Hogyan húzza a gyomor otthon

Home / Uncategorized / Hogyan húzza a gyomor otthon

Napjainkban, a probléma a túlsúly annyira népszerű, hogy beszélnek róla, akkor valószínűleg nincs értelme. A has az egyik legproblematikusabb területek többsége számára a gyengébbik nemre. Sőt, ez a probléma is zavarják azokat, akik nem ok aggódni alakját. A lényeg az, hogy ez a has egy nő halmozódik a legtöbb zsírt. Nők milliói a világ minden nap küzd extra centiméter, ami nem mindig ilyen harc hozza meg a kívánt eredményt. Nagyon gyakran, miután megpróbálta böjt nap és mindenféle diéta, a nők kínozzák magukat ugyanazt a kérdést, miért eszem nagyon kevés, és még mindig nem a fogyás? Ez nagyon egyszerű - a táplálékbevitel csökkentésével nem adja meg a kívánt eredményt anélkül, hogy néhány gyakorlat. Lehetséges, hogy a kilátásba gyakorolni fogyni nem okoz Önnek nagy öröm. De ne felejtsük el, hogy a mágia soha nem történik semmi. De ha továbbra is fennállnak, és továbbra is fennállnak, akkor a kívánt eredmény - egy lenyűgöző szám - nem sokáig kell várni.

Okai testzsír

Mielőtt elkezd dolgozni magad, meg kell érteni, hogy miért extra centiméter lerakódnak a waistlines. Meg kell jegyezni, hogy ha egy személy fogyaszt több ételt, mint a testnek szüksége van, akkor a felesleges elkerülhetetlenül alakulnak zsír. Nézzük sorolja a fő okai a domború hasa:

Vigyázzon az egészségére, és elkezdi megtisztítani a gyomor otthon módszer áll rendelkezésre. Ha hagyja, hogy a helyzet hozza Természetesen idővel a zsír a hasi területen kezd betakarják a belső szerveket, és töltse ki a tér között, és ennek eredményeként alakulhat rák. Ezen kívül, egy nagy has jelezheti felhalmozódása a felesleges folyadékot a szervezetben.

Módszerek, hogy húzza meg a gyomorban

Milyen gyorsan húzza meg a has - szeretné tudni, hogy egy csomó lány és nő, de nem mindig ez a folyamat lehet elérni rövid idő alatt. Először is, hogy megoldja a problémát a kialakulását zsíros lerakódások a hasi területen, integrált megközelítést igényel.

1. Teljesítmény.
   
   Ez volt az ésszerűsítés és a normalizálás lesz a siker kulcsa a nehéz folyamat megszabadulni a gyűlölt gyomor és oldalát. A vitathatatlan vezetője között a meglévő ajánlások egyszerű tanácsot, hogy enni jobb és enni az egészséges ételek. Ez kétségtelenül egy hatékony módszer szükségszerűen vezet eredményre, de nem azonnal.
   
   
   Ha gyorsan elérjék a kívánt otthon, keményen kell dolgoznunk, és megkeményednek akaraterő. Igyon egy pohár vizet éhgyomorra. A reggeli, enni zabpehely minden nap, párolt forró vízzel: egy pohár vagy bármely más alkalmas öntsünk egy tál zabpehely, töltse meg forró vízzel, úgy, hogy a víz alig takarta a far. Dish főtt miáltal elegendő tápanyag. Adhatunk zabpehely bármilyen gyümölcs.
   Óra megengedheti magának egy kis mennyiségű zöldséget 12 napon belül, beleértve a sült krumpli, szórt egy kevés növényi olajjal. Ez az étel lesz vacsora.
   
   
   Étkezés nem kell legkésőbb 16:00. Egyél vacsorára is főtt hús, tojás, hal, eszik fehérjetartalmú ételek, amelyek miatt trudnoperevarivaemosti hosszú oltja éhség. Amellett, hogy a fehérje élelmiszer tud ajánlani salátát uborka drizzled citromlével. Káposzta is nehezen emészthető, és tökéletesen megfelel az éhség. Víz, tea, kávé cukor nélkül nincs korlátozva.
2. Kettőspont Tisztító. Gyakori és nagyon hatékony módszer, amely lehetővé teszi, hogy egy hét, hogy húzza a gyomor bél tisztító. Ez az eljárás nem csak javítja a feltétele az emésztőrendszer a test, hanem segít csökkenteni a zsír a hasi területen. A bél késik évek neperevarivshayasya élelmiszer, toxinok és a nyálka, hogy nem csak az extra személy átlagosan 10 kg, hanem növeli a derekát. Általában a tisztítási eljárás használ egy bögre Esmarch. Azt is meg kell oldott 2 liter meleg forralt vizet, egy evőkanál citromlé, 4-6% almaecet vagy méz. Alkalmazása előtt körök csúcsa kefe, petróleum zselét vagy krém. Beöntés legeredményesebben, ha egy személy az oldalán feküdt a lába behajlítva. Bevezetése után a bél készített oldat próbálja szenvednek 10-15 perc, és akkor lehet üríteni. A legalkalmasabb idő a tisztítási eljárás - 5-7 óra reggel, mert ebben az időszakban elszámolt a legnagyobb aktivitást a bél.
   
