Hogyan enni édes és kövér egyszerű desszertek
Hogyan édesszájú, és nem fog a zsír?
Szinte minden nő a világon akar édesszájú, de ne szert extra súlyt. Sok éhen magát táplálkozás, feladom desszertek és a csokoládé, amíg a szám volt ahhoz. Nem veszik észre, hogy ezzel megfosztják magukat az endorfinok - a hormonok az öröm. A legérdekesebb az, hogy kényeztesse magát finom, a lényeg, hogy tudja, hogyan kell egy édesszájú, és nem fog zsírt. Próbáld megérteni.
Miért néha szeretnék édes
Amikor egy személy súlyosan éhes, testét csökkenti a vércukorszintet. Mint tudod, a legtöbb benne van az édességeket. A szervezetben a cukor glükózzá alakul, ami egy energiaforrás, annak hiányában az a személy lesz lassú, álmos és ingerlékeny.
Mivel édes utal egyszerű szénhidrátok, majd használat után az energia szinte azonnal hozzá és fogyasztott körülbelül 40-50 perc. Ez azt jelenti, kiderül, hogy a csokoládé táplálékra, csak azonnal érzi, felfrissült, boldog és éhség vissza körülbelül egy óra.
De miért ilyen pillanatokban nem akarom, hogy a burgonya, kenyér vagy zöldséget? Az a tény, hogy ezek a termékek összetett szénhidrátok, melyek „telíteni” a testet energiával csak egy bizonyos ideig, mert mielőtt alakulnak a legtöbb szénhidrátot, akkor kell átmenni a folyamat felosztása.
Kiderült, hogy az édes gyorsan teljesíti az éhezés, javítja a hangulatot, így elevenség. De ez nem jelenti azt, hogy a csokoládé lehet cserélni egy teljes étkezés -, hogy milyen gyorsan megtelik energiával, olyan gyorsan, és fogyasztják, de a zsírok marad a szervezetben, és lerakódik a legvalószínűtlenebb helyeken!
Édes és képzés előtt vagy után?
Sok legenda arról, hogy mi is eszik édességet előtt, után vagy edzés közben. Itt kell, hogy alaposan megértsék. Az az állítás, hogy a desszertek egészen megfelelő edzés után, téved. Edzés közben mikronadryvy képezhető az izmokban. Ebben az esetben a fehérje nem fáj, de nem szénhidrátot tartalmazott desszerteket. Így vannak édes edzés után nem.
Edzés előtt lehet egy édesszájú. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni, hatalmas adagokban egy könnyű edzést. Száma édességek arányosnak kell lennie betölteni. Ahhoz, hogy használni őket, meg kell csinálni edzés előtt, valahol túl a pillanatban, és nem előtte.
Edzés közben édesszájú lehet és kell is, mert a szervezet feltöltésére energiát azonnal megy. Például lovas folyamatosan pótolja az energia üzletekben, így halad a nagy távolságok.
Hogyan édesszájú
És most jön az érdekes rész. Nézzük végül, megtanulják, hogyan kell enni édes és kövér azok nem vesznek részt a sport, vagy részt vesz egy eseti alapon.
- 1. A desszert nem rakódik le a zsír a szervezetben, meg kell enni kis részletekben, legfeljebb 100-130 kalóriát egy időben.
- 2. Célszerű fogyasztani édes 14.00, és még jobb, 12.00 óra. Ebéd előtt, a test aktívan alakítja a szénhidrátok és átalakítja őket energiával. Délután ezek a folyamatok lelassulnak, és naplemente után minden megáll. Így az esti és éjszakai, valószínűleg zsírlerakódás a szervezetben.
- 3. Annak érdekében, hogy lassítson egy kicsit gyorsabb feldolgozása egyszerű szénhidrátok, akkor jobb használni őket, miután a gyümölcs- és zöldségfélék, vagyis, hogy az élelmiszerek gazdag a rost.
- 4. Csokoládé kívánatos, hogy csak fekete. Ebben a maximális kakaóvaj és kakaó babot. Étcsokoládé csökkenti a nem kívánt koleszterin a vérben, az a tulajdonsága, hogy fokozza a hangulatot.
- 5. Szárított gyümölcsök gazdagok nyomelemek és vitaminok. De ne sokat eszik meg őket, mert van egy csomó kalóriát. 4-6 dolog dátumok, aszalt sárgabarack vagy fügét elegendő lenne.
- 6. A homokos és leveles tészta tartalmaz egy csomó olaj, ezért kalóriát. Kiválasztása desszert, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a sütés choux vagy kelt tésztát.
- 7. A legjobb dolog, ha nem a saját édes. Ebben az esetben, akkor biztos, hogy csak a természetes és a legjobb termékeket is tudni fogja, hogy pontosan hány kalóriát minden összetevő.
Bár a kérdés az, hogyan kell enni, édes és gömbölyded ellátás még mindig sok nő fejében, részben még mindig megoldatlan. Az alábbi egyszerű szabályokat, akkor jól néz ki és kényeztesse magát a szentimentális.
Kapcsolódó hírek: