Helyes hajdina diétás ételeket és ajánlások

Mi szükséges rögtön a hajdina diéta?

A fő kilépési szabályok hajdina diéta

Leírja a helyes kilép a diéta, sok beszélve a jó táplálkozás. A rendszer alapja az éves tapasztalattal számos dietetikusok és elismert szerte a világon. Ha módosít egy kicsit, és adjunk hozzá még néhány szabályokat, megkapjuk a tökéletes kiutat minden diéta. A település néhány szabályt:

1) A fokozatos bevezetése a termékeket az étrendben.

Ha azonnal rohant az összes kedvenc édességek, gyomor teher lesz hatalmas. A legjobb, ha fokozatosan vezessék be a különböző típusú élelmiszerek az étrendben. Meg kell kezdeni a legegyszerűbb, és csak ezután adja meg az étel, hogy a legnagyobb komplex az emésztést.
Javasoljuk, hogy vezessenek be egy új típusú élelmiszer 3-4 naponként, ha az alapvető étrend tartott 7 napig. Ha fogyni 3-4 napig, az új termék is be a diétát egy nap alatt.
Ideális esetben meg kell felelnie az alábbi előírásoknak:
1-2 nap múlva a diétát - friss zöldségek (kivéve: burgonya, kukorica).
3-4 nap után a diéta - tojás.
5-6 nap után a diéta - sovány hús, baromfi, hal, gomba.
7-8 nap után a diéta - növényi olaj (mint például a salátaöntetek), burgonya, kukorica.
9-10 nap után a diéta - folyékony tejtermékek (tej, kefir, stb)
11-12 nap után a diéta - a többi tejtermék.
13-14 nap után a diéta - teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, a kenyér és a tészta, teljes kiőrlésű.
15-16 nap után a diéta - gyümölcsök, bogyók, a méz és a dió.
Mindenekelőtt a leírt termékek a rend, amelyet fokozatosan kell hozzá, hogy az étrend-bevitel. Felhívjuk figyelmét, hogy ez a lista nem vagy egészségtelen ételek, mert még néhány hét után is jelentős kárt az egészségre. Ki hajdina diéta még valamilyen módon meg lehet tekinteni, mint egy másik összetevője a ugyanazt az étrendet.

2) mérséklődése öntetek és mártások.

3) hosszú távú betartása megfelelő táplálkozás.

4) betartása ivás egyensúlyt.

5) telítettség étrend hasznos anyagok.

Az előző részben említett metabolikus intézkedések visszatér a normális ritmus. Egy másik módja -, hogy növelje a hasznos ásványi anyagok az étrendben. Amint az már világossá vált során bármely mono-diéta szervezet nem rendelkezik vitaminokat és ásványi anyagokat. Ahhoz, hogy fel hiánya néha elég kielégít a diéta gyümölcsök és zöldségek, de ez csak abban a nyáron, amikor az üzletek még mindig lehet találni szezonális gyümölcsöket. Télen, a feladat lesz ijesztő. Nincs más választása, mint hogy a különböző multivitamin komplexek. Ne feledje, hogy veszélyes nem csak a vitaminok hiánya, de a bősége. Választás előtt gyógyszer a legjobb, hogy konzultáljon szakemberrel.

6) Fizikai aktivitás.

Érdemes megemlíteni a gyakorlat. Ezek fontos eleme a megfelelő étrend. Azonban, ha közben diéta, a rendszeres testmozgás szükséges ahhoz, hogy eredményeket a lehető leggyorsabban, miután a fogyás szükséges többé helyreállítani az anyagcserét. Még nem szabad szem elől tévesztenünk a hihetetlen egészségügyi előnyei. Ezen túlmenően, a testmozgás és pozitív hatással van a minősége a számok. Gyakran a gyors fogyás, elveszítjük nemcsak a zsír, hanem izom. A gyógyulási idő alatt, akkor lehet, hogy javítsák a hangot.

7) megfelelő előkészítése a diéta.

Példa menü, hogy kilépjen az időszak a hajdina diéta

Mi legyen a helyes utat, hogy a hajdina diéta egyértelmű, bár az érthetőség kedvéért érdemes megjegyezni néhány menü példát.

1-3 menü követő napon diéta

Az első módszer: hajdina kása a víz, körülbelül 200 g
A második módszer: hajdina - 100 g saláta uborka és a paradicsom, öntet nélkül - 100 g
A harmadik technika: fánk készült hajdina liszt, sült cukkini só és fűszerek.
Negyedik fogás: sült paradicsom - 2 db, zöld saláta - mintegy 100 g
Ötödik trükk: friss saláta öntet nélkül.

