erősíti az immunrendszert

Egészségügyi nem lehet megvásárolni! Ez tény. De a megelőzés mindig jobb és olcsóbb kezelést. Erős immunrendszer rendkívül fontos az Ön és szerettei. Hogyan kell erősíteni, és mentse, beszélünk ma, írja BeHappy.

Mi immunitás?

Az immunrendszer feladata a két legfontosabb a testünkben zajló folyamatokat:

cseréje töltött vagy sérült, elöregedett sejtek különböző szervek testünk;
védi a test ellen, a penetráció a különféle fertőzések - vírusok, baktériumok, gombák.
Minden nap, minden percben minden testőrsége emberi egészségre egy egész hadsereg a sejtek és a mechanizmusokat, amelyek taszítják a fertőző agresszió. Vannak rendőrség, ha kész kell csökkenteni, a belső agresszió. És ez teszi az immunrendszert.

Annak érdekében, hogy a belső biztonság, speciális sejtek „cirkáló” a testen keresztül, és ellenőrizze az egyes „molekuláris útlevél”. Mivel bennünket a test étellel percenként és a levegő, át mikrorepedések a bőrön áthatolni különböző mikroorganizmusok.

De az immunrendszer őre, és lehetséges, hogy gyorsan megtanulják, hogy megtalálja és elpusztítsa a fertőző ágens, és a legtöbb esetben nem is vesszük észre. De amikor a támadás kívül történik, túl nagy, és az ellenség nagyon erős volt, hogy kijelentette, az általános mozgósítást, majd a közepén gyulladás rohanás megszámlálhatatlan hordái harcos sejtek a környezet védelme, amely táplálta őket, a teljes test.

Néha a testünk, hanem a külföldi ellenség belül megjelennek „bajkeverők”. Mivel az összes szervek és szövetek minden frissül, vannak különböző változások a szöveteket és szerveket. Ehhez alkotó sejtek egy speciális sejt „tartalék”, hogy folyamatosan megosztani. Ez alatt az ilyen megosztottságot genetikai berendezés osztódó sejtek átrendeződött sejtstruktúrák hogy csapdát sejtek - a rendőrség. Mivel ha nem ismeri a saját.

Tehát, ha ilyen végző osztályok nem működnek megfelelően. 10.000 megosztottság lehet, van egy hiba. Kedvezőtlen környezeti feltételek növelheti a hibaarány. Mivel ezek a hibák a sejt lehet meghalni vagy újjá rosszindulatú sejtek, amelyek rákot okozhat. És itt van egy normális emberi immunrendszer normál „ellenőrzi a dokumentumok” fog reagálni. és a rákos sejtek elpusztulnak. Azonban, ha a „cella - a rendőrség” megsértette a biztonsági funkciókat, akkor a valószínűsége, hogy egy rosszindulatú daganat kifejlődésének nagyon magas.

Néha harci többféle fertőzés vagy egy különböző helyeken, az immunrendszer nem megfelelő időben készítsen egy „leszerelés”. Ezután a hangsúly a gyulladás nem oldja meg, és továbbra is felhalmozni „katonák” és a „fegyverek”. Jelentéktelen „provokáció” - és elkezdi fegyverekkel Tehát van immunitás a betegség és az immunitás Ezt nevezik a „immunitás” ...

Más szóval, az immunrendszert - jelentése:

Immunity fertőzés;
képesek eltávolítani a szervezetből bármilyen idegen anyag (baktériumok, vírusok, atipikus (tumor) sejtek).

Miért van szükség az immunrendszer legyengül?

Azáltal gyengíti az immunrendszert, és előfordulása állapotát immunhiányos eredmények gyakorlatilag bármilyen betegség, különösen egy fertőző: műtét és anesztézia; fáradtság és a krónikus stressz, a rossz táplálkozás, számos hormon és az antibiotikumok.

Kétféle immunitás:

specifikus immunitását után szerzett fertőzések (például az influenza, kanyaró, rubeola) vagy a védőoltások. Néha specifikus immunitás fenn lehet tartani az élet, néha - néhány hét, hónap vagy év;
nem-specifikus (veleszületett) immunitás - veleszületett képessége, hogy elpusztítsa az összes, ami idegen a szervezetben.
A csökkent immunitás bizonyos okok, az úgynevezett immunhiányos.

Immunhiányos lehet:

primer, veleszületett (gyakran jár együtt a genetikai hibák);
szekunder, szerzett (társított át élettartama betegségek, amihez számos gyógyszerek, amelyek az immunrendszer működését elnyomják, stb).

Károsodása az immunrendszert, és, következésképpen, csökkent immunitás az élet folyamán megkönnyíti olyan tényezőket, mint:

„Egészségtelen” életmód (dohányzás, alkohol, alváshiány);
helytelen táplálkozás;
stressz
súlyos fizikai és mentális stressz
szennyezett környezetben;
gyakori bakteriális és vírusos fertőzések, amelyek gyengítik a test és kimerítik az immunrendszert.

Ennek eredményeként, azt látjuk, ilyen kijelzők, mint a gyengülő immunitás:

gyakori megfázás (több mint 4-6-szor évente), herpesz;
gyakori kiújulás krónikus betegségek (hogy bizonyos sebek orvosa tulajdonítják a „krónikus” vagy „visszatérő”);
fáradtság, gyengeség, levertség, fáradtság (akkor aligha tart ki, amíg a hétvégén, és egy hónappal megjelenése után az állam, mint ha nem lenne);
allergia és így tovább.

A kor előrehaladtával az immunrendszer a kedvezőtlen hatások halmozódnak, és már nem tud megbirkózni a funkció az ellenőrzés és időben történő megsemmisítését kórosan megváltozott struktúrák és sejteket. Ennek eredményeként, a test gyorsabban öregszik, vannak a különböző krónikus betegségek, tartós rossz közérzet, stb .. És mi hányingere.

Mit csinálsz, ha az immunrendszer csökken? Top 12 egyszerű és hatékony szabályok.

1. Mondja stressz - NEM! Vigyázz az idegeket.

Kis feszültség serkenti a szervezet védekező, de állandó stressz teljesen ellentétes hatást. Az emberek szenvednek állandó stresszt csökkenti antitestek termelését és aktivitását limfociták. Amerikai tudósok végeztek egy kísérletet - igyekeztek levegőben fertőzik négy önkéntes hideg vírust. Azoknál a betegeknél, akik azt mondták, tapasztalt több stressz a kísérlet során, a legtöbb esetben megfázni, csendesebb önkéntesek nem fertőzött.

2. Tanulj meg pihenni.

Ahhoz, hogy távolítsa el a keletkező feszültséget, próbálja hogyan kell pihenni. Adj magadnak egy 10 perces szünetet, meg egy csendes, kényelmes helyen. Ülj le, csukd be a szemed, majd lassan húzza, és pihenjen minden izomcsoportot, kezdve a láb és feljebb.

Meditálni. Még egy rövid meditáció csökkenti a nyomást, megnyugtatja az idegeket és erősíti az immunrendszert. Keressen egy félreeső helyen, és üljön egyedül. Csukd be a szemed, és vegyen egy mély lélegzetet gyomorban. Próbálja tisztázni az elme a gondolatok, összpontosítson a légzés. Do 20 légzés. Jobban érzi magát?

Nos segít pihenni aromaterápia, SPA, masszázs.

3. meggátolja a depresszió.

Depresszió - súlyos csapást mértek a mentelmi jog. Amerikai kutatók azt találták, hogy a nők szenvednek enyhe vagy közepesen súlyos formáinak a depresszió változások történnek az immunrendszert, és válnak fogékonyabbak a betegségekre. Ne engedd meg magadnak, hogy esik kétségbe, mert ez az állapot nem gyógyítható. Végtére is, akik depresszióban szenvednek, és nem kezeli azt, sokkal sérülékenyebbek a betegség, mint azok, akik lépéseket, hogy megszüntesse azt.

Ne kapcsolja be magukat. Beszélj egy megbízható barát, vagy ha nem akarja megosztani a titkot másokkal, írjon egy folyóirat, rajzoljon egy képet, vagy akár énekelni, hogy érzelmek. Tanulmányok azt mutatják, hogy az elnyomás érzelmek után egy traumatikus esemény fog vezetni, hogy csökken a mentelmi jogot, és még egy splash az érzelmek egy napló segítségével kezelni a stresszt. Vegyünk 5 percig, hogy írja le, hogy mi bántja, majd tépje a felvétel, és dobja őket egy kosárban

4. Add fel a cukrot.

Emellett az a tény, hogy nem sok tápértéke is van bizonyíték, hogy ez is lenyomja az immunrendszert, csökkenti a tevékenység a fehérvérsejtek.

Semmi sem úgy gyengíti a szervezet, mint a mozgás hiánya. Pontosan mit kell tennie, hogy mondja el a test. Valaki kellően reggeli torna, hogy valaki élvezi kocogás, táncórák, jóga, keleti wellness gyakorlatok (Aikido, Tay Tszy, Qigong), stb A legfontosabb dolog - a terhelés rendszeresen kell (heti 2 alkalommal) és a mérsékelt, nem közlik a kimerültség.

Csak mérsékelt testmozgás - 30 perc egy óra egy nap neked egészségesebb, és javítja az immunitást. A túlzottan erős ugyanazt a terhelést csak gyengíti az immunrendszert, és fogékonyak a különböző fertőzések körülbelül 12 óra után a fizikai túlterhelés.

6. Ne fogyasztanak alkoholt.

Az alkoholfogyasztók immunitás jelentősen csökkent azokhoz képest, akik ittak mérsékelten, vagy nem inni egyáltalán. Úgy véljük, hogy az alkohol megakadályozza a fehérvérsejtek, hogy a fertőzött sejteket és a vírusokat, hogy elpusztítsák őket. By the way, akkor fennáll a veszélye, hogy nem csak azok, akik isznak rendszeresen. Tanulmányok azt mutatják, hogy még a ritka, de mértéktelen libations - például kétharmada egy üveg bort a nők számára - átmenetileg csökkentheti az immunrendszer kapacitását a szervezetben. Kezdje egyértelmű határokat - egy vagy két pohár bor naponta, és legalább két alkoholmentes napot egy héten.

7. szűkítése kitettség a nap.

A mérsékelt dózisú napfény, természetesen, hasznos, legalábbis a generációs D-vitamin, de a hosszú távú napozás nem csak károsítja a bőrt sejtek, növeli a kialakulásának kockázata melanoma és más bőrrákok, hanem csökkenti az immunitást. Próbáld soha „égnek” a nap. A meleg időjárás, mindenképpen használjon fényvédő legalább SPF 15.

8. Hagyja abba a dohányzást.

A dohányzás nem csak segíti a rák kifejlődését, a szív és tüdőbetegségek, hanem gátolja a immunsejtek aktivitását, csökkenti a kínálat a C-vitamin Az eredmény nem váratott - 30 nap cigi nélkül, és az immunrendszer elkezd dolgozni, ahogy kellene újra.

9. Az étrend módosítani kell.

Ennek tartalmaznia kell a friss zöldségek, gyümölcsök, jó minőségű tejtermékek és húskészítmények, hal. A kevésbé gyakran fogja használni a „fast food”, tartósított és félkész termékek, annál jobb. Ez különösen fontos a használata jótékony bél fermentált tejtermékek tartalmazó probiotikumok. Ezek a baktériumok élnek az emberi bélben, és segíti az emésztést, a koleszterinszint csökkentésére, megelőzésére bélfertőzések, és növeli a szervezet ellenálló képességét. Ezek forrása a kefir, a joghurt és a sajt.

10. Az alvás szükséges, legalább napi 8 órában.

Optimális alvási idő hétköznap - 23,00-7,00. A hétvége nem „pihenni” fekve és felkelni késő délután. Ez árt a kialakult biológiai ritmus, a test, és így a mentesség. Szükséges feltételeket az egészséges alvás - csend, sötétség és hidegvérrel.

11. Fürdő és temperálás

Az egyik lépés felé egy erős bizonyítéka immunitás - edzés. Ennek lényege csapódik le, hozzászoktatni magukat rendszeres hideg időjárás hatására. keményedés módszerek eltérőek. Akkor öntsünk hideg vizet egy vödörbe, szivaccsal lemossa magát a hó, vagy egy kontrasztot zuhany. Fontos a keményedés - fokozatosan. Nem szükséges, hogy üldözőbe az eredmény. Az eljárás során, amennyiben helyesen hajtják végre, így a fizikai és lelki öröm.

Hagyományos magyar módja, hogy erősítse az immunrendszert - a fürdő. Ha nincs ellenjavallat, hogy látogassa rendszeresen fürdő vagy szauna!

Olvassa el, hogyan kell helyesen fürdeni, és az egészségügyi, hogy részt vegyen a fürdő itt >>>>

12. javítja a hangulatot, szívesen kommunikál, és optimista!

Fokozza az immunitást hozzájárul a jó hangulat. Hozd az életedben pozitív érzelmek: a barátaik társaságában, az erdei ösvények, utak, hogy a színház és a mozi. kiállítások; zene, olvasás érdekes könyvek, kedvenc háziállatok. Gyakran raduyte magad kis ajándékok: parfümök, kozmetikumok, kozmetika.

Ne felejtsük el, hogy jól érezze magát. Csak vihogni nálunk nagyon hasznos immunitást. A nevetés csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stressz hormonok, ellazítja az izmokat, segíti a sejtek a vírus elleni küzdelem és az endorfinok. Érdekes, hogy még a gondolat, hogy valami vicceset szintjét csökkenti az adrenalin a vérben.

A természetes immunitás fokozó szerek.

Fokhagymát. Erős antibakteriális, antivirális és gombaellenes szer. Egyél minden nap, és a kockázata, hogy a hideg őszi által, mint kétharmadát, és akkor is, ha megbetegszik, akkor vissza sokkal gyorsabb. Nem feltétlenül van ez a nyers, használd a főzés, amely tagadja a lehetséges kellemetlen. Ez jobb szorítani, hogy kiadja a allicin - az anyag felelős a gyógyszer tulajdonságait fokhagymát. Várjon körülbelül 10 percig, mielőtt hozzá, hogy az élelmiszer-és főzzük 5 percig kis lángon, hogy hasznos tulajdonságait. Ha az előírtnál kiegészítők fokhagymás, győződjön meg róla, nem tartalmaz kevesebb 4-5mg allicin.

Hasznos baktériumok. Elfogadása probiotikus kiegészítők, mint például a acidophiles, megnöveli a hasznos baktériumok, és segít megvédeni a gyomrot a fertőzések és erősíti az immunrendszert. Egyél tejtermékek eltarthatósága akár egy hétre, akkor még él, az aktív és hasznos bifidobaktériumok, erősíti az immunrendszert.

Ginseng. Először is, ez segíti a szervezet stressztűrő képességét, másrészt megnöveli a immunsejtek a vérben, és véd a megfázás és az influenza. Vételi állapot tinktúra vagy vitaminokat, ginzeng, hogy erősebb immunitás.

Multivitamin. Ők alkotják a lényeges elemeinek hiányát a szervezetben. Amerikai tudósok végzett kísérletben - az egyik csoport az önkéntesek kaptak multivitaminok és a másik - a placebo. Azt is megfigyelték, hogy azok, akik a vitaminok, ritkán beteg, és rezisztensek voltak minden típusú fertőzések, mint azok, akik placebó. Egyen több friss bogyós gyümölcsök és zöldségek, amelyek tartalmaznak vitaminokat.

Echinacea. Jelenleg Echinacea a legfontosabb gyógynövény, amely befolyásolja az immunrendszert. Ez olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a sebek gyógyulását, csökkenti a gyulladásos enzimet és seksviterpenovye észterek, amelyeknek immunstimuláló hatása van. Echinacea segíti számos vírusos és bakteriális megbetegedések miatt sokoldalú hatást gyakorol az immunrendszerre. Amint lehet inni a megelőző és terápiás szer Echinacea tinktúra évente 2-3 alkalommal. Használhatja növényi készítmény alapján készült kivonat Echinacea - Immunal.

Ambrosia. Különleges erő van a termék a méhek által termelt - pollen. Az egyediség megerősítik a tudományos kutatás. Ambrosia - értékes forrása a vitaminok és a természetes elemekkel. Ez tartalmazza az összes B-vitamin, karotinoidok, rutin, a C-vitamin D. E és H, fehérjék, aminosavak, hormonok, enzimek, és még a természetes antibiotikumok. Meg mindent, amire szükség van a normális anyagcsere és a növekedés a szervezet. Virágpor legjobban fogyasztott éhgyomorra 10 szem. A kúra - 10 napig, majd egy kis szünetet a 10 nap, az új arány és újra szünet minden 3 fogásos. Ők lehet elvégezni évente többször. Vásárolja pollen lehet speciális kiskereskedelmi üzletek méhészeti gazdaságok széles választékát kínálja a méz.

visszaállítása immunitás
Ugyanebben az esetben, ha az egyszerű módja és megelőzése erősíti az immunrendszert nem segít, és a betegség továbbra is legyőzni, meg kell, hogy egy szakorvos immunológus, és töltsön immunokorretsiyu, hogy melyik elem az immunrendszer adott kezdeti sikertelenség azonosítani azt az alapja a modern laboratóriumi diagnosztika adatai .

Ne felejtsük el, erősíti az immunrendszert hozzájárul nemcsak megszabadulni a betegség, hanem növeli a várható élettartamot!