Eszem élni, vagy élünk, hogy együnk

A Marfo-Mariinszkij orvosi központ „Mercy” vesznek részt a gyermekek rehabilitálása még súlyosabb formái bénulás szerte Magyarországon. A költségvetés a Moszkva Egészségügyi Minisztérium fedezi rehabilitációja Moszkva csak gyerekeknek. Ahhoz, hogy a gyerekek a régiók is szabad utat központjában rehabilitáció, valóban szükségünk van a segítségedre!

Központjának vezetője rehabilitációs gyermekek bénulás „Mercy” Elena Semenova

Miért az emberek sokat eszik, és hogyan kell ellenállni a kísértésnek, hogy enni is az ünnepi asztalra - egy kérdés relevanciájának évente előtt számos téli ünnepek

Miért az emberek sokat eszik, és hogyan kell ellenállni a kísértésnek, hogy enni is az ünnepi asztalra - egy kérdés relevanciájának évente előtt számos téli ünnepek.

A statisztikák azt mutatják, hogy a 2,8 millió haláleset évente valamilyen módon kapcsolódik a hatása túlevés, elhízás, ez is az egyik oka annak, hogy 44% -a cukorbeteg, 23% -ában szívischaemiát. Nem akarom, hogy csatlakozzon hozzájuk, de azt is szeretnek enni, és még az ünnepek alatt növekedése 2-3 kilogramm tömegű nyújtottunk. Vagyunk ítélve örökre a harcot a markában oldhatatlan ellentmondások? Talán kiderítjük kérdés megválaszolásával:

Miért az emberek sokat eszik?

Miért is enni akkor is, ha a gyomor megtelt, valamint az élelmiszer-és zsúfolt? Nincs egyetlen és kimerítő választ erre a kérdésre. Számos tényező, egyenként vagy együttesen is lehet az oka ennek a látszólagos irracionális viselkedést. Egyikük - a munkát a ghrelin hormon éhen. Ez elő a gyomorban, és jelzi a központi idegrendszer az igényt, hogy valami ennivalót. Nem is olyan régen, a tudósok felfedezték, hogy a ghrelin hat a „örömközpontjait” az agyban, ami a személy, enni egy szelet tortát, csak mert az előző nagyon finom, azaz, hogy ismételje meg a kellemes érzés, és hogy nem felelnek meg az éhséget.

Egyértelmű, hogy az étkezési magatartás nagyban függ a szinten a ghrelin, és ő viszont sok tényezőtől függ. Itt ebben a cikkben az információ arról, hogy a szint a ghrelin függ az alvás. Az egyik tudományos kísérletek csökkentésére éjszakai alvást alanyok 8-4,5 növekedéséhez vezetett a ghrelin szintje 28% -kal. Ezen túlmenően, a szint a leptin, ez a hormon szabályozza az energia-anyagcsere és étvágycsökkentő, 18% -kal csökkent. Nem meglepő, hogy a személy szenved rosszul aludt fokozott étvágy.

ghrelin szintje függ a szinten a hasnyálmirigy inzulin hormon. Minél magasabb az inzulin szintje, annál kisebb kihagyott ghrelin, leptin, hanem éppen ellenkezőleg, emelkedik. Ezért az emberek inzulinhiány (diabetes az első típusú), jó étvágyat, és gyakran szenvednek a túlsúly.

Normális étkezések inzulin szintje emelkedik, a cukor bevitele a vér, akkor lehet szállítani a sejtekbe, fokozott termelése a leptin, ghrelin termelés csökken, és így a jóllakottság érzését bekövetkezik. Vannak azonban olyan tényezők, amelyek beavatkozni a ciklusban, és megsemmisíti azt.

Először is, a negatív érzelmek. Stresszhelyzetben vagy a depresszió, az emberek gyakran folyamodnak az élelmiszer, mint az egyik módja, hogy segítsen megbirkózni állapotban.

Lehet, hogy észrevette, hogy az első stressz drámaian csökkenti az étvágyat. A hipotalamusz (diencephalon Division) kezd termelni hormon kortikotropny étvágycsökkentő, és a mellékvesék nagy mennyiségben előállítani adrenalin mozgósítása test akció. Azonban, ha a stressz krónikussá válik, a mellékvesék termelnek egy másik hormon, kortizol, ami növeli az étvágyat. Nem véletlen, néhányan azt mondják, hogy a stressz megragadja valami finom, csokoládé, például. By the way, több kísérlet alapján megállapítható, hogy a stressz a test igényel egy édes és zsír-, valamint az ilyen termékek van néhány nyugtató hatása van.

A tendencia, hogy sokat eszik a stresszre egyéni. A kutatók a Harvard Egyetem megállapította, hogy a túlsúlyos emberek sokat eszik gyakrabban, mint azok, akiknek a testtömege normális. A kortizol termelődik ugyanaz, nem mindegy, és súlyt ad az érzelmi és a stresszes időszakban az élet több, mint azok, akiknek magasabb a kortizol szintje.

