Forog, mint egy vízszintes rúd lógott 2 percig gépek Vis

Üdvözlet minden, Újonc ma a tréning. Ma lesz egy kicsit szokatlan, és az Ön számára. Mondjuk, az biztos szinte mindenki látta a nyilvános helyeken a város vonzereje, ha annak lehet nevezni, a „Twisted vízszintes sáv.” Biztos vagyok benne, sokan tesztelték erejüket. De hány tudtak nyerni, hogy akasztják 2 percig?

Úgy gondolom, hogy ha van köztetek, és úgy, hogy az egyik. És ez nem az, hogy valahogy alábecsülik a képességét - én magam akkor edző, ez csak tényleg nagyon nehéz. Ma tehát, javaslom, hogy megbeszéljük a fonás vízszintes sáv lógott legalább 2 percig, hogy szükség van erre.

Tény, hogy sok a vita arról, hogy ez egy attrakció egyáltalán. Az a tény, hogy a tényleges egység nem tud megbirkózni a sok fonás bar ad okot azt hinni, hogy ez egy átverés. Azonban beszélni egy profi hegymászó, vagy a fiúk részt népszerű ma körében az aktív, egészséges, fiatal utcai edzés - nem ért egyet a jellemzés.

Időt takarít meg! Azt javaslom, hogy megáll egy pillanatra, és megismerkedhet a legjobb árut vásárol Kínában AliExpress internetes oldalán a kedvezmény 8,5% lesz a hivatalos partnere.

Sokan közülük, hogy a vonat meg a vízszintes sáv egy forgó bár és hegymászók az elkészítése segítségével egy ilyen eszköz, a „board revolver”, amely nem jobb, annak érdekében, hogy elpusztítsa a ravasz vállalkozók.

Ja, és mi más hegymászók, sportolók, eltér a többi? A hihetetlen kitartással az ujjak, vagyis a fejlesztési szuper erős tapadást. Tehát ez az egész titok. Ezért ahhoz, hogy megértsük, hogyan marad a forgatható vízszintes sáv, megmondom, mit, „board revolver”, és mint honfoglaló meredek csúcsok erősíteni ujjait.

technika hover

Mi forog vízszintes sáv, azt hiszem, mindenki megérti? Mindenesetre - ez a leggyakoribb vízszintes sáv, de a fonás bar, vagyis ha egyszer feleségül, ő kezd forogni alatt a testsúly, és a végén, akkor csúszik a földre. Sőt, még a képzett emberek nem mindig képesek legyőzni az akadályokat a 2 perc. Az első oka - csak nem tudom, hogyan kell akasztani helyesen. Ez azt jelenti, hogy kell lennie egy bizonyos technikát Vis.

Most megpróbál, hogy dolgozzon együtt, alaposan tanulmányozta, hogy mi történik a kar, a kéz és az ujjak a folyamat lebeg.

Az első szakasz - a legfontosabb. Figyeljünk rá, mert egy ilyen fogás, annál valószínűbb, hogy nem tudom, de legyőzni ezt vonzerődet nem valószínű, hogy nélküle. Itt van a legnagyobb terhelést a csukló hajlító. Így akarja változtatni a szög a ható erő az ujjak, amely lehetővé teszi, hogy újra elosztja a terhet, hogy a lógó került sor csak nem rovására a fogást.

Ezért Visa technika, mindenekelőtt az, hogy az első szakaszban tartott, ameddig csak lehet, és megadta a lehetőséget, hogy az ujjak nem lehet betölteni, mert a fennmaradó időben lebeg függ az ujjak.

A második szakaszban - az ismerős számunkra közvetlen fogást a bárban, amely hatástalan abban az esetben, spinning a bar - nem több, mint 1/3 az idő lebeg. Itt a teljes terhelés eloszlik már a felületes és mély ujjhajlító.

Az utolsó lépés a rövid, és tekintettel arra, hogy a gerenda instabilitás nem valószínű, hogy képes legyen tartani több mint 10 másodperc. Itt maradni csak a mély ujjhajlító, és ez fogadja majd, nem könnyű.

Valaki talán azt mondják, hogy elég, hogy átvegye a keresztléc raznohvatom és forgatás probléma merül. Természetesen ez csak a feltételeket a folyosón a verseny nem engedélyezett. Lehet tartsa egyenesen, akkor fordított, de a markolat szimmetrikusnak kell lennie.

Ezért, ahogy láthatjuk, technológiai berendezések, de nem a megfelelő képzést, a kéz és az ujjak a kéz nem elég. By the way, a rendszeres látogatók emlékezni fog a képzés célja pontosan ez. Nos, ha valaki kimaradt leckét, a kiadvány az azonos nevű, ő könnyen megtalálható a honlapunkon.

Nyerd meg a versenyt vállalkozó emberek már telepítve körül ezeket az egyszerű eszközök - minden bizonnyal jó. Különösen azért, mert az első győzelem a második alkalommal kellett, hogy nem hagyja, hogy egy vízszintes sáv. De hogyan lógott hosszú ideig, nem 2 perc alatt, és több?

