Étkezés során az ülés 2

Session - időben a diákok, ha a tanulás tényleg kezdődik. Ebben a ritmus nem pontosan a megfelelő táplálkozás: van ideje, hogy megragad egy zsemle, inni cola oda. De az étel az ülés alatt van az „üzemanyag” az agy aktivitását. Ezért legalább havonta kétszer, de meg kell, hogy kényeztesse magát hasznos termékek. Különösen, hogy a javára jó értékelés.

1. Az elme szüksége van egy ásványi anyag, mint a vas és a B-vitaminok First vkrasnom tartalmaz húst, gabonafélék, alma. A második lesz akkor a szervezetben tejtermékek, tojás, hal. By the way, túró, joghurt, kefir lehet hasznos snack.

2. elutasítja a teljes étkezést, de inni vitamin komplex nem lehetséges, mert Mostanában, csak egy étrend-kiegészítő. Persze, hogy nekik fel nem szükséges, de az élelmiszer viszi sokkal több energiát. Amikor készül a vizsgára ki, ragadd meg a banánt, almát vagy sárgabarack.

3. Próbálj meg enni mindegy rendszeres időközönként. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak fenntartani energia szintje a kívánt szintre, hanem menteni a nassolás, hogy csak hátrányosan befolyásolhatja az emésztőrendszerben.

4. Egyél egy kicsit, de gyakran. Minden étkezés hatalmas adag - maradványait a múlt.

5. Reggeli kötelezővé kell tenni. Csak ez nem egy kávét és egy szendvicset. Általában, akkor nem kell visszaélni a kávét az ülés alatt. Mindez vezet semmire, ez a túlzott idegesség és alvászavar. A kiváló reggeli lesz energia müzli tejjel vagy joghurttal.

6. Gyümölcsök vizsgák előtt kell válnia a legjobb barátok. Narancs, mandarin hozzájárulnak a jobb felfogása az új információkat. Ananász segít emlékezni, amennyire csak lehetséges.

7. Próbáld igyon sok folyadékot. Könnyebb lesz a hangsúly, de az ital nem minden. Inkább a zöld tea, ásványvíz vagy gyümölcslé.

8. csokoládé valóban energizáló, de összehasonlítva a gyümölcs, a hatása is rövid távon. Ezután a romlás, és emiatt új adagot. Nem csoda, hogy a legújabb eredmények tudósok csokoládé összehasonlítjuk a nikotinfüggőség.

9. Ha úgy érzi, túlzott fáradtság, ingerlékenység, enni minden nap fele hagymát. Ő elvékonyodik a vér, amely lehetővé teszi az agy több oxigént. Csak ne edd meg az ülés előtt a tanárok, azt hiszem, tudod, hogy miért.

10. Készítsen egy listát jelenleg nem nehéz készíteni, de egészséges ételeket. Receptek ilyen készlet. Itt például, mielőtt egy vizsga, készítsen el egy salátát: reszelt sárgarépa, mazsola, dió, kikészített tejföl vagy növényi olaj. Gondolj biztosan gyorsabb.

Tájékoztatás a honlapon agmu.ru