Épít egy hatalmas bicepsz padra Scott (testépítő és fitness rajongók számára)

Bicepsz - jelképe az erő és a hatalom a kezében van, és ott van a földön egy sportoló, aki nem kérte, hogy építeni őket nagy. Szerencsére néhány kedvencek, genetikai örökség lehetővé teszi, hogy növeljék a bicepsz, akkor is, ha csak át a bárban. Azonban a többi kell dolgozni a hosszú és kemény látható eredmények elérése. Ha a combhajlító makacs és nagyon lassan növekszik, vagy nem rendelkeznek a hossza, vagy a csúcs, itt az ideje, hogy a képzés több ötletes, nem korlátozódik csak a fürt egy súlyzó vagy súlyzó. Súlyok hozzáadásával nem mindig a helyes választ arra a kérdésre, az épület egy hatalmas bicepsz, de intenzív edzés is okozhat elég észrevehető eredményeket a harc a hatalomért és a méret.

Az elülső felülete a váll két lapos kéz izmainak - és bicepsz brachialis, és az idegek és az erek velük kapcsolatban. Ezek az izmok működnek, hogy elsősorban a könyök területén, bár néhány munka és mozgás a vállízület. Bicepsz jelentése bicepsz izom. A hosszú fej csatlakozik a élrátétképződésnek a vállízület, amely az úgynevezett ízületi tubercle. Ez közelebb van a külső része a váll osztály viszont egyesül a rövid fej a bicepsz, minél közelebb jutsz a könyökét. Mivel hosszú fej áthalad a vállízület, részt vesz a munkában, amikor felemeli a karját előre. Anatómiai tulajdonságok arra utalnak, hogy annak érdekében, hogy nyúlik a hosszú fej a bicepsz szükséges, hogy a kar vissza a háta mögött.

A rövid fej a bicepsz közelebb van a belsejében a váll osztály kezét. A felső vége úgy van felerősítve, hogy a coracoid függelékek fölött a vállízület, majd leereszkedik mentén hosszú fej a bicepsz, végül egyesülő vele, és amely egy erős bitsepsovoe ín. Bitsepsovoe ín keresztezi a könyök csatlakozik az első és a sugár az alkar, közel a könyökét. Csökkentése biceps fordul radiális csont a könyök és a csukló supiniruet (fordul tenyér a mennyezet). Mivel a rövid fej a bicepsz nem jut át ​​a vállízület, akkor egyformán aktív hajlítása során a könyök bármely helyzetben a kezét.

Vállizmokban nagyon fontos hajlító a könyök. A felső vége úgy van felerősítve, hogy a külső oldalán a humerus és az alacsonyabb nem forgó ulna, átkelés spe Mong könyökízület. Rögzítés a ulna kizárja semmilyen tevékenységet a brachialis supinatiós ecsettel. A tudósok úgy vélik, hogy a 60-70% -a munka hajlító karok, a könyök pontosan a váll izmait.

A lényege a munka a padon Scott - ez elszigeteltség, bicepsz minősége és sűrűsége. Lerri Skott (Larry Scott), az első Mr. Olympia, annyira meggyőződve a hatékonyságát a szimulátor, amely korábban azt szinte minden gyakorlatot a bicepsz. És valóban, ő építette az egyik legszebb bicepsz minden időben. Ennek eredményeként, a tréner kezdték hívni Scott padon. Ez hozza a váll része a kezét, hogy olyan helyzetben kissé előtt a szervezetben, ezáltal biztosítva ékezetes terhelést a rövid fej a bicepsz. kéz hajlásszöge a munkafelület az állvány legyen 60-80 fok, de nem 30-45, más kéz emelnék túl nagy előre, és a tevékenység a hosszú fej a bicepsz jelentősen csökken. Ez a mozgás működik a váll izmait. Számos módja van a képzés a padon Scott, de figyelembe vesszük hajlító a pole karok.

Ha nem tudja irányítani a testsúly csökkenését fázist meg sem csökkentésére vagy befejezi megközelítést annak érdekében, hogy elkerülje a sérülést.

Hajlítás padra Scott sokkal nehezebb végrehajtani, mint a hagyományos fürtök. Ez a mozgás betölti a bicepsz egész amplitúdója. Ezen felül, akkor nem tud a segítségével más izmok vagy használja a találkozó emelni a sáv tetején. Ez azonban nem jelenti azt, hogy meg kell használni egy nevetséges súly és edzés közben gondolni a közelgő dátum. Dolgoznunk kell koncentrálni, kontrolling minden mozgást. Természetesen az erős bicepsz lesz szükség, ha sok erőfeszítés és kemény munka. A padon Scott, előbb vagy utóbb megkapod a nagyon teljessége a bicepsz, melyben Mr. Olympia, amelyet a tiszteletére nevezték el ezt a szimulátort. Hardgainer.RU