Gondolatok a meditáció alatt

Így gyakran írja le az emberek, akik most kezdik tanulni a meditáció tapasztalat.

„Úgy döntöttem, hogy megpróbálja meditálni. Választották a megfelelő időben, azt várom, hogy a ház üres volt, és senki sem zavarta. Village, lehunyta a szemét, azt várta, hogy úgy érzi, az egyetemes boldogság, és ... jutott eszembe a gondolat: „Mit kell főzni a vacsorát: hús és a burgonya vagy csirke rizzsel,” Gyorsan elhessegette a gondolatot ez szükségtelen és kezdett összpontosítani a légzés.

Körülbelül fél perc kaptam ki, és örülök, hogy az ő sikerének, elkezdett gondolkodni: „Mit tettem! Érdekes, ahogy azt hamarosan felzárkózni az egyetemes boldogság „Akkor kezdtem emlékezni mások történeteit nagyon kellemes tapasztalatokat nyugodt, nyugalom meditáció és kezdett hallgatni neki:” Hé, hol van békében nyugalom? Már jön, vagy nem? „Öt perc Vártam a hihetetlen érzés, de nekem nem rájött, hogy egész idő alatt én nem érzem, hogy maradt a szemlélődés és úgy gondolta, és várható. Gondolatok kúszott észrevétlenül, és én észre sem így történt.

Mentem vissza nézni a levegőt. Egy pillanatig csendben, közepette, amely a gonosz hang azt suttogta egyszer azt gondolta: „Végtére is, a csirke és a rizs kell tenni. És a saláta! „”

Gondolatok - ez normális.

Foglalkozzunk egy - ez teljesen reménytelen. Ha megpróbálja, nem számít, hogy mi volt száműzni a saját gondolatait, de csalódás akkor nem kap semmit. Tehát semmiképpen ne próbálja meg semmit változtatni segítségével önkéntes erőfeszítéseket.

Tedd gondolat szövetségese.

Emlékezzünk arra, hogy a fő célja a meditáció - a tudatosságot. A vonat a figyelmet a zavaró gondolatokat.

A hétköznapi életben, azt ritkán fizet valamilyen különleges figyelmet magára. Legtöbbjük úgy tűnik ellenőrzése nélkül a részünkről, automatikusan és szintén eltűnik. A legérdekesebb az, hogy az oroszlánrészét a saját szellemi termékek, mi nem is tudott. Így kezdődik a meditáció gyakorlása az emberek gyakran nagyon meglepett, hogy mennyi gondolat folyamatosan forog a fejüket.

Így, a tudatosság a saját gondolatai - egy jó módja annak, hogy dolgozzon az éberséget, ami lehet építeni bármilyen formája a meditáció. Tegyük fel, hogy meditáció koncentráció a légzést. Erősít a figyelmet a levegőt, és egy bizonyos ponton eltereli más gondolatait. Figyelni ezt a gondolatot (azzal a ténnyel, annak előfordulása), és visszatér, hogy figyeli a levegőt. Lehetséges, hogy a 5-10 másodpercig, akkor látogasson el a következő ötlet. Légy hálás neki. Ez segít, hogy dolgozzon ki a tudatosság, mi folyik benned. Figyelmüket rá, és újra visszatér, hogy figyeli a levegőt.

Ilyen kapcsolót kezdetben nagyon-nagyon sok. De a gyakorlatban látni fogja, hogy ezt az egyszerű tudatosság a saját gondolatait és a betegek, rendszeresen visszatérő a figyelmét ismét a gyakorlatot a mentális fegyelem stream: gondolkodás sokkal kevésbé lesz egy érzés mély nyugalom.

Nem törekednek, hogy egy állam a meggondolatlanság.

Már beszéltünk róla az elején ezt a cikket. De mivel ez nagyon fontos, ahogy mondtam. Az abszolút állam thoughtlessness meg kell várni, csak akkor, ha meditálni tíz évig valahol egy hegyi Tibetben. Tedd reális célokat magad. A jó gyakorlat az eredménye számának csökkentése érkező meditáció során az ötletet. Például, ha az első gondolat meglátogatott 30 gondolatai percenként, hogy jó lenne, ha számuk csökkenni fog a 15 percenként.

Ha képesek enyhén csökkenti az áramlás a gondolat, érezni fogja a pozitív hatását a káosz a gondolatok úgy sok erőt és energiát. Amikor az elme kevésbé érzelmi szinten van egy mély értelme a nyugalom, a fizikai relaxáció jelenik meg. Továbbá, úgy tűnhet, több tiszta és éles látást, a megértés bármely helyi pillanatában az élet kérdéseket. Gondolkodás szemetet zavaró és zavarja valami nagyon fontos. Ezért gyakran a meditáció során, amikor a nem kívánt gondolatok megy, jöhetnek szóba, néhány érdekes ötlet, jó döntéseket aggasztó kérdéseket.

Most kap egy ingyenes első lecke maratont. Ehhez töltse ki az alábbi űrlapot: