Gyógytorna sérv ágyéki gerinc gyakorlatok, videók, fotók

Csigolyaközti sérv - egy súlyos betegség a gerinc. A lényege a betegség megtörni sűrű (rostos) porckorong süllyedés részleges héj és nucleus pulposus (tartalom) révén ez a különbség.

Az okok a porckorongsérv lehet egy pár, de a leggyakoribb - a sérv következményeként jelenik meg osteochondrosis.

Degeneratív folyamatok társított osteochondrosis, befolyásolja a rugalmassága a beteg csigolyaközi porc. A csigolyák érintett osteochondrosis a gerinc, annak szerkezete megváltozna, egyre nagyobb a nyomás a porckorong, és a héj szakadás következik be.

A fő tünete a porckorongsérv a fájdalom - Sérv kiemelkedés tömöríti az ideg folyamat jön ki a gerinc.

Gyakran szenvednek végtag, lábfájás - a leggyakoribb panasz a betegek porckorong sérv. A kísérő tünetek korlátozzák a mobilitást a gerinc, hátfájás.

Betegek porckorongsérv lemezeket komplex kezelés és alapos felülvizsgálatát az életmód, mivel szükség van, hogy vigyázzon a sérült gerinc.

A fizikai aktivitás a gerinc sérv

Tilos szüntesse meg súlyokat

Ha a diagnózis porckorong sérv beteg fontos, hogy ellenőrizzék a mozgás és a terhelés az gerinc a mindennapi életben.

Tilos emel súlyt. Gerinc és így éli nagy nyomást a súlya a saját teste, míg súlyemelés, hogy a tömeg növekszik, a további nyomást gyakorol a sérült porckorong, ami ahhoz vezethet, hogy súlyosbodása porckorongsérv.

Célszerű elkerülni a hosszú ülés. Ez a helyzet a legsúlyosabb az egészséges gerinc, ugyanazon beteg - majdnem végzetes.

Ryvkoobraznaya gerinc kompressziós ugrás közben, áthajt dudorok a közlekedési létrehoz egy rövid életű, de veszélyes törzs is kiváltó súlyos betegségével a porckorongsérv.

Exercise terápia, mint egy kezelési módszer

több csomag gyakorlatokat fejlesztettek fizikoterápiás erősíteni az izomzat a gerinc és a felszámolását sérv

A kezelés a porckorongsérv közé tartoznak a különböző elemeket. Az egyik alapvető jelentése fizikoterápia (LFK).

A fő iránya a gyakorlatok a porckorongsérv - meg kell erősíteni a beteg izmok és szalagok körülvevő gerinc.

Ez létrehozott egy csomó gimnasztikai gyakorlatok kezelésére gerinc sérv, számos jól ismert szakemberek elkötelezett porckorongsérv tanulmányait.

A helyes megközelítés, és némi erőfeszítést és a fegyelem a páciens jó eredményeket.

Javallatok és ellenjavallatok

Az orvosok úgy vélik, hogy a testmozgás terápia egyik leghatékonyabb kezeléseket porckorongsérv

Diagnosztizált beteg porckorongsérv gerinc közvetlen jele testnevelés összetett.

Amikor felveszi a kapcsolatot az illetékes orvos vagy szakosodott orvosi központ, akkor kell készíteni az adott beteg számára képzési program, amely segít lassítani a betegség a gerinc és az ólom a gyors helyreállítást.

Cél a testmozgás terápia csak akkor lehetséges, miután a vizsgálati és ellenőrzési a szakember, mert fontos, hogy figyelembe vegyék az egyes jellemzőit a beteg, a lokalizáció porckorongsérv lemezek és a szint kiemelkedés.

fizikoterápia gyakorlatok számos ellenjavallat.

Ideiglenes ellenjavallat a tetején a komplex fizikoterápiás a gerinc betegség akut szakaszában.