3. Samomassazh.Esli has nem túl nagy, hatékonyabb lesz egyszerű ön-masszázs - egy enyhe bizsergő kis probléma a területen. Ez a fény, ami javítja a vérkeringést, és nem károsítja a bőrt és a szöveteket. Masszázs mozdulatok a has végre az óramutató járásával megegyező, többnyire technikák simogatta és dörzsölés használni.
   Nem szabad elfelejteni, hogy a bőr a has sok belső szervek előrejelzések területeken, és mélyebb hatást káros lehet.
4. Kozmetikumok. Miután a zuhany dörzsölni a has hasznos jégkocka és alkalmazza testápoló krém vagy testápoló. Kozmetikusok ajánljuk heti 1-2 alkalommal használja a bőrradír.
   
   Scrub felkészülhessenek. Például, adjunk hozzá tusfürdő por
   kávé és ezt a keveréket masszírozzuk az egész testet, különösen a gyomorban. A szezon legjobb hazai bogyós cserje - a tört eper, összekeverjük sóval - tengeri vagy jódozott.
5. Exercise. Sport, persze, fontos, de nem vakon próbálja swing sajtó 200-300-szor készlet. Program tevékenységek, valamint az élelmiszerek, egyénre szabottan kell tömegére, a fizikai állóképesség és a személy kora. A fő ajánlások leggyorsabban húzza a gyomor segítségével a testmozgás, a következők:
   

• Járni egy csomó, de nem gyors. Jogging jó a szíve, de nem segít csökkenteni a rövid idő alatt, mert az izomtömeg gyorsabban növekszik, mint az olvadó zsír. Teljes ember próbál csak futni nagy távolságokat, gyakran szenvednek visszeres majd szövődmények: 20 kg túlsúly - 20 kg túlnyomást a véredények és csontok;
• Egyenes hát és a has húzott nem csak javítja a forma vizuálisan, hanem erősíti az izmokat, ezáltal támogatja a belső szerveket. Epeutak nem működik megfelelően, vagy ha valaki meggörnyedve Stoops, és ez ahhoz vezethet, hogy az epekövesség;
• Reggeli torna az ágyban - a legjobb választás a hasi izmok. Számos felvonók és hinta a lábak segít felgyorsítja a vérkeringést, a derék területén, amely vezet gyorsabb a sejtek megújulását.

Egy sor gyakorlatok célzó hogy húzza meg a gyomorban

Ezáltal komplex kettőn - hárman alkalommal egy héten, egy hónap, vagy akár jelentős eredményeket!

1.Uprazhnenie „Futás a térd lift”

Tedd hosszúkás fogantyúk derék magasságban, és futtassa a helyén, a térd ne érjen a tenyerét. Kell gyorsan fut, nem kis kezét! Ebben az egyszerű gyakorlat a hasi izmok, és mint a bónusz, dolgozott ki a láb izmait. Fuss 1 perc, megáll, hogy a levegőt, levegőt. Emelje fel a fogantyúkat, húzza.

Állj egyenesen, lábak váll szélessége egymástól, kezét a derekát. Most képzeljük el, hogy előtte a jobb láb ér mérő szekrény. Lépés rajta, kezében egy láb alatt ezt az akadályt, amivel a láb mögött a bal oldalon. Elindult 20-szor az egyik lábát. Akkor változik a láb és a bal láb lépés a másik felett képzeletbeli akadályt is 20-szor. Ezt a feladatot is kissé meghajlítani kolenku.Uprazhnenie végre gyors ütemben.

Legyen „ravasz hangsúlyt.” Legs sovány a tippeket a zokni cipők és tollat, a padlóra merőlegesen. Húzza be strunochku (itt vissza az emeletre, hogy terjesszen elő lehetetlen). Nos, most tegye ebben a helyzetben 30 másodpercig.

Feküdjön a földre, csatlakoztassa a láb, és a fogantyúk visszapörgeted fejét. Nos, most már lassan svehmedlenno egyenes, emelje fel a lapockák a padlóról, és emeljük fel őket olyan magas, mint lehetséges. Ez nem távolítja el vagy megváltoztassák láb gyűrű és húzza a könyök előre. Ezt a gyakorlatot 15-20raz és ugyanakkor ne feledjük, hogy jobb, ha nem 5-ször jobb, 20 - nahalturit.

Míg a földön fekszik, nyúlik, a karok és az oldalsó és nyomja őket a földre. 15-20 cm-rel a padló, emelőlábakkal kinyújtott. Annak érdekében, hogy csökkentsék, és próbálja a növény lába, és megpróbálta, hogy ne zavarják a kívánt magasságot. Gyakorlat kell ismételni 15-20raz.

Míg a földön fekszik a lábad hajlítva, és próbálja meg a sarok a lehető legszorosabban a fenék. Húzza meg a kezét előre a test mentén, préselt állát a mellkasára, és a keze állítják, hogy a csípő a földön, miközben megpróbálja leválasztani pengék a padlóról és a vállát. Ezek a mozdulatok szinte nem észrevehető, de a legfontosabb dolog, amit meg kell érezni a feszültséget a has. Tedd edzés 12-15 alkalommal, feküdjön a hátán, húzza a térdét a mellkasa, összekulcsolva a kezét, próbáljon meg lazítani a gyomorban.

7.Uprazhnenie „Függőleges olló”