Hogyan érezze magát a mozgást 10 tipp

Sokan közülünk ígéretet magam kezdődik a reggel, a rock sajtó, vagy a „fogyni a nyáron.” De gyakran végződik 1-2 edzés egyfajta „kötelessége”, és a folytatása a „Divan” életmód. De ahhoz, hogy az egészség megőrzéséhez, az alak, a szépség és a fiatalság, van egy csomó energiát és erős, akkor a rendszeres testmozgást. Hogyan tedd magad a mozgást? Íme 10 tipp, hogy segítsen!

2. Győződjön meg arról, hogy megtalálja a társ a tevékenység típusát - ez segít, hogy továbbra is a foglalkoztatás, akkor is, ha nem akarja, hogy, lusta, vagy egyszerűen úgy dönt, hogy aludni. Lesz támogatják egymást, hogy inspirálja, hogy versenyezni - ez kiváló motiváció elemekkel.

3. Vegyél egy kis játékos, hogy képes egyesíteni, például a jog, miközben hallgatja lehűlni, és ami a legfontosabb - szeretett zenét. Ritmikus dalok segítségével elérni nagy eredményeket, és ami a legfontosabb -, hogy minden edzés élvezetes és szórakoztató.

4. Az elején, akkor nehéz lehet alkalmazkodni az aktív életmód, de ez csak átmeneti. Jutalmazza meg magát minden egyes példánya mikor volt képes felkelni a kanapéról, és fut a ház körül többször is. A díjat fog annak érdekében, hogy úgy fogja érezni, jobban motivált, és nem azért, mert meg fogja találni valami kis örömet, hanem azért, mert a tudatalatti emlékezni fog pozitív érzelmi válasz, és csatlakoztassa a sport.

5. Ha úgy dönt, hogy komolyan dolgozzanak ki, akkor kellett volna az elejétől tűzte konkrét célkitűzéseket. Például mondani magadnak, hogy lefogy 10 kg fél évre. Fejleszteni kell a saját, vagy a stratégia a kocsiba, és indítsa el lefordítani a valóságot.

6. A legegyszerűbb módja - az alkalmazás letöltéséhez maga „lépésszámláló”, és minden nap egy új önmagában nagyobb kihívást feladatokat. Ha megy sebességgel 5 km \ órás tudja égetni akár 50 kalóriát tartalmaz. Telepítse a saját rekord, mert a legjobb rivalizálás - ez egy camim csak tegnap.

7. Soha ne hagyja abba tevékenységét vakáció, a hétvégeken, vagy ha beteg. Csak megy a csendesebb fajta. Például, jóga, pilates. Minden megáll teszi a visszatérést a sportág nehéz és néha fájdalmas. Ezen felül, akkor komolyan zavarja anyagcsere-folyamatokat.

8. Ne szabad pénzt valamit vásárolni a legszebb és a legjobb munkahelyeket. Gyönyörű és divatos melegítőt, cipők és kiváló minőségű praktikus futópad - csak elképzelni az egészet. Ezek a dolgok nem kapsz dévajkodik csendben a kanapén fogja vonzani magadnak.

9. Nagyon gyakran tesszük olyan fontos dolgok, mint a sport, csak azért, mert úgy gondoljuk, hogy ez nagyon nehéz. De valójában akkor kezdődik egyszerűen felemelve a lépcsőn gyalog. A következő napon, az ehhez fél óra séta a parkban, és így tovább.

10. Ne feledje, hogy még a nap, amikor gyakorlatilag aktivnichali nem vesz részt semmilyen esetben nem szükséges, hogy elnyomják magát a bűntudat. Tehát a sport az Ön számára járó negatív asszociációk, és továbbra is nehéz motiválni magad, hogy vegyenek részt!

Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: