fóbiák támadás

És mégis van egy fóbia. amelynek eredete nyomon követhető legyen. Születtek olyan helyzetben, hogy jelentősen megijedt. Elég kellemetlen esemény semmilyen módon emlékeztette magát, vagy ott volt a hangulat, és a kiváltott feltételes reflex, és ez a szokás gyökerező félelem.

Ha azt szeretnénk, hogy megnyerje fóbiák „ragadhatja” őket a gyökerek, akkor keményen kell dolgoznunk. Az első dolog -, hogy egy ellenőrzés a félelem és elismerik, hogy van nekik. Vegyünk egy notebook és egy listát, hogy mit nem tud élni.

Akkor létrehozhat egy minősítés félelmek. Az első helyen levelet fóbia óriások. Foglalkozni velük nem könnyű, az egyetlen eszköz - elkerülje, például: Félek a repüléstől. úgyhogy nem mindig repülni. Fears kisebb érintett időről időre. Például, a félelem, hogy nem becsukta az ajtót, kikapcsolta a vas és a visszatérő folyamatosan ellenőrizni. És kevés „horror történeteket”. mi desztillált ki, mint bosszantó legyek, a félelem a saját negatív fantáziád. Megkérdezhetem, hogy miért kell adnia valamit a félelem? Először is, ezek könnyen vonat - úgymond húzza fel a gyomok még nem nőtt. Másodszor, az energia szorongás igyekszik folyni az egyik a félelem, hogy a másik, és ki tudja, mit a jövőben lesz egy kicsit „nonszensz”, hogy belopakodott a fejét.

Akkor írd le, mit veszít folyik a félelem? Fontos, hogy ne játsszon az áldozat saját fóbia. Felelősséget vállalni, akkor csináld magad „nőnek”. Például: a repüléstől való félelem (aerophobia) megfosztott engem attól a lehetőségtől, hogy lásd az új helyeken és országokban. pihenni. Hagyd, hogy a barátok jönnek az ilyen tartalmat. És fogok ülni az országban, és a víz a gyomok félelem könnyek szaggatott reményeket. Ne mondja: „Igen, nem kell.” Valld: „Meg kell, de félek!” Az a tény, hogy szinte minden lépését ember csatlakozik az ismeretlen, és ez aggasztó. Mint mondta, Ph.D. Dzheyms Hollis. A „szorongás - az ár a jegy egy útra az életben; Nincs jegy - nem útra; nincs élet utazás. Mi lehet menekülni a szorongás sok van ereje, de ez nem jelenti azt, hogy mi fut az életét, hogy van egy. "

Ne szórakoztatják a félelmek

Listája félelmeit a szemed előtt. Egyértelmű, hogy van egy fóbia óriások, amelyek a munka hosszú és kemény. Itt, persze, meg kell keresni a segítségével a szakemberek - pszichológusok és pszichoterapeuták. De lehet tenni valamit, és megpróbálja a saját.

A statisztikák szerint a lakosság 40% -a fél a repüléstől, de még mindig teszi, megfosztva ezzel a saját erők. A 10% kerülik a légi közlekedés, sőt félt rájuk gondolni. Menekülés kellemetlen emotsiys minden alkalommal teszi a félelem több, ez a fajta műtrágya fóbiák. Ön táplálkoznak a félelem. És ez egyre növekszik. Itt váltott egy ilyen törvény: menekül, mi okozza a félelmet, a személy kap mentességet rokon öröm, ami erősíti a szokás a félelem. Mint minden szokás, ez alapján buzz pillanatokat. Tegyük fel, hogy félsz, hogy lovagolni a lift, és a gondolat, hogy meg kell tenni, és megrázta megbénít. És akkor taposott 15 emelet gyalog -, hogy nehéz, de egy bizonyos fiziológiai szinten van öröm - de nem ijesztő! Így annak érdekében, hogy eloszlassa félelmek - nagy és kicsi - szükség mindenekelőtt nem ad nekik, hogy találkozzanak egy emelt ernyő. Bármilyen jogszabály ellentétben a saját félelmeit, gyengíti azt. És meg kell tenni szándékosan: félni vet fel a fejét, és azt mondja: „Majd én egyébként!” Rising a felhők felett, egy kört a lift, bemegyek az ajtót ...

Fontos, hogy úgy érzi, erősebb, mint a félelem, ezért érdemes felhívni (papíron vagy a képzeletben), adj neki egy komikus nevét, vele a kapcsolatot, mint egy valódi tárgyat, és elhajt, ha van, és akadályozza meg, hogy éljünk.

A vonat a képzelet

Van egy másik gyakorlat, hogy „kiüti” a fóbia otthonaikból. Kérjen segítséget egy közeli és tudni, hogy az ember, hogy ő mellett érvel a félelem. Az Ön feladata, hogy meggyőzze őt erre. Például osszuk a kilences „tériszony” (magasság félelem). A barátom azt mondta: „mászni a magas kockázatú, akkor esik le!” Te: „Ez nem igaz!”, És hogy egy ellenérv. Ő hozza a másik kifejezést vissza az érv. Pszichológiai játék kell történnie egy vidám lépést: 5 perc után 10 replikák „A” és „ellen.” Akkor nem veszi észre, mint egy tudatalatti programot változás.

paradox kezelés

Van egy recepció a pszichoterápiában: paradox szándék. Az ügyfél azt mondja: „Doktor úr, Félek!”, És az orvos számára: „Tudni kell félni egy kicsit.” Például egy személy beszélni közönség előtt és a kólika félnek „esik”, a hangja remegett, keze remegett. Mit jelent a jó orvos? Meg kell erősíteni ezeket az érzéseket. Szenvedés fóbia, az emberek félnek a tünetek, a végén, a félelmek magukat. És tájékoztatni őket: „Próbáld félni, várni a félelem, vágy meg!” Kiderült, hogy veszünk egy fóbia a kantárt, kezdenek irányítani, és ez eltűnik. Ezen kívül mindig humoros megközelítés enyhíti a feszültséget.

Nyugodt, de nyugodt!

Végül azt szeretném mondani, hogy meg kell, hogy nagyon bátor ember, hogy megnyerje a saját fóbiák. Be kell, hogy menjen át a rémálmok és borzalmak, leküzdeni a szorongást. De az élet félelem nélkül megéri!

Kapcsolódó tartalom