Fitness Jóga (egy sor gyakorlatok, vélemény)
hasznos információkat
Mi fitness jóga a fogyás? Ez a rendszer előnyeit egyesíti a két technika és kiküszöböli a hiányosságokat. Az eredeti verzió, nem minden fitness elérhető. A nagy túlsúly az ilyen tevékenységek sérülésekhez vezethet - túl nagy hangsúlyt az ízületeket. Plusz a fitness az a képesség, hogy hozzon létre egy szép test és javítja a testtartást.
Jóga alkalmas emberek, akik szeretik a sovány és nagyon komplett. Ez a rendszer dolgozik ízületek és szalagok, erősíti az izmokat, a vonatok egyensúly, tanítja, hogy rendesen lélegezni. A jóga nem kis hátránya - nem mindenki tudja, hogy az idő, hogy meditálni, edzés van a zsírszövet csak közvetett hatása.
Osztályok fitness jóga alapulnak leghasznosabb alak jelent. Mennek csoportokban, illeszkedik a képzés szintjét. A rendszer középpontjában a statikus pózok (ezek elősegítik a gyors égő zsírszövet). Problémás területek a test dolgoznak külön (egyenként testhelyzetek nyújt hatás). Ennek eredményeként, a foglalkoztatás csökken izületmobilitás, akkor jön vissza a normális rugalmasságát és összehúzódó izmok, javítja a testtartást, így a felesleges zsír anyagcserét. Lehet részt az edzőteremben vagy otthon, de az első lehetőség az előnyös - irányítása alatt egy oktató, akkor gyorsan pozitív eredményeket érjen el. Az oktató figyelmezteti a jelenlétét az ellenjavallatok bizonyos testtartások, ellenőrizni fogja a helyességét a végrehajtás. Képzési ajánlott szánni 2-3 óra hetente.
példák gyakorlatok
Fitness, edzés kell kezdeni egy bemelegítés. Álljunk meg lábát egymással párhuzamosan. Palm csatlakozni a mellkas előtt, könyök húzza vissza (ima jelentenek). Transzfer a testsúly a jobb lábát. Bal lábát hajlítsa, bővíteni oldalirányban térd, a láb helyzetben a felső részének a belső felületén a jobb combcsontot, ujjai küld le. Maximális nyitott medence, forgalomba a térd hátsó. Alacsonyabb a farokcsont le, húzza ki a gerinc, húzza a gyomor, és nem a 6 légzés. Akkor változik a helyzet, mozog a testsúly, a másik lábát.
A csípő, has és a hát
Feet - hip-szélesség mellett. A kilégzés, emelje fel a kezét, nyúlik a gerinc, dönthető ház, nagyítható mellkas a csípő, alacsonyabb a fegyvert a földre. A belélegezni hajlítsa be térdét, és zömök le, csökkentse a csípő párhuzamos a padlóval, a lábak a padlón. Emelje fel a mellkas, a csípő, nyújtsd a karod előre (kell őket elhelyezni párhuzamos a talajjal). Ne engedje a fejét, már alig várom, a medence ponyvák visszafelé (kell érezzen comb törzs). A kilégzés, emelje fel a karját a feje fölé, sőt, emelje fel a felsőtest, így azt a függőleges helyzetbe. Ingyenes medence előre, engedje le a farokcsont. Húzza a gerinc, és zömök mélyíteni (ügyelve a térd nem jön ki túl erősen a boka vonal). Palm tud csatlakozni a fejed felett. Végezze 3-4 lélegzetvétel, és menj. Ismételjük meg 4-6 alkalommal.
A sajtó és a gluteus
Ülj le a földre, és hátradőlt test szögben 45 fok, emelje fel a lábát egyenesen. Hands mentén húzódnak test és húzza meg a has, hogy a gerinc. Végezze 3-5 lélegzetvétel. Engedje le a lábát a földre. Ismételjük meg 4-6 alkalommal.
Fitness Jóga - egy nagyszerű módja annak, hogy elérjék a tökéletes alakját. Vélemények beszélni hatékonyságát ez a technika szempontjából fogyás. Érdemes megjegyezni, hogy ahelyett, hogy a zsírszövet izmok jönnek, így a megjelenített gyenge egyensúlyt a különbség a súlyt.