érzelmi kiégés szindróma - tünetek, kezelés, megelőzés

Burnout szindróma - használt kifejezés pszichológia 1974-ben, hogy leírja a folyamat növeli a fizikai, szellemi, erkölcsi kimerültség az egyén. A növekvő betegség súlyossága csatlakozik a globális változások területén interperszonális kommunikáció akár a kialakulását tartós kognitív hibák.

Között a javasolt pontosítást pszichológusok lényegében érzelmi kiégés szindróma, sok tudós úgy gondolja a legpontosabb három tényezős modell által létrehozott K. Maslach és S. Jackson. Az ő bemutatása a kiégés szindróma - egy többdimenziós struktúra három összetevőből áll:

• szellemi és fizikai kimerültség;
• self-érzékelési zavarok (deperszonalizáció);
• változás irányába egyszerűsítése egyéni teljesítménye (csökkenés).

A fő összetevője a szindróma a kiégés - kimerülése az egyes források a fizikai, pszichológiai és kognitív szempontból. Fő megnyilvánulásai kóros folyamatok: csökkent mentális reakciók, közöny, fásultság, érzelmi apátia.

A második elem - deperszonalizáció nagy befolyással van a romlás az egyén a társadalom kapcsolatáról. Önkép zavar mutatkozik két módja van: vagy a fokozott függés mások, vagy a tudatos megnyilvánulása rendkívül negatív hozzáállás egy bizonyos csoportját mások cinizmus követelmények rájuk, pimaszul kimutatások besstyzhestyu gondolatokat.

Megnyilvánulásai érzelmi kiégés szindróma

Meg kell jegyezni, hogy a kiégési szindróma - nem statikus, hanem dinamikus folyamat, amely az idő előrehaladtával fejlődik, és amelynek egy bizonyos fázisában (lépés). A fejlesztési, a jelen rendellenesség az érzékek látható három fő csoportja reakciók a stressz hatásait:

• élettani tünetek;
• kognitív affektív-hatások (jelek psychoemotional);
• viselkedési válaszokat.

Jelek a kiégés megmutatkoznak, nem minden ugyanabban az időben, mert a betegség jellemző a hosszú lappangási idő. Idővel a tünetek intenzitásnövekedését, ami nélkül a szükséges korrekciós és terápiás intézkedések jelentős romlását az életminőséget az egyén a különböző területeken. Az eredmény fut az állam válhat a neurotikus jellegű betegségek és pszichoszomatikus megbetegedések.

Között a szomatikus és vegetatív megnyilvánulásai kiégés:

• fáradtság;
• fáradtság után jó pihenést;
• izomgyengeség;
• gyakori rohamok tenziós típusú fejfájás;
• romlása az immunrendszer működésére, és ennek következtében, gyakori és vírusos fertőző betegség;
• ízületi fájdalom;
• erős izzadás, remegés belsejében;
• tartós alvászavar;
• gyakori szédülés.

Között gyakori affektív-kognitív hatásai kiégés:

• kimerülése motiváció;
• „Lelkes” apátia;
• az érzés, a magány és a hiábavalóság;
• deperszonalizáció;
• bővítése a morális szféra:
• tagadása erkölcs;
• intolerancia és mások díjat;
• közömbösség az aktuális események;
• érdektelenség életmódbeli változások;
• tagadása képességeiket és a hitetlenség a lehetséges;
• összeomlása ideálok;
• lelkifurdalás, önkritikát és a ábrázolása azok tulajdonságait a legsötétebb szín;
• ingerlékenység. forró hangulatban, idegesség, nyugtalanság;
• állandó melankolikus hangulat;
• gyakori panaszok a „leküzdhetetlen” nehézségek;
• kimutatása rendkívül negatív előrejelzések.

