Hogyan, hogy a lejtőkön, hogy szimulálják a derék gyönyörű sziluettje

Szakértők azt mondják, hogy ez nem szükséges használni súlyzókkal vagy más súlyú, hajlik arra, hogy a derék, hogyan lehet egy ilyen mozgalom, mondja egy sport kocsi. Side kanyarban segítsen, hogy nyúlik a ferde izmok, de ha ez valami nehéz a kezében, a derék nem lehet elérni. Vékony lányok a tábla helyett szexi görbék, tele a nők fogják alakítani a szám a hordóba. Ezért, mielőtt elkezdi az edzést, akkor kérje a szakember, hogyan kell csinálni a legnagyobb sikert, de jobb -, hogy nézze meg néhány osztály és memorizálni a szükséges mozgásokat.

Ha részt vesz egy speciális csoport az edzőteremben, az eredmény jön sokkal gyorsabb, mint a feje egy állandó emlékeztető a szükségességét, hogy a törzs bizonyos izmok. Lányok, akik szívesebben dolgoznak az ő alakja az otthon, az osztályteremben kell összpontosítani a precíz kivitelezés mozgások. A siker ebben a szakmában nem függ a számos megközelítés és intenzitása a testmozgás. Meg kell dolgozni a teljes erővel, lefektetve egészen az erős izzadás, de ebben az esetben a hölgy lehet kapni a kívánt derekát.

Az alapvető gyakorlat azok számára, akik szeretnék fejleszteni a karcsú derék - dől, és tudja, hogyan kell elvégezni őket helyesen. Legs üzembe kb váll szélessége, a has meg kell húzni, karok csökkentette mentén törzse. Támaszkodva a jobb oldalon, a jobb kéz hozta le, nem kell túl buzgó, főleg az elején. A bal karja felemelkedett a felső és húzza, amennyire csak lehetséges, akkor ugyanezt megismételjük a másik irányba. Fontos, hogy figyelemmel kíséri a helyzet a medencét, amit a helyén kell maradnia, eltérés nélkül, hogy jobbra vagy balra. A szakértők nem javasolják, hogy azonnal, hogy a sok megközelítések, meg kell érezni az izmok dolgoznak, és kap beszívódik a ritmust.

Amikor egy nő csinál gyakorlatokat otthon, ő is kap fel a tükör előtt, és állítsa be a mozgás, ha szükséges. Célszerű, hogy tartalmazza a ritmikus zene, hogy segítsen megőrizni a ritmust, ráadásul, mivel ennél sokkal érdekesebb. Nagyon hatékony lejtőn, és twist, ez nem fog egy kanyarban, próbálják elérni a jobb kezével a lábujj a bal lábát. A bal karja fel van húzva, most már, hogy rendbe, és nem ugyanazt a mozgást az ellenkező irányba. Edzés közben fontos, hogy nyúlik az izmokat, amennyire csak lehet, de nem szükséges, hogy siessen, az eredmény nem függ a sebesség.

Ez nagyon hasznos, hogy végre mozgásokat, amelyek hasonlóak az egyik jóga jelent. Legs jelentenek szélesebb, mint a váll szélessége, kanyarban a jobb térd, és egy lejtőn, hogy a bal láb, bal karja szabadon lóg le a jobb feszült és felemelve. Gyakorlat lassan kell végezni, izomfeszülés, hogy rögzítse a maximális pontot, és lassan lesz a kiinduló helyzetbe. Azután minden ismétlődik az ellenkező irányba, meg kell, hogy az alján a hátsó kialakult ráncok, ilyen gyakorlat segít abban, hogy a derék sokkal vékonyabb és eltávolítja a felesleges zsírt oldalról.

Javasoljuk, hogy ne csak a lejtőkön, de lehetnek egyéb gyakorlatok az összetett reggeli torna. A legegyszerűbb közülük - fordult a felsőtest a jobb és a bal láb váll szélesség mellett, keze a csípőjén, most meg kell forgatni a törzs, de tette ezt lassan, erőlködve. Az órák meg kell győződnie arról, hogy a pap nem fordult, miután a felső rész, és mozdulatlan maradt. A korai időkben ez úgy tűnik, elég nehéz, de egy idő után sokkal könnyebb lesz.

Egyes gyakorlatok megteheti egy széken ülve, például a láb kell állni szilárdan a padlón, és nem szakít meg, miközben egyenesen a hátát, akkor be kell kapcsolnia az egyik irányba, majd a másik irányba a maximális amplitúdó. Az ugyanabban a helyzetben, és hajtsa végre a lejtők, csepegtető egyik kezét, és felfelé húzva a másik. Ilyen mozgások is hordozzák a lányok, akik dolgozni egész nap ülni a számítógép. Ők nem csak segít csökkenteni a zsír a derék, de tartsa magát üzemképes egész nap.

Köztudott, hogy a nők, akik bekapcsolódnak a tánc, vagy torna, van egy szép szám, azért történik, mert tánc közben használják szinte minden típusú izmokat. Ezen túlmenően, a lányok, hogy egy csomó lejtők, kiderül, csípő mozgásokat, és jól teljesít néhány verseny, akkor kell gyakorolni minden nap több órán át. Különösen ajánlott figyelni, hogy a latin-amerikai táncok és keletre, ahol a energikus mozgás csípő részt.

Ahhoz, hogy egy vékony derék, akkor ajánlott használni a torna karika; Ha csavarja, hogy minden nap, aztán gyorsan elvesztette a felesleges zsírt. Meg kell érteni, hogy az eredmények és a hatékonyság csak akkor valósul meg, ha az osztályok tartanak minden nap több hónapig. Nem szabad várni, hogy a hangerő derék csökkenése egy hét - ez egyszerűen lehetetlen. Amellett, hogy gyakorolja korlátoznia kell magát egy zsíros és édes ételek, mintha nem vesz részt aktívan egy nő, egy pár darab torta csökkentheti az összes találatot ott.

Sok lány szeretné, hogy hasonló alakú homokóra, ha tudjuk, hogyan kell helyesen végrehajtani ponyvák és egyéb gyakorlatokat, akkor nagyon is lehetséges elérni. Meg kell érteni, hogy a rendkívül fontos a rendszeres osztályok, egy sor gyakorlatot kell végezni minden nap, különben a kívánt eredmény nem érhető el egyszerűen.