Hogyan alszik jól a nyáron - a hő és fülledtség

Azt gondolni, hogyan elaludni a hőt sokkal elég, de tetszett az alábbiakban megadott. Kár, hogy azok haszontalan számomra, hiszen az Egyesült Államokban klíma mindenhol. És te olvasni, soha nem lehet tudni ...

Én azonban ötven éves tapasztalattal Magyarország szállás. Szóval, van valami, hogy adjunk a következő feltételeket. Mégis, a Szaratov hő oh-s mi! 🙂

Ezen a nyáron különösen rossz éjjel aludni? Túl meleg vagy túl fülledt? Nem kell, hogy tegye a fejét a hűtőbe! Azoknak az embereknek, mint te (és nekünk), itt van 17 tipp, hogy teszi a nyugodt éjszakát, és gyorsabban elalszol.

1. Válassza ki a megfelelő anyagot

Mintegy paplanok szatén, poliészter és selyem jobb elfelejteni, amíg a tél. Nyáron jobb, hogy fedezze magát könnyebb és „lélegző” anyagból. Cotton ideális: takaró alatt ez csak nem lesz túl meleg.

Hű, és ez az első hiba! Ügyeljen arra, hogy iratkozzon fel a selyem párnahuzat a párnán. Selyem sokkal jobb hővezető, mint az összes többi szövet és selyem párna a fejed lesz sokkal hűvösebb.

2. A fagyasztót

Ha teljesen elviselhetetlen, és a hőmérő emelkedett 30 ° C fölé, próbálja fel a lapot, amelyen aludni mennek a fagyasztóba - 15 perc, hogy feküdjön, akkor nagyon szép a forró éjszakát: ez csak hideg ahhoz, hogy kényelmesen aludni.

És ne felejtsük el, hogy igyon tejet, vagy még jobb - kamillatea. És akkor, és egy másik nagyszerű segít aludni.

3. Ne feledje, a darab, mint a melegebb

Melegebb nyári fordulhat jég párna, Töltsd meg vízzel, majd tedd a hűtőbe. Amikor a víz lehűlt, hogy egy fűtési pad matraca alá. Mivel a hőátadás sokkal könnyebb.

Nos, igen, de van még jégtakaró. Ha az otthoni egy ilyen dolog, akkor használd.

Szélsőséges esetben, lehetséges, hogy öntse a hideg vizet a műanyag palackban. Azonban ez kemény, de egyes részei is hűti a testet.

4. Kap ki a szekrényből egy régi jó fan

Tegyen egy rajongó az ablak elé, és állítsa be úgy, hogy a kések mozognak óramutató járásával ellentétes irányban. A forró levegő nem lesz könnyű sétálni a szobában, és bemegy az utcán. Tudod is megpróbál tenni két ventilátor az ablakon, egymással szemben. légáramlatokat fognak át, és mentse meg a hőt.

5. Ice hasznos az Ön számára

Töltsünk meg egy kis tálban jeget, és betette a ventilátor elé. Ne kapcsolja be gőzerővel, legyen egy hűvös szellő.

Itt írok, és megmutatjuk, hogyan lehet házilag kondicionáló. És a fénykép van.

Ay-ay! Kár, hogy a film az oldal elavult, nem az enyém. Ha valaki érdeklődik, hogyan történik, kérje itt.

6. Próbáljon egyiptomi módszer

Csakúgy, mint az ABC: nedves lapot hideg vízben, majd nyomja meg (ez lehet nedves, de nem vizes keresztül), és használni, mint egy takaró. Ez fogja tartani a test hűvös. Az egyetlen dolog, - matrachuzatra száraz törülközővel vagy lap további, ezért ne legyen nedves.

Vajon miért „az egyiptomi”, amikor ilyen módon használt a jóga.

7. Ne aludni teljesen meztelen

Sleep valami könnyű és „lélegző”. Például a ruhák pamutból. Tehát a verejték marad a szervezetben, és akkor nem kényelmetlenül érzi magát.

Pajamas - általában egy nagy találmány. De a hőt a legjobb, ha aludni rövidnadrág, természetesen. Meztelen alvás nehéz, ha nem a szokás.

8. Ne feledkezzünk tömörítés

Használjon hideg borogatást kihűlni. Tedd a nyak, boka, csukló alatt térdre. De nem sok elviszik.

