Hogyan adja fel - só - sómentes diéta
Ha meg kell megszabadulni a plusz kiló, annál egészségesebb a szervezet, meg kell gondolni a diétát, ami korlátozza a sóbevitel. Természetesen szükség van erre a lépésre, ajánlásait követve az orvosok - táplálkozási. Sómentes diéta - nem csak egy hatékony eszköz a fogyás, hanem a lehetőséget, hogy javítsák az egészségügyi.
Az örök dilemma - a só vagy nem só
Hagyj fel a só nem teljesen megéri, mert ez a nyomelem, például nátrium, létfontosságú a szervezet számára. Az aktív részvételével számos anyagcsere folyamatok zajlanak. De a felesleges só a diéta vezethet ödéma, növeli a kialakulásának kockázatát az elhízás. magas vérnyomás és szív-és érrendszeri betegségek. Éppen ezért az orvosok a betegeket, akik hajlamosak az ezen állapotok, rendszeresen igénybe sómentes diéta, mint a megelőző intézkedés, és fokozza a hatást a kezelés.
Megengedett napi só mennyisége tartományok 3-5 gramm naponta. Megy a sószegény diéta szükséges szem előtt tartani, hogy a nátriumot tartalmazó egyéb termékek. És ha jelentősen csökkenti a só mennyisége a főzés, akkor kap ez a nyomelem a más forrásokból származó elegendő mennyiségben.
méltó csere
A fő feladata a só-mentes diéta -, hogy minimalizálja a nátrium-klorid alkalmazásával. Az egyik lehetőség az ezt a feladatot is szolgálhat cseréje só különböző fűszerek: gyógynövények, hagyma vagy fokhagyma. Egy ilyen eljárás kiváló a készítmény hús vagy hal. Ha a menü nem ez a módszer úgy tűnik, sovány és unalmas.
Általános szabályokat a sómentes diéta:
1. Ne só az ételt a főzés során. Ha sózzuk csak, mi van a lemezen, akkor az ellenőrzés a termék mennyiségét fogyasztott.
2. Ne próbálja helyettesíteni a sót és a szójaszósz. Ezzel nem ajánlott, mert a nagy mennyiségű nátrium-nitrit is.
3. Egyél jobb frakcionált, kis adagokban. Száma nem kevesebb, mint három lehet étkezés a nap folyamán, és diszkrét éhség kell kísérni a végén minden étkezés.
4. Az építési korának, próbálja meg, hogy az utolsó étkezés volt két órával azelőtt, hogy szükség lesz, hogy ágyba.
5. Amikor kiválasztja Inkább ételek, kemencében sült vagy párolt.
Vagyis, ha alacsony sótartalmú diéta
Eredményeket elérni, és jelentősen csökkenti a súlyt, alacsony sótartalmú diéta fontos meghallgatni a tanácsát táplálkozási. Az ajánlások csökken több pont:
1. Meg kell vonni a napi étrendben a csirke vagy zöldség levesek.
2. Hetente többször van egy sovány halak és a tenger gyümölcsei, párolt vagy sült formában.
3. Egyél csak sovány hús baromfi nélkül a bőrt.
4. A menüben, ott kell lennie a friss fűszernövények, különösen hasznos, hogy add meg saláta.
5. Nem kötelező, hogy jelen legyen az étrendben a nyers zöldségek.
6. Nem szükséges csökkenteni a fogyasztást a gyümölcsök és bogyók, különösen a szárított gyümölcsök.
7. köretként, hogy csak a gabonafélék.
8. Tejtermékek fogyasztott naponta.
9. Kenyér cserélje kekszet és búzából.
De abból, amit meg kell szüntetni összesen:
1. A használat gazdag húslevest.
3. Kerüljük fogyasztása sült és füstölt ételek, valamint erősen borsos.
4. A tilalom minden pékáruk, sütemények, édességek.
5. Candy és fagylalt kerülni kell teljesen.
6. Szükség van, hogy minimalizáljuk a fogyasztás édes gyümölcs, dinnye - dinnye, szőlő, őszibarack.
Első pillantásra úgy néz ki, valószínűleg rosszul. Hagyj fel minden finom - még az édes gyümölcsöt. Azonban ez megvan a maga előnye. Ha sikerül túlélni 4 napig - ha már megszokták. Ez az első, a második - ülés után ezt a diétát, akkor megnyílik egy új íz értékelése, különben kezdi érezni az ízét és ételszag, az képes megváltoztatni preferenciák, amelyek természetesen csak akkor előnyös.
Sómentes diéta nincs időkorlátozás. A diéta egyénre szabottan kell minden egyes ember. Az időtartam a diéta attól függ, hogy a fogyás érez. Egyes esetekben a diéta lehet rendelni egy kellően hosszú ideig (több hónapig vagy akár évekig). Miután a fogyás nem tud visszatérni a régi diéta - ez jobb, hogy egy só-mentes diéta alapján állítanak fel a napi menüt.