Menü 3-4 nap után diéta

Az első módszer: hajdina kása a víz, 200 g
A második módszer: saláta zöldek, uborka, főtt tojás és olajbogyó - 100 g hajdina kása - 100g
Harmadik módszer: hajdina víz - 100 g, rántotta két hozzátéve zöldbab - 100 g
Negyedik fogás: sült padlizsán töltött keverékével zöldség.
Ötödik trükk: a saláta friss szezonális zöldség nélkül öltözködés - 100 g

Kód: 5-6 nap után diéta

Első módszer: gőz omlett két tojást, körülbelül 100 g hajdina.
A második módszer: csirkemell, párolt - 100 g hajdina kása.
Harmadik módszer: sügér sült fólia zöldséges - 100 g, körülbelül 100 g hajdina.
Negyedik fogás: a saláta szezonális zöldségek hozzáadásával főtt marhahús, fűszeres szójaszósz - 200 g
Az ötödik módszer: saláta - 150 g, két fehérje főtt tojás.

Menü 7-8 nap diéta után

Első módszer: gőz omlett két tojást, körülbelül 100 g hajdina.
A második módszer: csirkemell, kemencében sült gyógynövényekkel, néhány darab burgonyát héjában.
A harmadik technika: egy kukoricacső egy pár.
Negyedik trükk: saláta uborka és a paradicsom egy teáskanál növényi olaj - 100 g
Ötödik trükk: főtt csirkemell, saláta köretként, mindegyik legfeljebb 200 g

Menü 9-10 nap után a diéta

Az első módszer: fánk készült hajdina liszt (liszt, joghurt, tojás) - 2-3 db (mintegy 200 gramm).
A második módszer: egy omlettet három tojást egy kis hozzáadásával paradicsom - 200 g
A harmadik technika: leves, a második csirke húsleves zöldségekkel lehet választani.
Negyedik fogás: saláta paradicsom és uborka - nem több, mint 100 g, töltött tojás (tojássárgája, joghurt, fokhagyma) - 2-3 db.
Ötödik trükk: egy csésze joghurt kaporral.

A menü 11-12 nap után a diéta

Az első módszer: hajdina - 100 g saláta sajttal és a növényi olaj - 100 g
A második módszer: nyúl párolt egy kis mennyiségű olaj a gyógynövények és fűszerek, hajdina, összesen nem több, mint 200 g
A harmadik technika: Túrós rakott nélkül gabona.
Negyedik fogás: feta sajttal, paradicsommal - 100 gramm, egy csésze joghurt gyógynövények.
Ötödik trükk: a fül sovány hal brokkolival - nem több, mint 200 g

A menü 13-14 nap után diéta

Az első módszer: zabpehely tejjel - 100 g pirítós rozs kenyér egy kis darab sajt és paradicsom.
A második módszer: paszta (durva búza) gombával, tejszínes mártással minimális használatával növényi olaj (a legjobb, ha főzni tapadásmentes bevonat serpenyő) - 200 g
A harmadik technika: zöldségleves köles kása külön főtt csirke mell, az összes nem több, mint 200 g
Negyedik fogás: Töltött paprika hajdina helyett a rizs és a sovány darált marhahús.
Ötödik trükk: a saláta bármilyen zöldség, fűszeres joghurt - nem több, mint 200 g

A menü 15-16 nap után diéta

Az első módszer: zabpehely a gyümölcs és dió - 200 g
A második módszer: pirítós rozskenyér sózott lazac és saláta levelek - 2-3 db, gyümölcssaláta természetes joghurt.
A harmadik technika: töltött káposzta darált csirke, anélkül, gabonapehely, főtt burgonya, kapros, összesen legfeljebb 100 g
Negyedik fogás: süllő, sült fólia zöldséges - 100 g saláta szezonális zöldségek köretként - nem több, mint 100 g
Ötödik trükk: három fehér tojás, egy csésze joghurt fűszerekkel.
Helyes módja hajdina diéta és a menü nem nevezhető könnyű, különösen az első, de ennek ellenére, tartsák be ismertetett ajánlások szükség, ha azt szeretné, hogy véglegesen mentse az összes eredményt.

Kapcsolódó hírek:

Kilépés diéta Kim Protasov heti menük, ajánlások és vélemények Vélemények az orvosok és táplálkozási szakértők mintegy hajdina diéta Hogyan ülni a hajdina diéta? Hajdina diéta gyors fogyás menük, ajánlások és vélemények