Heat! Mit esznek és isznak
Ismerős nyári üzemmódban, ahol lehet enni sok fagylaltot, igyon néhány liter édes italokat este ünneplik barátja születésnapi party bor és grill, a hő, sajnos, nem szeretem.
Gyökeresen megváltoztatja az egészségüket a jobb csak merev korlátozás az étrend és betartása néhány alapelv:
• Ne egyen sós és édes.
• Ne igyon alkoholt.
• Drink ásványvíz, természetes kuvasz, zöld tea, gyümölcslé és a tejtermékek.
• Többet eszik nyers zöldségeket.
Ezek az alapelvek segítenek nem csak jobban érzi magát, hanem a fogyni. A hő ebben az esetben - egy nagyon hasznos szövetségese és „kemény edző.” Kezdjük az eltávolítását a fő ellenség a diéta vékony derék - cukor. A bonbonok hőt lehet enni friss vagy szárított gyümölcs (kandírozott gyümölcs nem áztatott cukorszirup), bogyók és a méz. Sugar nagyban provokálja a vágy, hogy igyon, és a legkellemetlenebb - megtartja a vizet a szervezetben, megakadályozza, hogy általában elpárolog, ezért a test túlmelegedését, és egy férfi jön fejű. Ennek elkerülése érdekében, hogy feladja cukrot a forró napokon.
Hasonlóképpen só aktusok. Só serkenti még folyadékbevitel és tartja a testet. Ennek következtében - a magas vérnyomás és a szívroham kockázatát.
De az első két pont semmi ahhoz képest, az alkoholos befolyásoltság. Alkohol szűk „eltömítheti” a víz a szövetekben, azt a fölé melegítjük testhőmérséklet (36,6), valamint a nap válhat halálos. Eszméletvesztés, szélütés. Felejtsd el alkoholt a hőt!
„Mi, majd enni és inni?”, Arra kéri az olvasó legális. Kezdjük az italokat. Az előny a mindenféle módon a szomjukat, de ugyanakkor a normális folyadék szintje a szervezetben elegendő.
Víz. Ásványi jobb, mint a „speciálisan tisztított”. Az ásványvíz tartalmaz sókat és ásványi anyagokat, hogy elveszítjük a verejték. A víz akkor adjuk hozzá a citromlevet, narancs, vagy grapefruit. Ez lesz sokkal jobb, mint gyümölcslé, ami gyakran hozzáadott cukrot vagy édesítőszereket. 1,5 liter víz elegendő lesz citromlé 1, 1 ½ narancs vagy grapefruit. Vizet kell inni gyakrabban és kis adagokban. Abban az esetben, ásványvíz, előnyben asztal fokozat, szélsőséges esetben - az orvosi asztalon. Mineralizáció kell lennie a tartományban 1-3 g / l. Terápiás minőségű ásványvíz nem fog működni. Moderálási - kulcsszó.
Tea. A meleg időjárás italt csak a zöld tea. Ahhoz, hogy kihasználják a bölcsesség a keleti meleg - egy jó sört zöld tea, egy kis teáskanna és inni a levest kis adagokban. Tea biztosan segít, de nem szeretem a nagy edények és sietve. Ne feledje, hogy a fekete tea melegítő hatással, és a kávé, továbbá, hogy provokálja szomjúság, és még lemossa a sót és ásványi anyagokban (kalcium) a szervezetből. Próbáld sört zöld tea menta vagy citromfű - menta tea hűtve tökéletesen megnyugtató.
Friss gyümölcslevek - ez csodálatos és segítőkész. Oltja szomjúságot, csökkenti az éhség, pótolja a vitaminok, ásványi anyagok, frissítő és felemelő. Egy mínusz - az árat, mert a lé kell igazán friss, préselt közvetlenül a zúzott gyümölcs vagy zöldség.
Kvasz - csak természetes, hanem szénsavas ital sötét színű polutoralitrovyh műanyag palackok féléves eltartható. Kvasz ideális a hő, ha ez egy természetes ital kovászos tormával és gyógynövények. Ipari kuvasz nem illik még, és azért, mert az utóbbi időben „divatos”, hogy adjunk a sört alkoholt, ami a hő ellenjavallt.
Kompót. Igen, ez egy szörnyű szó „befőtt” méltánytalanul figyelmen kívül inni nagyszüleink. És ez mind a cukrot. Vagy inkább az a tény, hogy a befőtt nem kell cukrot. Kompót - a forralt víz bogyós gyümölcsök és mentalevél vagy ribizli. Cool, öntsük egy kényelmes konténer, hűvös és inni kis kortyokban. Ez egyszerű - savas anyag található bogyók és gyümölcsök, nem rosszabb, mint a trópusi gyümölcs savak és könnyen elkészíthető, befőtt lesz hasznos, mint a citrom és a narancs.
A főzet bazsalikom történik, ugyanúgy, mint a zöld tea. Színe a sört lesz lila és frissítő ízű, kis savasság, és ha ehhez hozzátesszük a citromlevet, a lila szín hatékonyan változtatni a élénkvörös. Ha ehhez hozzátesszük, hogy az ital menta levelek és a tárkony (tárkonyos), öntsük egy nagy pohár, és adjunk hozzá jeget, a hangsúly lehet egy szép show, aki azt követően került sor, egy forró napon a dolgozó barátok.
