Hogyan juthat ki a poszt 1

Ha elkészült a bejegyzést, fontos, hogy visszatérjen a szervezet a normális emésztés során termékeket. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az emésztőrendszer valószínűleg alacsonyabb szinten enzimek és sérült nyálkahártya a gyomor, a túlevés vagy bizonyos ételek után azonnal a végén a poszt, egészségügyi problémákat okozhat, mint a hányinger, hasi fájdalom és hasmenés. Bevezették a rendszeres élelmiszerek a diéta lassan és tudatosan segít kijutni a poszt gyorsan, biztonságosan és anélkül megsértése az emésztőrendszer. Megtörni a gyors fogyasztása folyadék és főzelékek, mielőtt visszatért a normális étkezési szokások.

lépések szerkesztése

1. módszer a 4:
Hozam a poszt (az első nap) Edit

Állítsa határidők megszüntetését a post. A szükséges ideig, hogy a szervezet már alkalmazkodott a diéta attól függ, milyen hosszú volt a post, és hogy ez a szigorú böjtöt víz, vagy hagyjuk és egyéb italok, beleértve a gyümölcsleveket. Kifelé a gyors fokozatosan.

• Ha koplal egy hétig vagy annál több, elvárják, hogy tölteni legalább 4 napig, hogy segítse a szervezet alkalmazkodni a szokásos rendszeres élelmiszer. Az első pár nap, korlátozzák a diéta könnyű termékek, majd fokozatosan adjunk hozzá újakat.
• Ha a bejegyzés nem tart tovább, mint egy hét, annyi ideig, hogy elhagyja a poszt lesz három napig. Az első napon lehet inni gyümölcslevet, és talán egy kis húsleves. Ön állapotától függően, lehet, hogy a menü változatosabb az elkövetkező két napban.
• Ha a post tartott csak egy nap, akkor csak egy nap, hogy ki az üzenet. Ha éheztetett csak egy nap, akkor nyugodtan befejezni a bejegyzést csak egy nap, és bevezeti termékek fokozatosan.

Készíts egy tervet. Hogy könnyebb kijutni a poszt, hogy egy ütemtervet, amit követni. Ebben az esetben, akkor valószínű, hogy enni valamit, amit nem lett volna, és képes lesz kijutni a poszt könnyebb. Példa táplálkozási tervet (négy nap):

• Nap: két csésze gyümölcs / zöldség (sárgarépa, zöldek, banán, alma) lé, vízzel hígítjuk, egy arány 50/50. A dózisok közötti intervallum 4 óra.
• Nap: hígított növényi / gyümölcslé, húsleves és 1/2 csésze gyümölcs (körte, görögdinnye). Evés 2 óránként.
• Harmadik nap: egy csésze joghurt és a gyümölcslé a reggelinél, snack - 1/2 csésze görögdinnye és zöldséglé, ebéd kell állnia zöldségleves és gyümölcslé, snack - 1/2 csésze almalé, vacsora - joghurt, füvek és a gyümölcslé.
• A negyedik nap: lágy tojás reggelire gyümölcslé, joghurt és gyümölcs, mint egy snack, babot és zöldséget ebédre, alma és dió - snack, zöldségleves az ebéd és a gyümölcslevet.

Az első napon inni gyümölcs- vagy zöldséglé. Ha van egy hosszú ideig tartó éhezés, különösen a test kap elég folyadékot, ha elhagyja az irodát. Ehhez az első pár nap, akkor csak meg kell inni hígított gyümölcs / zöldséglé.

• Ahhoz, hogy ki a posta, egy pohár hígított gyümölcs- vagy zöldséglé. Válasszon lé nélkül adalékanyagok és cukor, mert csak törölte a szervezetben.
• Négy óra elteltével, igyon egy pohár hígított gyümölcs- vagy zöldséglevek.

Ezen felül, akkor add a diéta gyümölcs vagy leves. Állapotától függően a tested, akkor adjunk hozzá zöldséget, vagy húsleves a diéta.

• Főzzük a csirke vagy a marha húsleves, de ellenállt a kísértésnek, hogy enni a húst.
• Tartson szünetet az étkezések között, hogy ne terhelje túl az emésztőrendszert. A szervezetnek szüksége van az ideje, hogy újra a diéta.