Ehhez újra meg kell edzeni. Mivel a pontos mászó, ez a képzés és képzési eszközök, sőt, lesz a titok, hogy segít leküzdeni a ravasz vízszintes sáv. De néhány ajánlást szurkolók az utcán edzés is jól jöhet. Általában, tanulmány, válassza ki és a testmozgás.

képzés Visa

Ön ismeri az ilyen eszköz, mint a „fedélzeten revolver?” Nem? Csatolt fotókat. Mint látható, a különböző átmérőjű fonás lehetővé teszi tulajdonosai kellően felkészüljön, mert minél nagyobb ez, annál nehezebb lógni.

Elvileg nem kell vásárolnia az egész fórumon. Akkor is próbálja meg magukat egy hasonló készüléket az otthoni, hanem külön-külön kézzel. Csatolt fotókat, és akkor tényleg döntsd el magad, hogy milyen változat, hogy hagyja abba.

Az első szám az edzés - csak egy nap a gyakorlat ilyen eszközökkel próbál lógott, ameddig csak lehetséges.

Következő, biztos, hogy kell dolgozni a kezét flexorok. A fő gyakorlat erre a célra, akkor ismernie kell. Csak egy súlyzó, kettlebell és még jobb - a nagyobb súlyt, annál jobb, üljön le, tegye a kezét a térdén és a kezét úgy, hogy az ecset szabadon marad, és kezdődik meghajlítani / kiegyenesedik. Az alkar vonatok és eltömődött, így azonnal!

Próbáld a lehető legalacsonyabb, az ujjak, kisebb készlet, amellyel dolgozik. Ez a tevékenység széles körben elterjedt az utcán edzés, és a körök felfedezők sziklák.

Ez rendkívül hasznos az üzleti gyakorlatban lebeg a hagyományos vízszintes sáv, hanem egy nyitott markolat, amely valójában az ujjakon. Ismét - minél hosszabb, annál jobb.

Ha Összecsukható súlyzó, akkor egyrészt, csavarja a palacsinta - ezt fogjuk tenni csukló forgatás. By the way, jöttünk fel a képzés a francia hegymászók, és annak hatékonyságát ösztönözte, hogy elterjedt az egész világon, beleértve a képviselők a különböző sportok, beleértve a testépítés.

A helyzetet tovább bonyolítja a problémát meg lehet, hogy fokozatosan próbáljuk a súlyzó három ujjal, majd két. És minél messzebb a központtól akkor tartsa, annál nehezebb, hogy végre a forgatást.

Most nézzük vérzik az ujja. Mit tegyek hegymászók? Igen, csak néhány hurok felfüggesztik a terhelés, például egy palacsinta a bárban, a hurok lógott a ujja, és ahogy leng a bicepsz, szivattyús ujjait.

Ezzel gyakorlat időnként változtatni a kombinációt az ujjak.

Mellesleg, az összeállított rúd is jól jöhet. Kiinduló helyzet - mint a felhúzás. Csak akkor nem kell hajolni / kiegyenesedik szervezetben. Előrehajolt, ragadd meg a bárban az ujjaival, és hajlítsa / kiegyenesedik őket.

Ha tűzte ki, hogy nem csak legyőzni a fonás vízszintes sáv, hanem szeretné, hogy megtanulják, hogy tarts vele, amíg csak lehetséges, de lehet végezni vele néhány görbe golyó, azt tanácsolom, hogy vásárolni fogólap.

Ez az eszköz lesz egy hatalmas segítő képzés a markolat, kitartás és erő az ujjak. Egyszerűen csatolja otthon, például az ajtó, és kapaszkodott a különböző vezető, ujjak, akasztás, húzza fel, stb

Tehát, ha készen áll, hogy a gyakorlatban az összes ajánlást, nem kétséges, hogy a vízszintes sáv egy forgó rúd, hogy meghódítsa. Ugyanez mondták a srácok, hogy otthonuktól távol, a játszótéren, ezzel utca edzést. De ugyanakkor - egy adott értékes tanácsokat, vagy inkább ravasz.

Vonat lóg egy kézzel. Egyetértenek abban, hogy az egyik probléma a hosszú távú lebeg a bárban zsibbadt kezét. Magától értetődik, hogy a szervezők a vonzás nem tiltott. Szóval lehet váltogatni kezét, így lehet visszaállítani keringés a végtagokban. De megint, hogy kiderült, ó, mire van szükség, nem egy gyenge fizikai állapotban.

Továbbá, egy erős ujjaival, akkor próbálja megakadályozni a forgatás a bárban, ha a fogást a következő: a hüvelykujj nem a többi ujjak, és alattuk a bárban.

És persze, nem is beszélve az összefüggésben a vita ma különböző carpalis bővítő. Ne felejtsd el őket, a tenisz labda, és hasonlók. Frissíteni a memóriát, ha elfelejtek valamit, olvassa el a cikket a képzés kéz és az ujjak.

Ja, és ne felejtsük el a fogyás - a nagyobb súlyt van, annál nehezebb lesz kezelni a forgatást.