Hogyan juthat ki a poszt
Kilépés a hosszú, gyors - a sok stressz a szervezetben.
Karácsony - nem csak a dicső ünnepe, hanem egy komoly kihívást jelent az egészségügyi, mert a végén a 40 napos önmegtartóztatás hús, tej, tojás, hal, és néha minden készítünk, a tapasztalat hiánya és a tudás vezethet kellemetlen következményekkel jár.
Kilép a hosszú post - egyébként hangsúlyozni, hogy a test, mivel az átmenet a különböző típusú élelmiszer változást igényel a munka, a gyomor és a belek. A fiatal és egészséges test nem szörnyű, mert a források óriási, de az idősek és a legyengült immunrendszerű emberek nagyon óvatosnak kell lennie.
Rossz kiutat a poszt is okozhat, vagy súlyosbíthatja gyomorfekély, vastagbélgyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás, vagy egyszerűen csak a rossz egészségi állapot, amely nem csak rontja a nyaralás a legtöbb hívő, hanem lejáratja az életét a mások szemében.
Tehát az első szabály -, a hosszú gyors tartson legalább egy hét a fiatal és egészséges ember, és 2-3 hét az idősek, a gyengék és a krónikus betegségben szenvedő. Ezúttal nem kell figyelembe venni a folytatása a bejegyzést és rögzítő az eredményeket. Azok, akik képesek voltak megtenni anélkül, 40 napos böjt élelmiszerek, erőfeszítés nélkül képes lesz élni 1-2 hétig nélkül torta „Napoleon” és lemez borscs.
A második szabály - a minimális zsír. Akkor cserélje zsíros hús marha vagy fehér hús csirke, eltávolítja az összes látható zsírt. Az összeg a húst először meglehetősen kicsi. Fokozatosan, akkor lehet növelni, és lehetséges, hogy kihasználják a helyzetet, és az összes, hogy vizsgálják felül az elfogyasztott hús.
Mivel a nagy zsírtartalom az első nap után a gyors nem ajánlott a tej, sajt, túró, tejföl, tejszín, bár az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy alacsony zsírtartalmú édesített (feltétlenül természetes!) Joghurt egészen elfogadható. Ami a tojást, az első napokban lehet enni nem több, mint egy, és csak abban a formában főtt vagy lágy, de semmi esetre sem egy omlettet.
A harmadik szabály - elegendő számú növényi élelmiszerek. Nem lehet drasztikusan csökkenteni a számát húsmentes ételek, nem számít, mennyire nem zavarta. A több növényi eredetű termékeket meg kell haladnia a 2-3-szer annyi az állat étel. Normális működéséhez, a belek szükséges rost és vitamin és ásványi anyag található zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék, könnyen többet kemény állateledel.
Továbbá, sok zöldséget és fűszereket tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek serkentik az étvágyat és az emésztést serkentő. Az első nap után a poszt fűszernövények - kapor, petrezselyem, bazsalikom, koriander, tárkony, menta, kakukkfű - segítséget kell csinálni anélkül, zsíros szószok és húsipari emésztés.
És végül, de nem utolsósorban, a szabály - az étel mennyiségét kell minimális, csak azért, hogy megfelelnek az éhezés, de a folyadék nem tud korlátozza magát. Annak érdekében, hogy ne érezze az éhség, egyél kis étkezés 4-6 alkalommal naponta (még inkább, hogy nem lenne fog működni a következő 2 nap).
Ami italok, tartózkodjanak olyan messze édes italok, pezsgő és desszert borok és szeszes italok. A tökéletes ital a nap - forrásvíz. A gyümölcslevek, sőt természetes, hogy legyen óvatos: ütő éhgyomorra, irritálja a falak.
Ugyanez a hatás érhető rendelkeznek tea, különösen a zöld, így a legjobb, hogy sört lazán. Tökéletesen érvényes éhezés után egy pohár száraz bor, de csak kísérőjeként vacsorát. Könnyű bor segíthet az emésztést, enyhíti a fáradtságot felhalmozódott a nap folyamán, és szüntesse meg a szesz.
Pontosan mit kell enni után Advent? Megelőző nap karácsony, a hű magatartást előírt a kép a nagy Sabbath, hogy van, étkezésről minden nap estig (Christmas Eve), mielőtt az első csillagok, jelképezi Krisztus születését. Az első étkezés után éhgyomorra Oroszország hagyományosan állt sochivo vagy Kuti mézzel és diófélék (édes kása a búzaszemek, árpa, rozs, borsó, még később a rizs, ami nem egészen pontos) és Uzvara - kompót szárított gyümölcsök.
Recept meatless pogácsákat káposztával.