Hallgatói menü az ülés alatt, egy nagy korszak
A függőség intelligencia élelmiszer-minőség bizonyult. Ez különösen fontos a diákok számára. Ki jobban, mint tudják, hogy a „brainstorming” az ülés alatt? Hogyan lehet enni a „szürkeállomány” nem mulasztotta a döntő pillanatban?
Miközben készül a vizsgákra, gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról a normális emberi étrendben. Természetesen sokkal könnyebb zabál fel a kész pizza és ital neki üveg kólát helyett szórakozni a konyhában órákig.
Kiderült, diéta van, és ami a legfontosabb az egészséges táplálkozás a legfontosabb láncszem a felkészülés a munkamenet vagy vizsga, megjegyzi MedHeart. Megvalósítása a jobb agyfélteke „elgondolkodtató” kapsz belőle, és zárható produktív asszimiláció a tudás. Ez világos, mint a nap!
Nyilvánvaló, hogy bizonyos tápanyagok a teljes működését, az agy van szükség. A legjobb „üzemanyag” kap az agy, annál jobban fog működni.
Ahhoz, hogy az agy nem működik napok az emésztésre, és hajtsa végre a megfelelő műveletet, meg kell enni a magas kalóriatartalmú ételek, de könnyű, ezért a táplálékból kell teljesen megszünteti húst.
Ha lehetséges, ki kell zárni a menüből a cukor, mert azonnal rohan a véráramba, és egy perc múlva a fejét világossá válik. De ez csak rövid távú hatása. Szemben a gyors vércukorszint emelkedését a szervezetben dob ki „cukor evő” - az inzulin (hasnyálmirigy hormon), és néhány perc múlva a cukor szintje csökken.
Ez azt eredményezheti, hogy jelentősen csökkent a mentális teljesítményt, megmagyarázhatatlan, látszólag gyengeség érzése. Tehát nem illúziói a cukor „dopping”.
Sokkal hasznosabb, hogy időben mérsékelt tartalmazó étel kenyér, dió, rizs, gabona vagy babot. Ezek tartalmazzák a komplex cukor vegyületek úgynevezett poliszacharidok. Ezek lassan szabadul fel, csak mintegy tizenöt perc múlva a cukor szintje fokozatosan emelkedik, és az a személy úgy érzi, fitt és friss. És ebben a folyamatban az agy jobb működését enni egy cracker vagy keksz, mint a cukorkát, tájékoztatja M edicinform.
Például kísérletek kanadai kutatók kimutatták, hogy az állatok, akik nőtt fel ketogén diéta, ami nem tudják megtanulni, hogy megoldja a problémákat, amelyek könnyedén kezeli a sovány társaik. Ez a minta is tart az emberek, mind a hosszú és rövid távon.
Ezért a tanuló vagy a hallgató élelmiszer tartalmaznia kell legalább egy kis növényi fehérje. Ezért a szakértők tanácsot, hogy a kenyér, a tészta és a zabkása, hogy adjunk egy részét a tejtermékek, a borsó és a bab.
És hogy semmi akadályozták előforduló agyi folyamatok szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Body szükség van rájuk nagyobb, több kemény munka vár. És a teljes napi adag szereplő vele eleget, és nincs szükség, hogy ki a hiány mesterséges gyógyszerek.
Két fő vitaminok és ásványi anyagok szükségesek számunkra, hogy megőrizzék a fizikai és szellemi energiát, - vas és vitaminok csoportjába B. termékek vasat tartalmazó, a gabonafélék és a spenót. És persze, ne feledkezzünk meg az alma.
Az étel tartalmazó B-vitamint, magában foglalja a teljes kiőrlésű termékek, tojás, és a dió. Halak és a szója is érdemes bevonni a diéta.
Kiegészítés a C-vitamin - nem élelmiszer. Adalékok - ez biztosan jó, de a hétköznapi ételek - ez sokkal jobb. Orange tartalmaz, nem csak a C-vitamin, hanem rost, fitokemikáliák, a béta-karotin és egyéb ásványi anyagok. Ez nem helyettesíti a tablettát. Előkészítése során megy, megragad egy alma, banán, sárgabarack, vagy sárgarépát.
Ezen túlmenően, az egyik fontos feltétele a helyes táplálkozás. agy a munkát támogatja a vérkeringést. emésztési folyamatot is szükség van egy vérellátása, így aktívan emésztésével nagy mennyiségű étel miatt a vér áramlását az emésztőrendszer és így annak kiáramlását a fejét. Banális következményeit túlevés is megfigyelhető a mindennapi életben: miután a nehéz ételek lassítja a szellemi tevékenység, pihenés következik be.
Tight poevshego személy nem számíthat a kreatív megoldások és újszerű eredményei. Ezért kívánatos, hogy a dózis terhet az emésztőrendszer fenntartani a mentális éberséget. De a sok ember életét szervezi, hogy a legtöbb napi szükséglet az általuk elfogyasztott élelmiszerekkel egyszerre.
Napközben tapasztalnak által okozott kellemetlenséget egyszerű okból - az éhség, majd felzárkózni egyszerre, és képesek elég produktív tevékenységet. Ennek elkerülése érdekében a hálózati egységesnek kell lenniük.
Ebéd törölheti az összes siker reményében a második felében a nap, ha túlnyomórészt szénhidrátokat élelmiszerek. Mint egy kis része a krumpli és a köretként tészta egészen elfogadható, de a fő edénybe álmosságot és a pihenés, így a helyén a közepén a nap.
Édes desszert csak súlyosbítja ezt a hatást. Ezért a szakértők azt javasolják az ebéd ételek fehérjében gazdag. Baromfi vagy hal hozzájárulnak kitöltésével a vér aminosavak, amelyek stimulálják az agyi aktivitást.
Estére kívánatos, hogy nibud könnyen emészthető. Kívánatos gyümölcsök és italok - tej, vagy gyümölcslé. Szintén a desszert legyen finom joghurt müzlivel.