Hogyan építsünk a vízszintes sáv párhuzamos sávok, bbwiki

A terület szakértői a fitness, azt állítják, hogy annak érdekében, hogy megszerezzék az izomtömeget, meg kell rendszeresen felkeresi a tornaterem és étkezési fehérjék, vitaminok, és még mindig egy halom mindenféle sport kiegészítők.

Természetesen, ez az! Gyakran azonban az szeretnének, hogy a szervezet annak érdekében, nincs idő vagy pénz egy vidám és álmok felfújt izmok csak maradjanak álmok. Azonban ne feledkezzünk meg sporteszközök, ami szinte minden udvarban.

Képzés egy vízszintes sáv, és párhuzamos sávok kell elvégezni minden három vagy négy nap, reggel vagy este. Ez a képzés nem fog sok időt és kezdődik a bemelegítés. Meg kell tenni Mahi kezét, a törzs, nyújtás és sok más egyszerű gyakorlatok.

Tíz tizenöt perccel több, mint elég. Ha van lehetőség, hogy a futás, ezt a lehetőséget ki kell használni.

Az edzés után, akkor tönkreteheti a fő komplex. Kezdheted bármelyik fogást pull-up. A lényeg, hogy gyorsan emelkedik, és lassú süllyedés. Így a legnagyobb terhelés az izmok során fog negatív fázisában.

Ez annak köszönhető, hogy ez az izom, és nőni kezdenek. A legfontosabb dolog, nem pang egy helyen, és megpróbál minden edzés javítja a pontszámot.

Az első négy képzési minden gyakorlatot el lehet végezni két megközelítés, majd a készletek növelni kell minden négy képzést. De ne legyenek túlterhelve. A sorozatok maximális száma nem haladhatja meg a hat.

A megközelítés az, hogy a kimerültség és a legfontosabb dolog, ha nem rendelkezik elegendő erőt, hogy húzza fel magát, meg kell ugrani, hogy a felvonó helyzetben, hogy maradjon még egy pár másodpercig, majd lassan hát alsó részén. Az ilyen ugrások kell végezni Minden sorozat után körülbelül kettőn - hárman.

A következő gyakorlat mártogatós. Végzett pontosan ugyanaz, mint a pull-up. A gyors növekedése és egy lassú ereszkedést. Ha nincs erő kell kicsavart, ugrik, és készítsen egy lassú ereszkedést. Ez a két gyakorlatot folytatnak az izmok a kar, hát, mellkas, általában az egész törzs.

Egy másik anyag: Napi specializáció lemaradt izomcsoport

Ami a láb, a ruha guggolás egy lábon. Ez egy elég nehéz feladat, így meg kell ragaszkodni egy kézzel, ugyanabban a vízszintes sáv. Ez végre ugyanabban a ritmusban.

Azok, akik szeretnék, hogy a szivattyú a sajtó, ugrik a edzés végén egy vízszintes sáv a közvetlen satu emelkedni kezd a lába félig hajlított helyzetben a mezőnybe. A gyors növekedése lassú süllyedés.

Amint az étel, akkor biztosan helyesnek kell lennie, és hogy a legtöbb tápláló. Ezekben az osztályokban, akkor ugyanazt enni fehérjéket. De ami a legfontosabb, az edzés után szüksége van egy négyzet étkezés. Legalkalmasabb gabona, tojás, vaj, sajt.

Lehet, hogy valaki azt mondani, hogy ez az összetett nem helyettesíti a tornaterem egy sor modern fitnesz berendezések és a barátságos légkört. Talán bizonyos szempontból ez igaz, de a legtöbb ebben az összetett munka. Meg lehet végezni bárhol, bármikor.