A leggyakoribb viselkedési válaszok a szindróma a kiégés következők:

érzelmi kiégés szindróma nagyon hasonló klinikai tüneteket depressziós rendellenesség. Ellentétben azonban a depresszió a legtöbb esetben lehetséges okának zavarok, előre során a betegség, és lényegesen gyorsabban visszatérjen az ember az ágyban a normális életre.

kockázati csoport és a kiváltó okok

Burnout szindróma hajlamosabbak bizonyos személyiségjegyek, mint például:

• az a tendencia, hogy érzékeljük mások szélsőséges: fekete vagy fehér;
• túlzott ragaszkodás elvek;
• vágy, hogy élesíteni a fellépés a tökéletesség;
• kifogástalan szorgalommal;
• a magas szintű önuralom;
• giperotvetstvennost;
• tendencia, hogy áldozatot
• dreaminess, romantika, ami a személy tartózkodik egy illúziók világában;
• jelenlétében fanatikus eszmék;
• alacsony önbecsülés.

Az emberek hajlamosak a szindróma a kiégés: túlságosan szimpatikus, jószívű, hajlamos intenzív élmény az esemény. Szintén érdemes megjegyezni, hogy a betegség hajlamos személyek hiány az autonómia, különösen a felnövekvő mellett került sor túlzott ellenőrzés a szülők.

Egy különleges kockázati csoportba „függő”, akik arra használják, hogy ösztönözze magukat energiaitalok, alkohol, vagy farmakológiai szerek, amelyek fokozzák a központi idegrendszer aktivitását. Egy ilyen hosszú természetellenes stimuláció a test, továbbá a tartós addiktív, ami a források kimerülése az idegrendszer és hasznot humán különböző hibák, beleértve az érzelmi kiégési szindróma.

A kiégés nem biztosított háziasszonyok, napi végre ismétlődő cselekvések nem izgalmas hobbi vagy valamilyen hiányt a párbeszéd. Különösen nehéz elviselni a betegség a nők, akik meg vannak győződve a hiábavalóságát munkájukat.

Hajlamos a szindróma a kiégés, akik kénytelenek foglalkozni pszichológiailag nehéz kontingentom.Etu csoport: szakemberek súlyos betegekkel, pszichológusok, válság központok, javító tisztek, kereskedelmi dolgozók, kommunikál konfliktus ügyfelek. A hasonló kellemetlen tünetek jelentkezhetnek a személy, aki hősiesen gondozó relatív gyógyíthatatlan betegség. Bár a személyazonosságát egy ilyen helyzetet, és megérti, hogy a betegellátás - ez volt a kötelessége, de idővel ez a reménytelenség érzése és a harag.

érzelmi kiégés-szindróma is előfordulhat a személy, aki kénytelen dolgozni nem hivatás. de megtagadják gyűlölködő munka, akkor nem lehet, mivel számos objektív okok.

Elég gyakran, az érzelmi kiégés szindróma rögzítették az emberek kreatív foglalkozások: írók, festők, színészek. Az okok a csökkenés tevékenység hajlamosak hazudni a elismerésének hiánya tehetségüket közösség negatív kritikája munka csökkenéséhez vezet az önbecsülés.

Megállapítást nyert, hogy a kialakulását érzelmi kiégés szindróma hozzájárul a koherencia hiánya a kollektív cselekvés, a jelenléte éles verseny. Is vezethet a betegség lehet diszfunkcionális pszichológiai klíma és a rossz munkaszervezés a csapat: a fuzzy tervezési munka funkciókat, amely egy homályos célok, a rossz anyagi források, a bürokratikus akadályokat. Ez elősegíti az érzelmi kiégés szindróma nincs megfelelő anyagi és erkölcsi kifizetődő munkájukat.

A kezelés a szindróma a kiégés

Sajnos, az érzelmi kiégés szindróma - olyan állapot, amely nem fordít elég figyelmet, és nem végeznek kellő időben történő kezelés. Major hiba: az emberek inkább „stretch” hatalom és végrehajtja a felfüggesztett munka helyett helyreálljon a fáradtság, és leküzdeni az érzelmi „vihar”.

