Hogyan kell futtatni egy kilométerre

Koncentrálj motocross képzés. Annak érdekében, hogy sikeresen leküzdeni a távolság egy kilométerre. Szükségünk van egy jó kínálat sebesség tartóssági. Endurance jön csak cross-tempó és a kemény edzés a stadionban. Ez azt jelenti, hogy nem csak meg kell futtatni egy edzés 1 5, 7 vagy 10 km-re, hogy a gyorsulás 300-500 méter menni a távolság. Ott kell lennie legalább 5-7. Ez biztosítja, hogy a szívet megszokni a határ erők. Továbbá, ez segít gyorsítani, miközben legyőzi a versenyképes távolságot.

Végre sprint időközönként be képzési folyamat. Amellett, hogy a kitartás, meg kell készségek gyorsulása, amely valójában egy 1 km-re. Sportolók nem vár egy nagyon hosszú ideig ezen a versenyen, így van, hogy készen áll erre. Fut át ​​a stadion legalább 200 m, 10-12 alkalommal egy jó verseny ütemét. Gondolj minden alkalommal, hogy finishiruete. Ezután az arány növekedni fog többször.

Mash jól megkezdése előtt. Előestéjén a verseny kiad egy jó edzés. Meg kell állnia könnyű kocogás (1-2 km), az általános bemelegítés és a speciális működési gyakorlatok. Ne felejtsük el, hogy néhány jó hosszú gyorsítások 60-100 m. Viseljen kényelmes cipőt, és készülj fel a verseny kezdete.

Ragaszkodjon a stratégiát. A rajt után a jel, vagy szakadás azonnal vezet a tömeg a futók mögött, abban a reményben, hogy távol a kezdet. Gyakorlatilag lehetetlenné teszik, mert találkozni fog a szél vezetne nagyon gyors fáradtság. Ne hagyatkozzon ezt a lépést, akkor is, ha bízik a saját képességeit.

Legyen közepe táján, mint a támadás is nagyon nehéz, mivel a „farok”. Körülbelül 500-600 m illeszkedik a vezető csoport. Célszerű kezdeni a befejező a gyorsulás 200 m vége előtt a versenyt. Lefektetett teljes, és ne hagyja magát körül a belső sugara. Ha mindent jól, akkor nagy esélye van a győzelemre.

Néhány ember fut egy feladat odinkilometr tűnik egyszerűen elviselhetetlen. Természetesen a könnyedség, amellyel fut mértékétől függ a test fitness. Ha szembe a kihívással, hogy fut egy kilométer. Ügyeljen arra, hogy a kezdési időpont, hogy meg tudjunk.

• Cipők vagy cipő, melegítőben

Ha bármilyen egészségügyi problémák megkezdése előtt egy gyakorlat akkor forduljon orvosához. Kérdezd meg, mi a terhelésre lehet az Ön számára, hogy milyen gyakorlat akkor ne keresse általános ajánlásokat Önnek a tervezés, a képzési folyamat.

Ne feledje, hogy a siker kulcsa - a rendszeres edzésre.

Kérdések a termelés a stressz néha felmerülő még a gyakran használt szavakat. Például beszédét hallgattam mások, akkor előfordulhat, hogy a „kilométer” szót hangsúlyt kap a „O” a második szótag, majd az „E” a harmadik. Az alábbiak közül melyik lehetőség felel meg a normák a magyar nyelv?

Melyik szótag hangsúlyozta a „kilométer”

A „kilométer” hangsúlyt kell fektetni a második szótagon - esik a magánhangzó „E”. Ez az irodalmi normák jelzik kivétel nélkül szótár a magyar nyelv egynyelvű és kinyilatkoztatás.

Ebben az esetben, ha megváltoztatja a „km” a hangsúly változatlan marad minden esetben mind az egyes számú és többes:

• -lel két kilométerre,
• távolság Nice Párizs egy egyenes vonal 687 km-re,
• egy kilométerre pedig 100 méter,
• Kilométer Zero - kezdeti hivatkozási pont távolságok.

Így minden beszéd helyzet csak akkor érvényes opció beállítás stressz „kilométer”.

Miért van a „km” az kell helyezni a hangsúlyt, hogy így

A magyar „kilométer” jön a francia nyelvet - együtt a francia kifejlesztette a metrikus rendszer. És, mint sok jövevényszavak, orosz szó „kilométer” visszatartott ugyanolyan hangsúlyt, és hogy kilomètre a forrás nyelven. A francia-sokk, mint tudjuk, mindig az utolsó szótagra esik.

Hasonlóképpen, az utolsó szótagon kiemelő és egyéb hossza hozott intézkedések a metrikus rendszer (például, centiméter, milliméter, gigamEtr és így tovább).

Ez alá termelés a stressz a „kilométer” és a logika a magyar nyelvet. A szavakkal, hozzáadásával létrejött, bázisok vagy csatolásával „jelentős” előtaggal részek, a hangsúly a legtöbb esetben a végén a szó. Például:

Ugyanez az elv hatálya alá tartozik, és a „kilométer”, amelyben a hangsúly esik a második része a szó, a gyökere a „méteres”.