Hogyan aludni egy rövid ideig

Őrült életritmusom - az oka az alváshiány

2 óra alvás

Ahhoz, hogy megértsük, hogy mennyi idő egy személy kell, hogy „aludni off”, meg kell tudni, milyen fázisban az alvás. Normális alvás két fázisból áll: lassú és gyors, az időtartama az első - mintegy 70 perc, a második - 10-15. A test pihen, és erősödik pontosan az első fázisban, de a maximális értelemben életerő érhető el, ha az ébresztő után, vagy a REM alvás közben, amikor az új ciklus kezdődik.

REM alvás - felébred jobb során a „csúcs”

Elvileg egy személy aludni, csak egy alvási ciklus. Egy ciklus - ez 80-90 perc, amely magában foglalja egy egyfázisú a REM alvás és a lassú egy. Persze, ez elég ez a nyaralás nem egy nap, hanem 3-4 óra vidámság jelenleg nyújtani. Csodálatos, nem? Most már tudjuk, hogy a 2 óra lehet aludni, de hogyan érjük el?

4. tanácsot, hogyan lehet csökkenteni a teljes alvási idő

Mégis, 02:00 aludni - ez nem elég?

Milyen szomorú, hogy jelentse, hanem napi 2 órát nem elég a normális alvás hosszú ideig. Még a zseniális Edison aludt naponta legalább 4 órán keresztül, és az átlagember kell aludni 6-8 órát egy nap.

Az összes fenti tippek segítenek, ha a vágy, hogy aludni egy kicsit, hogy elég aludni képes rávenni, hogy változtatni. Ellenkező esetben lehetőség van arra, hogy hagyja csak ajánlani tajga, ahol elvesztette ágy, mint a medve a hibernálást.

Azt szeretném, ha egy kiadós alvás és látni az álmok!