Fogyás segítségével hatékony karika gyakorlat

Step Aerobic a fogyás.
Gyakorlat sodorják.
Gyakorlatok Karcsúsító kezét.
Dr. Bubnovsky gyakorlat.
Gyakorlatok a test növekedését.
Hatékony gyakorlatok.
Gyakorlat pulóver: készülékek.
A szimulátor Lose Dolinova hogyan.
Gyakorlatok diastasis vonalak.
Gyakorlatok fenék bodibarom

Köztudott, hogyan kell fogyni keresztül gyakorolja. A rendszeres testmozgás segít a fogyásban, és vonzó alak. Amikor a fejlődő egyéni program az elhízás elleni küzdelem, sok nő és férfi kérdezi, és hogy a fogyás is lehetséges a karika? A lényeg mellett a választás ez a sport berendezés könnyen kezelhető együtt egészségügyi hatása lehet. Hoop gyakorlása nem igényel speciális képzést vagy felszerelésének elhelyezkedésére. Vehetnek részt a lakásban és azon kívül a baráti társaság és egyénileg.

Ma számos módja van annak, hogy megszabaduljunk a felesleges centiméter körül a derék és a csípő. Használhatja a fitness klub, ahol az edző felveszi a gyakorlatok rendszere mindenki számára, aki szeretne. Valaki részt vesz a reggeli és esti jogs valaki leül az egyik divatos diéták. A legjobb eredményt fogja használni ezeket a módszereket kombinálva. De az életben gyakran előfordul, hogy valami rövid időt és energiát, de valami csak a tervekben. Mindannyiunknak van egy munka, család, meghatározott felelősségi család, hobbi, végre. És azt is szeretnénk, hogy jól nézzen ki.

És ha van egy zenekar?

Itt és jöhet a támogatás egy hagyományos abroncs. Több modern neve a sporteszközök - hulahup. Alatt torziós pakolás biztosít aerob edzés. Jön az égő kalória, és a folyamat sokkal intenzívebb használata esetén nehéz karika. Felzárkózás a karika naponta 5-7 percig, egy pár hétig fog észrevenni csökkenése derékbőség. De ahhoz, hogy jelentős eredményeket elérni csak intenzívebb edzésre. Ha a csavar hulahup legalább 30-35 percet egy nap, akkor tudja használni, hogy módosítsa a szám nagyobb mértékben. De itt, mint bármely más üzleti, meg kell, hogy tartsa az intézkedést. Nem kell gyakorolni több mint egy óra, fennáll a veszélye a kárt a gerinc izmai. Ha már van hátproblémák, kérdezze meg orvosát, hogyan lehet ezeket a leckéket elérhető.

Sokan érdeklődnek a kérdés, hogy lehetséges-e, hogy lefogy a karika. A mai különböző modellek sporteszközök és kitartásra van ilyen lehetőség. Hatékony képzés hulahupom mellett fogyás, sok előnye van.

Folyamatos képzés a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Ez teszi a test sokkal keményebbek.
Ez erősíti a vesztibuláris apparátus. Hoop segít fejleszteni egyfajta egyensúlyt.
Alatt karika torziós fordul masszázs a belső szerveket, javítva a vérellátást. Ez jótékony hatással van a megjelenés és az egészség.
Narancsbőr eltűnnek. A bőr a derék, fenék és combok válik hajlékony és feszes.

A különböző karika

Vannak különböző típusú hulahupov kínált sport üzletek:

műanyagból. Ez a shell a legegyszerűbb és legkevésbé hatékony a fogyás. Ön tudja használni, hogy a kezdők;
torna. Által használt professzionális tornászok;
összecsukható. Készült üreges csövek, amelyet el lehet távolítani, vagy hozzá. Ezáltal megváltozik felbontás. Az üreges részek tölthető tömeg anyagot (gyakran homok) változtatásával mértéke befolyásolja a karika a problémás területeket;
Rugalmas. Ezt fel lehet használni, mint a képzési eszköz az izmok a hát, karok, lábak. Hatékony kidolgozásához több zónán;
súlyozott. Jelentősen csökkenti a fogyás idő miatt a munka az extra súlyt. Gyorsan éget sok kalóriát;
masszázs. Ebben az esetben a fogyás különösen hatékonyan, mert az intenzív masszázs izmokat. A belső héj egy üreg és labdák. Miután az első osztályba hagyhatja zúzódások a bőrön futó idővel megszokja a terhelést.

Karcsúsító Gyakorlatok

Az első helyen a teljesítmény érdemes súlyozott karika súlyú 2-3 kg. Majd egy különböző masszázs hulahupy, csak a harmadik helyen - a szokásos karika. De jobban kezdeni a hagyományos, mint már említettük. Először is, meg kell edzeni 5-10 percig a három megközelítés. Ezután kell fokozatosan nőtt torziós karika. Twist következőképpen alternáló mozgást az óramutató járásával megegyező vagy azzal ellentétes irányban. Egy nagyon fontos feltétel - a rendszeresség. Pozitív visszajelzést arról, hogy lehetőség van arra, hogy lefogy segítségével képzés karika, így azok, akik megtalálják az időt a napi testmozgás több hónapig. Tart a legjobb fél órával étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után. Nos, ha a leckét hulahupom kerül sor reggel helyett töltés. Tehát, van néhány gyakorlatokat lehet csinálni, hogy lefogy.

Először meg kell felmelegedni az izmok a test. Hoop hozott a kezében, és rávenni, hogy előrehajolt. A hátsó fenntartja egyenes helyzetben. A második edzés után görnyedt (mint az előző esetben) legördülő karika egyik oldalról a másikra fordult óvatosan vele. Tehát van egy bemelegítő a hasi izmok.

Hulahup szükséges csavarja a három pozíció. Kezdetben, a torziós karika kezet kell emelni a szintet a vállát, ujjai ökölbe szorult. Néhány perc múlva a kézzel rajzolt fel kortyolgatva. A következő kéz tapad a mellkas, és az izmok a csípő és a derék törzs.

láb

Amikor az abroncs forgás tette lehetővé a nagy láb előre kitöréseket. Ebben a helyzetben, hogy részt vesz szinte minden izomcsoportot, de különösen az izmok a lábak és a has.

az egyensúly

Ez a gyakorlat azok számára, akik már kényelmes tulajdonában forgatás karika képességeit. A munka az egyensúlyt a hula-hoop twist, felváltva egy lábon, majd a másikat.

Ha részt vesz a napi, 2-3 hét múlva láthatjuk az első eredmények. Teherbírású segít nagyban erősíti az izmokat, nem csak csökkenti a méretét a csípő és a derék. Ez a garancia a sikertörténet. Aktivitásának növelésével minden rendszer, a test és a harmónia a formák közvetlenül kihat az egészségre. Továbbá hulahup kapcsolódnak a kevés fajta fitness, amely be van állítva a pozitív hangulat és jó hangulat díjat.

Mi mást ellenőrizni?