Nedves törülközővel elfér. Ne aggódj az ágy, reggel minden száraz.

9. egyedül aludni

Tisztában vagyunk azzal, hogy a partner nem szereti ezt a tanács, de mi a teendő. A tény az, hogy a hő jobban alszik, mint egyedül. Két test több hőt termelnek, és a feladat most - csak hogy minimalizálja a számuk.

Amerikában, az ágy általában hatalmas. Van egy család négy diák fitt, és mindenki aludni fog „egyedül”.

10. Igyál vizet

Igyál vizet lefekvés előtt. Ha éjjel akkor izzad bőven, reggel a szervezet súlyosan kiszáradt. Az a tény, hogy az ilyen kiszáradás, és miért jobb elkerülni, elolvashatja itt.

Zadolbala ezzel a vízzel! Csakúgy, mint egy mantra: „Igyál vizet, vizet isznak ...”. Igen, ahogy tetszik, és inni, amennyit. Egy tipikus városi keményen kell dolgozni, hogy magát a kiszáradás.

Most, várj egy percet, mindent elmagyarázok vízzel. Csak meg kell találni a jel. Igen, ez az!

Már csak elhagyta az első tíz. Ez a leggazdagabb márka a világon. Lásd a nyolcadik helyen „Coca-Cola”. Így vettem a zene, úgy értem, számtalan filmet az előnyeit ivás. Nos, nem marad el, és „Nestle” és a „Pepsi”, és valószínűleg valamilyen „Víz Chernogolovka”. Mi már érthető. 🙂

Lefekvés előtt, hogy egy hideg zuhany. Azt elmossa az izzadságot le mindazt, ami felhalmozódott a nap folyamán, és csak jobban érzi magát. Tíz-húsz perccel azután, hogy vesz egy zuhanyzó, érezni fogja a kellemes hűvösséget, ami segít elaludni.

A hő a hűvös menetben öt percig. De még mindig le kell zuhanyozni, mert a hőt a nap napotelis.

12. Kapcsolja ki a világítást

Munka izzó - szintén hőforrás. Kapcsolja ki a világítást a lehető leghamarabb, ahelyett, hogy közvetlenül lefekvés előtt.

Annyi hőt, hogy ... Ez egy asztali lámpa. De ne hanyagolja el a kis dolgokat.

13. Alvás a padlón

Próbálja meg álláspontját az ágy a lehető legalacsonyabban a padlóra. Ha él egy kétszintes ház, majd lépjen az első emeleten. A trükk az, hogy minél közelebb van a földhöz, annál hatékonyabb a küzdelem zajlik a hő meleg levegő összegyűlik a tetején.

Igen, van egy gyerek a hő mindig a földön aludtunk. Próbáld ki, és te!

14. Válassza ki a helyes pozícióban alszik

Ha egyedül aludni, akkor próbáljuk meg a kezek és a lábak ne érjenek egymáshoz. Arról, hogyan kell kiválasztani a megfelelő helyzetben, hogy aludni, elolvashatja itt.

15. A szabályozó a testhőmérséklet

Lefekvés előtt, az alsó lábszárat medence hideg vízzel. Tehát akkor az ellenőrzés a hőmérséklet az egész tested. Hagy egy medence víz az ágy mellett, úgy, hogy közben a forró vagy orrdugulás este lesz képes megismételni az eljárást.

Ja, és fordítsa át éjszaka. Ez az a zaj, ez lesz! 🙂

16. Egyél kevesebb húst

A hő próbálja enni több gyümölcsöt és zöldséget. Használata hús szervezet termel sok hőt, így a nyár, ha lehetséges, jobb helyett néhány húsételek valami könnyű. Minél többet kínálunk több száz egyszerű receptek ízletes és egészséges étel.

És mégis: só, cukor, kenyér, kolbász és marhashúsos. Általában kevesebbet esznek. De a lényeg: „Te ott,” (C).

17. Alvás az erkélyen

Ha van egy erkély, saját terasz (él a házban), vagy a lehetőséget, hogy a tetőn, akkor próbáljon meg ott aludni: a külső még mindig nem olyan fülledt belül.

Több óvatos a tető, akkor az én galambok!