Ha ez egy friss porckorong sérv, vagy mert valamilyen külső tényező, ott már romlik: a gyulladt szövetek körüli gerinc, a betegnél erős fájdalom a porckorongsérv lemezek és ennek során az ideg folyamat - kezd gyakorlása nem.

Meg kell stabilizálni a beteg gyógyszeres kezelés, hogy ne egy heveny porckorongsérv, és csak ezután indul a képzés.

Továbbá, nem javasoljuk kezdve a torna Természetesen, ha egyidejű krónikus betegség az akut szakaszban.

Az élet gyakorlatok betegeknél ellenjavallt az alábbi betegségek:

1. krónikus szívelégtelenségben vagy légzési rendszerben;
2. rosszindulatú tumor, rák;
3. krónikus agyi keringési rendellenességek;
4. bénulás a végtagok;
5. vérzési rendellenességek - hemofília.

A képzés terén

Annak érdekében, hogy az eredmény megfelelt a várakozásoknak az orvos és a beteg, hogy nem volt váratlan komplikációk, fontos betartani az alapvető szabályokat a képzési megszüntetését célzó betegségek a gerinc - porckorongsérv:

Milyen gyakorlatok, amit tehetünk a sérv?

A fő hangsúly a gimnasztikai gyakorlatok létre, hogy az oktatás erőteljes izom- szalagos fűző körül a gerincet.

Azonosítani néhány jelentős csoportját gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy elérjék a kívánt eredményt:

1. Képzés a hasi izmok (lehetővé teszi, hogy nyúlik a környező izmok a gerinc);
2. lóg a bar (enyhén meghúzza a gerinc, eltávolítja a terhelést porckorong sérv);
3. képzés súlyokkal (emelő súlyzók, push-re, hígítás kézi súlyzó felé lehetővé teszi, hogy erősíti az izmokat, a vállöv és hátul);
4. kerékpárok (feszültség van minden izomcsoport).

Képzés a szobabicikli

Képzési súlyzókkal

Képzés a hasi izmok

Megengedett gyakorlat, amely egy csavaró elemek - nyúlik a környező izmok a gerinc, tanítja őket, hogy jó állapotban van.

Hatékony csökkentését gyakorlatok

Sok neves ortopéd orvos, reumatológus és neurológus töltött sok időt és erőfeszítést, hogy dolgozzon ki az ideális torna komplexek gyakorlatok a gerinc, amely segítene megmenteni a beteget a porckorongsérv.

Melyik összetett, hogy részesítsék előnyben -, hogy megoldja a beteg és az orvos. A következő példák bemutatják, hogy megismertesse a leghatékonyabb gyakorlatok a gerinc.

Vegyenek részt a önkárosító, mint abban az esetben, porckorongsérv - és még veszélyes is.

Kezelési módszer Dikulja

Valentin Dikul indult tornagyakorlatok kezelésének fejlesztése, hát és gerinc betegségek, miután felépült súlyos gerinc betegség.

gyakorlása során a három fő csoport: az első két beteg előkészítése a harmadik - egy sor olyan gyakorlatokat, amelyek célja a probléma megoldásában.

Kezelése Dikulja módszer nagymértékben függ a beteg fegyelem - legyen nagyon szigorúan betartani a gyakorlásának feltételeiről a rendszer anélkül, hogy bármilyen beállítást.

Végrehajtása gyakorlatokkal a kiegészítő nyilvántartási: elasztikus kötszerek, amelyek kapcsolódnak a beteg végtag vagy támogatja és egyenletesen osztja el a terhelést a gerinc.