Italok - fél siker, akkor valami mást enni. Ez abban nyilvánul meg, a hőt a következményeit szabálytalan táplálkozás és a hús „diéta”. Az egyetlen eszköz, hogy valahogy gyengíti a hő hatására - energia változás. Legalábbis a forró nyári napokon. Szerencsére, a szélsőséges hő aktiválja a szervezet képességét, hogy válassza ki a megfelelő ételt. Ez szabályozza az étvágyat. Például a meleg sült szeletek 37 nem akarja, és a narancslé - éppen ellenkezőleg. étvágycsökkenés kell használni, és csökkenti az étel mennyiségét, és ezzel időt és javítja annak minőségét. Vásárlás gyümölcs, friss zöldség, bogyós gyümölcsök. Próbáld meg kiküszöbölni vagy legalább csökkenteni a húst és enni sovány csirke (főtt és lehűtött, de nem sült). Zöldség legjobb nyersen fogyasztanak. Akkor elő tudja egy görög saláta: szeleteljük a rendelkezésre álló zöldségeket nagy darabokra, adjunk hozzá sajtot és olívaolajat. A legjobb zöldség a hő - ez tartalmazza a sok nedvesség: uborka, paradicsom, zeller, spárga, rebarbara, articsóka, káposzta, retek, paprika és mások.
Uborka - ez az első zöldség-asszisztens a meleg fülledt időjárás. Uborka nagyon népszerű a hő India, Pakisztán, Nepál és más keleti országokban. A szezon során, amikor az árak az uborkára, csökkenő mértékben, logikus, hogy azokat a bosszú. Amellett, hogy egy csomó ásványi anyagok és frissítő hatású, uborka elég jól telített. Appetite csökkenés gyomor működését, vitaminok és ásványi anyagok kerülnek a szervezetbe tartalékainak, és a túlsúly folyamatosan tűnnek el - mi kell a boldogsághoz? Egyél uborka nagy mennyiségben, hogy saláták növényi olaj, hash és a hideg levesek, kitalálni uborkás szendvics és ne félj kalóriát olívaolaj. Az olaj nagyon gazdag kalória, de ez nem jelenti azt, hogy az olaj kalória tankoláskor saláta nyers zöldségek, ad ugyanolyan hatású, mint egy édes zsemle vagy torta egy csésze kávét. Cake „lefagy” a comb és a has, és az olajat - nem. Bár az olaj gazdag kalória, ez nem rontja el a formát. A saláta olaj szükséges oldódási és az asszimiláció bizonyos vitaminok és nyomelemek.
Paradicsom - még egy hasznos zöldség, tengerentúli szívtipró. A hő a paradicsom nem csak hasznos, hogy tartalmaz egy nagy számú „paradicsomlé”, hanem egy csomó vitamin és ásványi anyag együtt dolgozni, mint egy csapat, így a személy aktív, szívós, ellenálló szív-betegségek és fenntartani a jó hangulatot. Mindez a paradicsom, de csak természetes, termesztett a talajban. Paradicsom gyorsan elveszítik a vitaminok ha levágják. Fél órával később a növényi veszít íz, oxidáció vitaminok fogja ölni, és kizárólag rost. Szeletelt paradicsomot közvetlenül a felhasználás előtt, és jobb, mint a nagy darab.
Próbálta már az édeskömény? Kóstolja meg a friss, emlékeztető tárkony és a menta egyszerre. Ez nagyon hasznos, hogy a szoptató anyák. Alkalmas arra, hogy a sajt és a zöld. Lehetőség van, hogy egy hideg szendvics: édeskömény gyűrű, egy vékony réteg sajt és sarj zöld koriander vagy bazsalikom.
Hash nem könnyű, de nagyon egyszerű. Több tucat lehetőségeket, és akkor a végtelenségig kísérletezni zöldség összetétele és változása a sört joghurt, ásványvíz, gyümölcslé vagy ayran. Légy kreatív és próbálja meg. Alapelvek hash:
• Növényi rész legyen 2/3 a zöldséget egy semleges ízű, 1/3 akut.
• Hús része - nem több, mint 1/5 volumenének zöldségek, lehet helyettesíteni hal vagy csirke.
• folyadékot kell savas (kuvasz, joghurt, savanyú juice). Ez azért fontos, mert egy jobb asszimiláció az élelmiszer.
• Ahogy egy akut ételízesítő próbálja friss reszelt gyömbér (1/4 h. Spoon 1 adag), vagy torma.
Gazpacho régóta népszerű étel, és ínyenc leves, etetni a nyári bármely étteremben. Gazpacho, hogy olyan egyszerű, mint okroska. Ez megköveteli a paradicsom, szárított kenyér, fokhagyma, víz, só és az olívaolaj. Hagyományosan, gazpacho alkotórészeket mozsárban kézzel, de akkor is használhatja a mixer. Paradicsommal, eltávolítja a bőr (előfőzött) törje össze a fokhagymás kenyér vagy pirítós posushite egy kenyérpirító. Minden mix, jeges vizet adunk hozzá (ízlés szerint), só és tálaljuk.
A hő főzni egyszerűen és gyorsan, ne hagyja, hogy a nyelv elsőbbséget élvez oka, és hagyjuk az alkoholt egy megfelelő alkalomra. Több inni reggel és lefekvés előtt inni még vizet, majd minden reggel nagyon meleg nyári ad a jó hangulat.