Hogy megakadályozzák a további erősítése kiégés, pszichológusok azt tanácsolják, hogy elkezdik a kezelést, látva „a félelem a szemében”: felismerve azt a tényt betegség. Meg kell ígérned magát, hogy hamarosan szükségszerűen új, erőteljes ösztönzést intézkedés lesz egy újabb inspirációt.

Jó szokás: ideje felhagyni a végtelen törekvés gyakran teljesen haszontalan dolgokat, ami a teljes testi és lelki kimerültség.

A kezelés az érzelmi kiégés szindróma magában fontos, de egyszerű intézkedés: lassítani a tempót. Hagyja magát most végre fele kevesebb munka, mint próbál tenni minden nap. Rendezzük egy tíz perces szünetet, hogy pihenjen. Kiosztani időt a nyugodt szemlélődés elérte akkor kiváló eredményeket.

A kezelés a szindróma a kiégés nem lehetséges anélkül, hogy megváltoztatná az alacsony önbecsülés. Ügyeljen arra, hogy jelölje meg a pozitív vonások. Dicséret még apró hőstettek, hála a kemény munka és a szorgalom. Írja be a szabályt: biztos, hogy ösztönözze magát egy kis eredményt értek el a módja annak, hogy hatalmas sikert aratott.

Előfordul, hogy a kezelés a kiégés szindróma legyen radikális: kilép gyűlölt szervezés és munkát találni egy új, bár kevésbé „fűtött” mesto.Horoshy módja, hogy felszámolja a szindróma a kiégés: új ismeretek megszerzése, mint a beiratkozott egy idegen nyelvű kurzusok, tanulmányozza a bonyolult komplex számítógépes programok vagy nyitvatartási vokális lehetséges. Próbáld ki magad az új megjelenési formát ölthet, felfedezni a rejtett tehetségek, ne féljen kísérletezni a korábban ismeretlen területeken.

A kezelés azt jelenti, „zöld gyógyszertár” kifejezés magában foglalja a hosszú távú használata a természetes stimulánsok: ginseng tinktúra, szibériai ginzeng, Schisandra. Este megszabadulni az álmatlanság előnyben kell részesíteni nyugtató Feladatok: levest Leonurus, menta, citromfű, macskagyökér.

A nagy alternatívája a gyógyszeres terápiára súlyos esetekben a szindróma a kiégés válik pszichoterápiás kezelés. Beszélgetés a szakember egy kényelmes környezet segít meghatározni az oka a romlás, hogy dolgozzon ki a megfelelő motiváció és védekezni a hosszan tartó depresszió.

Amikor az érzelmi kiégés szindróma életveszélyessé válik viszont segítenek megbirkózni a betegség gyógyszeres kezelés. program, amelyet választott egyedi alapon, figyelembe véve a jellemzők a betegség klinikai tüneteit.

megelőző intézkedések

Megelőzés kiégés szindróma végző elősegítését célzó egészségügyi, felbontása nehéz helyzetek és akadályok idegösszeroppanást. Néhány szabály:

• Kiegyensúlyozott táplálkozás minimális belépési zsírt, de rengeteg vitamint, ásványi anyagokat, fehérjéket.
• A rendszeres fizikai aktivitás.
• Napi expozíció friss levegő és a kapcsolatot a természettel.
• Megfelelő éjszakai alvást.
• Az aranyszabály: a munka csak a rendes munkaidő alatt, nedodelyvaya „farok” a ház.
• Kötelező kimenet kardinális változás a tevékenység.
• Legalább két hét szabadságot minden évben.
• Napi „tisztítás” gondolat a meditáció, a harag kezelése.
• A precíz illesztés és prioritásainak megfelelően az üzleti életben.
• Minőségi különböző szabadidős szabadidejében: látogatás szórakoztató rendezvények, társadalmi események, utazás, hobbi.