Add zöldségek. Kezdje zöldségek, mint a fejes saláta és a spenót. Egyél nyers zöldségek joghurt. Tartsuk eszik gyümölcsöt és ivás lé, amíg a szervezet igyekszik javítani az emésztőrendszert.

• Miután megadta a diéta saláta és a spenót, hozzáadjuk a többi zöldséget. Enni nyersen és főzve. Akkor is főzni zöldségleves (de nem vásárol bolti levesek, annyi adalék őket).
• Kelbimbó is nagyon hasznos azoknak, akik jönnek ki a poszt, mivel nem tartalmaz sok ásványi anyagokat és antioxidánsokat, hogy a szervezetnek szüksége van.

Írja hüvelyesek. Akkor főzzük őket, és enni zöldséget. Az étvágyat növeli olyan mértékben, hogy, amint új termékeket. [2]

• Írja az étrendben a dió és a tojás, ha egyszer megszokja, hogy evés (a negyedik napon idejére a diéta, a második napon a diéta, ami nem tart tovább, mint egy nap, a harmadik napon a diéta néhány napon belül). Főzni főtt tojás és megenni. Kemény tojás, nem olyan könnyen emészthető emésztő rendszer.

Mielőtt új termékek bevezetése, értékelje a feltétele a tested. Ha a szervezet képes felvenni a normális gyümölcsöt és zöldséget, akkor be más termékek. De ha úgy érzi, nem elég jó, nem rohan, és tartalmazza a diéta élelmiszerek, hogy enni az első napokban. Egyél csak ezeket az élelmiszereket, hogy a szervezet megkapja.

Eshte kis részletekben. Egyél minden 2-3 órában (miután megitta a levét négyóránként). A szervezetnek szüksége van ideje alkalmazkodni egy új diéta.

• Az optimális száma ételek - három főétkezés és két snack. Meg kellene jobban érzi magát, miután egy gyors kilépés és ragaszkodni fog, hogy az étrend.

Chew az ételt alaposan. Egyél lassan, hogy a szervezet idő felkészülni az emésztési folyamatot. Chew egyes falatot legalább 20-szor, mielőtt a következő darab. [3]

4. módszer 4:
Kiküszöböléséről potenciális problémák szerkesztése

Legyen felkészülve az esetleges hasmenés. Az első napon, iszik görögdinnye levét, a második típusú szőlő és körte. Ezt követően, akkor lehet, hasmenés.

• Ez egy nagyon gyakori probléma, hogy lehet, szemben azok, akik jönnek ki a poszt. POST során az emésztőrendszerre pihenni és inaktív. Hirtelen, a szervezet elkezdi hogy az élelmiszer. Nem meglepő, hogy ez a helyzet előfordulhat.
• A probléma megoldásához kövesse a rendszer. Valószínűleg a probléma nem az étel, amit eszik, és nem hajlandó elfogadni a szervezetben. Ital gyümölcs- és zöldséglevek, fokozatosan adjunk hozzá szilárd ételek. A tested bemegy a normál működés két vagy három napig.

Emellett előfordulhat, hogy a puffadás és a székrekedés. Ne essen pánikba, ha székrekedése. Veled nincs semmi baj. Itt van, mit lehet tenni ebben a helyzetben:

• Keverjük össze 1 teáskanál Metamucil (vagy más hasonló adalék) és 1 teáskanál aloe juice. A keveréket hozzáadjuk egy pohár vizet és inni étkezés előtt. Ez egy kiváló hashajtó, amely segít megbirkózni a helyzettel.
• Kerülje élelmiszerek és italok székrekedést okozó és puffadás. Dió, káposzta, kávé súlyosbíthatja a problémát. Tartalmazza a diéta aszalt szilva, édes burgonya és squash.

Számos élelmiszerek okozhat emésztési problémákat. Tehát nem rohan, hogy vezessenek be sok új termék a diéta. Drink gyümölcslevek egész nap. Ezután hozzáadjuk a gyümölcsöt, hogy tud enni a nap folyamán. Nagyon gyakran, akik gyorsan, hibázik. Ők úgy vélik, hogy az emésztőrendszer nagyon robusztus. Azt, hogy a diéta változatos majd szenved tőle. Valójában azonban ebben az esetben van szükség, hogy egyszerű termékeket. A tested hálás lesz érte.