Hogyan aludni 1

Határozza meg a szükséges számú órát alszanak. aludni minden nap különböző lehet attól függően, hogy mennyi időt töltesz dolgozik, a család, a társadalom és a többiek. Az elmúlt hétvégén, a szakértők tanácsot aludni. Ha sikerül az időt, akkor hatékonyabban dolgoznak, és produktívan.

Vegye át az irányítást, amit látsz. Zashtorte ablakok, csukja be a szemét, a legfontosabb dolog - csukja be a szemét. Alvás közben a szemizmok ellazulnak, és ha a szeme nyitva van, és az izmok nem pihenni. Örökre, és segít a szeme nyitva, a szemgolyó segít koncentrálni, és ellenőrizzék a beérkező fényt, mint a kamera. Mindezen izmok kell pihenni.

Kis méret a beszívott külső hangokat, nem hagyják el a rádiót, szorosan zárjon be minden ablakot, és kapcsolja be a légkondicionálót. Ha irányítani, amit látsz, meg kell gondolni, hogyan lehet ellenőrizni, amit hall. Csak akkor veheti igénybe a speciális füldugó tokos a hangot. Az ilyen dugókat használnak néhány növény, ahol a zaj nagyon erős, de az emberek még mindig képes hallani.

Használja a légkondicionáló, párásító, hogy tiszta a levegő a szobában. Ahhoz, hogy a levegő a házban tisztább volt, akkor a földet az utcán erős, stabil növények, amelyek megkövetelik kis fényt.

Ne mozogjon. A pihenni, meg kell maradni a valós helyzetet. Ha valami nem ad alszol, kelj fel, mindent megtesz, és felejtsd el őket.

Az ágy kényelmes legyen, és élvezze az életet (ha a szomszédok nem hangos zene), egészséges maradjon és szabadon élnek.

tanácsi rendelet

Légy őszinte magaddal alvás közben tervezés, hallgatni a józan ész. Alvás - ez a munka, amit meg kell tenni.
Ha csak nyolc óra alvás, csukd be a szemed, legyen türelmes, eljön, ha az alvás nem lesz probléma az Ön számára.
Még ha meghatározza a sorsát a világ, még akkor is, ha egy felelős személy, mindig csukja be a szemét a napi nyolc órát. Reggel sokkal jobban érzi magát, akkor is, ha az agy ebben az időben aktívan dolgozik. Nem feltétlenül minden este aludni teljesen és mélyen csak akkor, ha időben nem korlátozott.