Gyakorlat „milyen jó dolog történt ma”

Azt hiszem, túl sokat a rossz, és túl kevés - a jó. Persze, néha érdemes figyelembe venni a problémákra, hogy tanuljunk belőlük, és elkerülni őket a jövőben. Azonban nagyon kevés, akinek a természete ilyen kampány. Tovább ront a helyzeten, gyakran összpontosít negatív jelenségek megteremti az előfeltételeket a szorongás és a depresszió. Az egyik módja, hogy ezt - tanulni gondolkodni pozitív és élvezze azt.

A jó evolúciós okokból, a legtöbben figyelt a jórészt szegény és nem jó. Azok az őseink, akik fürdenek a nap, amikor szükséges volt, hogy felkészüljenek a nehézségek, nem élte túl a jégkorszakot.

Ezért legyőzni saját katasztrofális gondolkodás, meg kell, hogy fejlesszék és támogassák a képességét, hogy gondoljon a jó.

Minden este egy hétig elkülöníteni erre a gyakorlat tíz perccel lefekvés előtt. Őrizze meg a mi jó volt a nap (három örömteli pillanat), és miért történt. Blog hajthatjuk egy notebook vagy számítógép. A legfontosabb dolog az, hogy egy naplót.

Akkor írok apróságok ( „Ma hazafelé a munkából a férjem megvette a kedvenc fagylalt”), vagy a fontos események ( „A húgom szült egy egészséges kisfiú”) kell megválaszolni minden egyes tétel után a kérdésre. „Miért történt” Például, ha Ön azt írta, hogy a férje hozta a fagylalt, a lehetséges válasz: „Mert a férjem nagyon figyelmes” (vagy „Mert én felhívtam, és emlékeztetett arra, hogy ő elment a boltba”), és ha meg van írva: „a húgom szült egészséges kisfiú „-” tartja Isten „(vagy” a terhesség alatt, ő volt minden a szabályok len „).

A kérdés: „miért?” Nevetségesnek tűnhet elsőre, de meg kell, hogy tartsa meg a héten. Lesz szokni. Eredmény - gyengülése depresszió, erősebb értelme a boldogság és a szenvedély a testmozgás (fejleszti hat hónapon belül)

Én nem csak a bizalmába minden tapasztalat, én bízom az összes saját tapasztalat. Negyvenöt évvel ezelőtt, mielőtt a kísérletekben, amelyekben a kutyák voltak kitéve az elektromos áram, megvan a rang, próbálta etetni Purina Dog Chow (ami rosszabb volt, mint a villamos energia). És, feltalálás gyakorlat „Mi a jó?” Azt tapasztaltam magad. Ez működött. Aztán megnéztem a felesége és a gyerekek. Ismét működött. Aztán jött a tanítványaim.

Az elmúlt negyvenöt év tanítottam szinte minden pszichológiai tudományok. De oly sok örömet hozott nekem egy tanítás pozitív pszichológia, az azonos osztályban örvendett a legnagyobb népszerűségnek a diákok körében. 25 éve tanítottam pszichopatológia és nem ad a diákok komoly igénylő házi kísérlet (mert akkor nem lesz skizofrén hétvégén). Ez tiszta elmélet, anélkül, hogy a képesség, hogy tudja őrület is.

De során a pozitív pszichológia megkérdezhetem a házban, „hála látogatás” vagy a testmozgás „Mit ér az ott?” Sok a leghatékonyabb gyakorlatok keretében kidolgozott, a tanfolyamon. Például, miután shtudirovaniya irodalom hála, felajánlottam, hogy a diákok, hogy dolgozzon ki gyakorlatokat, és Marisa Lasher kitalált „hála látogatás”. Tanítottam a pozitív pszichológia öt év, és elrendelte, hogy minden tanítványa elvégzésére a gyakorlatokat. Az eredmény figyelemre méltó volt.

Még soha nem láttam annyi pozitív változást az életében, a diákok, és nem hallottam olyan gyakran a legjobb szó, ami csak hallja a tanár: „Az persze megváltoztatta az életemet.”

Most már elmondhatjuk, hogy bizalommal a pozitív pszichológia - a tudomány befejeződött. És ez hozhat az életedbe az igazi jólét és a jólét!