Hogyan aludni

Hány ember, annyi talán, és hogyan alszik. Valaki, aki szeret maradni későn, majd amikor ez nem ragad a szemét, pengetés a kanapén a ruháját, és azonnal leállt. Valaki esik korán, lefekvés előtt egy könyvet, majd a hosszú forgolódik, és remeg minden hangra. Valaki úgy gondolja, juh lefekvéskor. És így tovább.

Az ágyban töltünk mintegy harmada az élet. Alvó elég a szervezetben aktív, összetett folyamat, amelynek során van egy helyreállítása vitalitás. Ezért jobb kezelésére elég komolyan az ágyába.

Aludj jobban táplált, de nem bedugult magát. Nem szabad elfelejteni, hogy az élelmiszer szükséges a szervezet számára, hogy visszaszerezze. Ha éhesen, jó pihenést nem. Az ágy kényelmes legyen elég tiszta. Pizsama vagy hálóing kell szép test nélkül feszes rugalmas szalagok. Akkor aludni meztelenül, ha jól érzik magukat.

Ha van egy egész nap csinál megerőltető szellemi vagy fizikai munkát, akkor nehezebb lesz elaludni. Próbálj meg nem elveszni a kellemetlen érzéseket. Jobb semmit kellemetlen gondolni.

Ne aggódj, hogy nem tud elaludni. A végén, akkor hazudik, és pihenni, erősödik. Az álom, persze pihenhet jobb, de olyan hosszú ideje.

Ha becsukod a szemed, próbálja elveszítik identitásukat, saját maguk. Most nem számít, mennyire. Nincs érzelem, csak a vágy, hogy pihenjen. Tőled ez csak a testet, és akkor az ellenőrzés ezen organizmus. Finoman és határozottan, ha egy szülő magam „Te nyugodt, akkor egészen nyugodt. Mindennek vége, most már nem kell aggódni. Ma, ha mindent megtett, amit lehetett. Most akkor pihenni, és holnap minden rendben lesz. "

Megnyugtatja magát, mint a szülők megnyugtatására, hogy a gyermekek - óvatosan és szilárdan. Ha hirtelen az elme vált a probléma, hagyd, hogy a „hangja miatt” megnyugtatja és inspirálja a reményt. Például:

És így, hogy az ébredés. Ha például, felébred az éjszaka, akkor újra közé tartozik a „hangja miatt”, hogy nyugtat és lulls.