Érdekes, hogy ebben az esetben fontos szerepe van a nemi különbségek: egy felmérés 5000 lakos Finn azt mutatja, hogy a túlevés miatt a stressz hajlamosabbak a nők. A férfiak nagyobb valószínűséggel „mossa le” stressz, és kényeztesse magát a dohányzás.

Hogy ne sokat eszik?

Ehhez meg kell harmóniában élni a szervezetben, és mindent megtesz az egészsége szempontjából a hormonrendszer működését. Lődd le a finom hormonális beállítások könnyen, és letölteni őket - ez nem egyszerű. A megfelelő táplálkozás - az egyik legfontosabb része az egészséges életmód, de megy neki azokat, akik megszokták, hogy sokat eszik, akik nagy mennyiségben fogyaszt édes és zsír? Nem varázslat receptek, de érdemes odafigyelni, hogy a szakértői vélemények.

Bizonyára hallottátok, hogy szükség van, hogy lassú. A kutatók a University of Florida úgy találta, hogy a jel belép az élelmiszer megfelel a fogyasztók agya után 12 perccel a telítettség és a túlsúlyos emberek ebben az időben 20 perc. Evés ugyanazt a részét a gyors vagy lassú, akkor éhezni vagy telített zsírsavak függően töltött idő az asztalnál. Nos, ha éhes, akkor nagyon valószínű, hogy lesz szeretné kiegészíteni.

Próbálj meg nem enni útközben. Azt mondják, hogy „útközben”, de valójában, ha ülünk az autóban, vagy mielőtt a számítógépet és snack ugyanakkor, agyunk elsősorban az üzleti és nem oldja meg a táplálékfelvételt. Közben ezt a folyamatot meg lehet értelmes. A betegnek meg kell megszabadulni tőle, nem csak a fizikai, hanem egyfajta erkölcsi elégedettség. Ellenkező esetben, elfelejtjük, hogy evett, és hamarosan újra szükségét érzik, hogy snack.

Szakértők úgy vélik, hogy az első néhány darab élelmiszer szállítására maximális terhelés ízét, majd az ízlelőbimbók eltompult. Ezért az éhség - a legjobb mártással. Megpróbálja kibontani a legtöbbet hozza ki, étel, ízlelgette az első pár darab, akkor meg kell, hogy megfeleljen a kisebb mennyiségű étel.

Anélkül nem folyamodnak étrend ró súlyos korlátozásokat vészhelyzet esetén. Leggyakrabban, segítenek egy rövid ideig, a lefogyott vissza, miután megy a szokásos étrendjén. Miután egy hosszú étrend különösen nehéz ellenállni a kísértéseknek, hanem azért, mert a szokás túlevés képezhető ebben az időszakban. A legjobb, hogy dolgozzanak ki egy diéta, amely lehetővé teszi, hogy a használt bizonyos állandó korlátozás, például a fogyasztás a keményítőtartalmú ételek és édességek.

Nemcsak táplálkozási, gasztroenterológus, de javasoljuk, hogy enni kisebb adagokban gyakrabban. Ez nem csak akkor elkerülhető a túlzott evés, hanem megkönnyíti a gyomor megemészteni, és a test - az emésztést. Egy kis trükk: nyomon követheti a „csúcs” a nap folyamán. Ha úgy találja, hogy különösen éhes, például délután 3 órakor, hogy magát egy kis harapnivalót 2,30, majd a 3 akkor nem kell egy hatalmas része, hogy megfelel az éhség.

De mi a helyzet a nyaralás asztalra?

By the way, itt tipp azoknak, akik félnek, hogy sokat eszik az ünnepek alatt:

Vegyél magadnak egy szép új ruhát, ami ideális lenne ültél. Ez növelni fogja a hangulat és az elme érzi magát, lehet, hogy felejtsd el az ételt, annál is inkább, hogy most már nem lesz jobb, és még inkább!

Sétáljon át a friss fagyos levegő, főleg az esti órákban. A séta kapsz erőt, vagy éppen ellenkezőleg, kimerült. Szívesebben valami hasznos haza, feküdjön le, vagy esik le - minden esetben, vacsora nincs szükség.

Ne menj, hogy látogassa meg evés nélkül előre. Egyél főtt hús, főtt zöldségeket és a grapefruit. Ül az asztalnál, akkor nem lesz éhes, és könnyen legyőzni a kísértést formájában a karácsonyi liba, sült alma, tejszín vagy sütemény.

Ha vendégeket várunk, főzni egy finom étel a zöldség és zöldség köretek, hogy húst helyett a burgonya vagy a rizs, a desszert - joghurt és a bogyók. De csak ha nem félénk.

Természetesen, eszünk élni, nem élnek enni, de nincs közös családi vacsora és baráti ünnep hagyományos karácsonyi kezeli, az életünk nem lenne teljes.

Miért stressz okozza az emberek sokat eszik