Hibák az edzőteremben, vagy miért nincs eredmény, fogyás klub - intelligensen a fogyás!

• Nagyítás
  

Hibák az edzőteremben, vagy miért nincs eredmény

A nyár közeledtével egyre többen kezdtek megjelenni a tárgyalóteremben. Gyms törzsvendégek hívják őket „hóvirág”. Ezek az emberek 1-3 hónapig, majd eltűnik.

Ez a „Hóvirág”, és szeretnék beszélni - így tudják elmondani a mindennapi érint.

Három edzés nézni, mint részt vesz „kezdőknek”, és nem éppen az újonnan (főleg lányok), és milyen hibákat teszik az edzőteremben.

Az első hiba

Teljes hiánya megértése, hogy miért jöttek be a terembe.

Pontosabban, milyen célt szolgál, jön be a szobába. A cél nyilvánvaló, szeretnék gyors eredményeket, sajnos nem ez a cél.

Mielőtt elmegyek az edzőterembe, hogy magát a mért célt. És ez lesz az intézkedés az elérni céljait. És felé ezt a célt.

hiba második

A testmozgás hiánya tervet.

Nagyon szórakoztató nézni dobált szervek körül a szobában. Itt popodnimali, majd meghúzta, aztán sétáltunk. Mert foglaltak le, mert ...

Ez nem a helyes megközelítés, amely nem hoz semmilyen eredményt. Mielőtt elkezdi az edzést, amire szükség van a cél. Ezt követően, a cél van írva képzési programot. Ez a program rögzíti a naplót. És itt megy ez a napló, hogy minden edzés, megjegyezve, az eredmények. Nem kell, hogy próbálja megjegyezni az eredményeket, jobb eredményt. Bármikor nyomon követheti a haladást. És örvendeznek növekvő a teljesítményt, és ez hogyan befolyásolja a szervezetben.

error harmadik

Csak utolsó edzés nézte a képet egy lány, ettől még újdonság, a gyakorlatokat. Azt hittem, egyszerűen rasfigachit. Rengeteg futók repült olyan sebességgel, és a megállók csipegessék, hogy csak ijesztő nézni. Az érzés volt, hogy akarnak futni az űrbe. Nem tudom, ha a súlya, így könnyű, hogy betölti „repülni” a szimulátorban, érdemes lenne a növekedés? Vagy ha a tömeg egy speciálisan telepített olyan kicsi, érdemes lenne dolgozni a helyes technika a gyakorlat?

hiba negyedik

Bemegy a szobánkba egy lány. Ez foglalkozik a hosszú idő. Szorgalmasan. De van egy ellentmondás, sok látni, ahogy dolgozik ugyanazzal a súllyal. Nem progresszióját. A test hosszú ideig alkalmazkodni hozzájuk. Az ilyen terhelések már nem tekintik valami természetfeletti. És ennek következtében nincs progresszív eredmény.

Mindig szükséges emelni a terhelést. Növeli a súlyt. Növeli a körök száma (a kör), a halmazok száma, ha nem súlyt ad. Általánosságban elmondható, hogy szükség van a haladást.

hiba ötödik

Nagyon gyakran látom kezdőknek végre a technikát megfelelően. Ezek a hibák vezetnek vagy zavarják a készítmény vagy sérülést okozhat. Különösen a alapfeladatok.
Először is gyakorol, mint a guggolás és a súlyemelő a vállán. Bench rúd feküdt a padon, vagy 30 fok. álló súlyemelő fekvenyomás. Deadlifts.

Ha éppen most kezdte gyúrni, ellenőrizze a helyességét a végrehajtási technikák. Megpróbál eleget tenni őket könnyű súly, ügyelve, hogy a árnyalatokat. Megfelelő technika csökkenti a sérülések és jobb eredményt ad, a kisebb tömeg.

Megközelítés a képzési folyamatban a megfelelő képzést. És az eredmény nem fog sokáig tartani.

A siker az edzőteremben!