Példák gyakorlatok erősítése az izmok a gerinc Dikulja:

1. A beteg a hátán fekszik a padlón. Pólyák, fél méter hosszúságú kötődik a pólus és a lábak. Felváltva forgassa a comb egyik oldalról a másikra, megállás a kényszerű helyzetben néhány másodpercig. Ismételje meg a másik lábát. Fontos, hogy a test többi részét ebben az időben, hogy tartsa mindig.
2. Kiinduló helyzet ugyanaz, de kötve a keze, amelyet keresztbe a mellén. Készíts egy mozgás, mint az első pont, a váll.
3. Pihentetés után feküdni a gyomrát, karjai visszahúzódik. Emeljük meg a felsőtestet, hogy hátranyaklott. Időzzön néhány másodpercig.
4. Hátán feküdt óvatosan húzza ki a hajlított térd a mellkasához.
5. Az 5. bekezdés, adjuk hozzá a szembejövő forgalom fej és a nyak, az irányt a lábát.
6. Álló, lábtolással egyik végét a kötést, és a második, hogy a kezében. Így sima törzs oldalra, az ellenkező irányban a kötést.

Listája gyakorlatok által kifejlesztett Valentin Dikul nagyon hosszú. A pontos kombinációja szabályok és gyakorlatok a beteg azt mondja csak a szakember, aki ismeri ezt a technikát.

Kezelési módszer Bubnovskaya

Sok éven át, Dr. Bubnovsky kutatta betegségek a gerinc, különösen - a porckorongsérv. Book SM Bubnovskaya „osteochondrosis - nem egy mondat:” itt olvasható.

Ennek alapján az észrevételeiket, orvos kifejlesztett egy egyedülálló példája fizikoterápia, amelynek célja, hogy megszüntesse porckorongsérv és erősíti az izmokat a gerinc betegek.

Ez a módszer kéri az orvos kineziterápia vagy adaptív torna.

Egyes gyakorlatok kinesotherapy a mellkasban lemezek:

1. "Cat". Állandó a térd lehetővé kell tenni, hogy lehajolni és vissza.
2. Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, forgalomba a lábát a padlón. Olyan magas, mint lehetséges, hogy szüntesse meg a medence, van rögzítve ebben a helyzetben 5-10 másodpercig.
3. Ha a hátán fekszik, lábait behajlítva. Kereszt a kezét a feje mögé, és próbálja megérinteni a térd és a könyökén, miközben a csípő a földön.

Minden mozgás kell végezni a beteg simán, nem csinál gyakorlására, amíg a fájdalom.

Egy sor gyakorlatok az ágyéki

Ortopédia kifejlesztett egyszerű gyakorlatok, hogy segítsen beteg megszabadulni porckorongsérv az ágyéki gerinc:

1. Feküdjön a földre, kezét az oldalán. Anélkül, hogy a lábát a földre, emelje fel a felső test körülbelül 45 ° C. hogy ebben az állásban marad, amíg a 10 másodpercet. 5-7 ismétlést.
2. Feküdjön a földre, karjait a oldalon, a lábak behajlítva a térd. Erőlködés hasizmok 3-5 másodpercig. 10 ismétlést.
3. Feküdjön a földre. Jobb lábát hajlítva, nyúlik a bal kezével. Törekedjünk, húzza ki a lábát, és egyúttal megakadályozza a kezét. Változás a kar és a láb. 5 ismétlésben mindkét lábát.

Gyakorlása a medencében

A szabályok betartása torna, pontos ajánlások teljesítését az orvos és az edző a legfontosabb, hogy a sikeres kezelés

Víz csökkenti a terhelést a gerinc, hogy a testmozgás hatékonyabb.

A kezelés a porckorongsérv segítségével fürdés és gyakorlatok a vízben azt mutatja, kiváló eredményeket, amely jótékony hatással van az egész testre.

Érdemes egyszerűen csak sétálni csendben, míg a mellkasán a vízben. Célszerű, hogy megpróbálja növelni a térd magas és széles lépést tenni. 5 perc séta elég a terápiás hatás eléréséhez.

Hasznos a guggolás, hajlítás és csavarás a vízben. A víz hőmérséklete legyen olyan alacsony, mint 28, a vízszint - a mellkason.

Úszás alaptípus (csúszás, mell, hátúszás). Távolság - nem hosszabb, mint 200 méter.