Hogyan építsünk váll otthon

Erős férfi vállára régóta szimbóluma az erő és a szépség. Ugyanakkor kevés modern képviselői férfias fele nem tud olyan lenni, mint Franko Kolombo, mert az uralkodó életforma ebben a formában „házi munka” nem mindig lehetséges, hogy a vonat az edzőteremben legalább hetente többször a szivattyú fel a bicepsz. Emiatt sok férfi, akik meg akarják nézni vonzó, elkezdte azt a kérdést, hogy hogyan lehet pumpálni a vállát a lakásban. Annak ellenére, hogy sokan azt állítják, hogy lehetetlen megtenni anélkül, hogy költséges szimulátorok, mint megtévesztés könnyen megcáfolható a gyakorlatban. Azt fogja mondani, hogy először is, az elvek a váll edzést! A technika, amely lehetővé teszi szép nagy delta néhány hónap alatt!

95% -át az emberek képzett vállak rossz!

hagyományos módszerek

Általában a delta túlterhelt ilyen gyakorlatok szerepelnek a képzési program:

1. nyomórúd a mellkasi
2. keskeny markolat fekvenyomás
3. padon, mert a fej

Minden gyakorlatok nagymértékben túlterhelt első delts. Pad, mert a fej enyhén növeli a delta front. Ha valaki szivattyúzzák ilyen gyakorlatok Delta, meg kell értenie, hogy a genetikailag elhelyezve, hogy a növekedés az izom emberek. Ha egy ilyen ember fejlett vállak nem zhimami és lépéseket, a vállak lenne még több!

A hagyományos rendszer traumás! Prések a feje fölött, és megnyomja a rúd teljes amplitúdó fáj a vállízület!

1 funkció technikák - ez nem feltétlenül szükséges fekvenyomás, nem kell, hogy Mahi. Miután tömeg építmény zhimah traumatikus és szinte használhatatlan.

A hagyományos technika vezet a krónikus túledzést váll izmait!

Milyen mélyre, hogy csökkentse a súlyzó fekvenyomás?

Fekvenyomás egy súlyzó teljes amplitúdójú gyakran vezet sérülést. Miért? Előbb vagy utóbb, de lesz sérült szalagok és ízületek. Az is lehetséges, izomszakadások.

Hogyan készítsünk egy héten 1 órát, és csodálatos eredményeket?

további cikkek