran látható ember szenved a túlsúly, és nem vesznek részt a testmozgás, a személyek, akik megsértik a vérkeringést, valamint azokat, akik korábban már kapott egy nyaki sérülés. Bármilyen mechanikai hatás befolyásolhatja a integritását a gerinc és az általa okozott görbület.
Időben megelőzésére osteoarthritis segít torzulásának elkerülése, és megvédje a mozgásszervi rendszer. Egyszerű töltés reggel, jogging, úszásoktatás is erősíti a csontot, és lehetővé teszi, hogy fenntartsák az izomtónus és a testtartás. Azonban, még ha elkezdi észrevenni az első jelei a degeneratív betegség lemez, ne félj - számos módszer létezik, hogyan lehet erősíteni az izmokat a nyak osteochondrosis.
kombinációs kezeléssel
Attól függően, hogy a betegség stádiumától, a kezelő orvos a kezelés során, hogy külön-külön minden egyes beteg. Ez természetesen magában foglalja erősítése készítmények, vitaminok és komplex speciális gyakorlatok javítására tartományban állapotban.
Az utolsó szakaszában az első fontos, hogy először megszünteti a fájdalmat és a gyulladást, ha van ilyen. Ehhez a beteg a fájdalomcsillapítók és a gyulladáscsökkentők. Ezt követően természetesen nevezi, hogy megerősítse a gerinc és a korrekció.
- A fizikai aktivitás nélkül végezzük rándulások és a hirtelen mozgások, amelyek károsíthatják a gerinc állapotát. Minden intézkedés legyen sima és lassú.
- Ez a legjobban kezelni a evés előtt. Bemelegítés javítja a véráramlást, amely fel a gerinc szükséges mennyiségű tápanyagok és vitaminok. Amennyiben a képzés végzett étkezés után - annak végén egy bizonyos részét a vitaminok már megtanult.
- Fájdalom elkerülése érdekében. Be kell, hogy a vonat is, de ha úgy érzi, a fájdalom bárhol a gerinc, azonnal hagyja abba a töltés, és tájékoztassa orvosát, hogy ő korrigálta természetesen.
- Mielőtt elkezdené meg kell tartani egy könnyű edzést, hogy felmelegedjen.
hasznos gyakorlatok
Gyakorlatok, hogy erősítse az izmok a nyak osteochondrosis nevezi kizárólag a kezelőorvos nem ajánlott őket egyedül - öngyógyítást csak árt a mozgásszervi apparatu.V különösen a nyaki gerinc hasznosak lehetnek a következő mozgás: