Csökkenti lábgörcs, hogy mit és hogyan kell segíteni magukat
Mit is jelent a kifejezés „láb görcsös”?
Az izmok jelentősen csökkentették, és ez történik spontán, anélkül, hogy a részvétel, és a szélsőséges feszültség, ahol tartózkodnak egy bizonyos idő, és nagyon erős, néha elviselhetetlen fájdalmat. Az orvosok már felér akár osztályozni izomgörcsök, és sorolta őket gyors vágások, amelyben őket „klónusos” és a hosszan tartó expozíció izomtónus - „frissítő”. Az utóbbi fajta aránya a leggyakoribb, ez róla, és tovább fogják vitatni.
Itt az ideje a pihenésre, vagy elkezd aggódni?
Miért görcs a lábát
Valószínűleg a legtöbb kellemetlen okokból csökkenti a láb - kezdve a sclerosis multiplex kíséri, többek között, izomgörcsök. Ha elkezded észrevenni visszatérő lábikragörcs, ez - a jelet a látogatás az orvos! - Az Ön feladata, hogy megszüntesse az összes lehetséges betegségek, amennyire csak lehetséges, hogy át minden szükséges vizsgálatokat. Továbbá, görcsök a láb is okozhat:
- pajzsmirigybetegség
- lúdtalp
- rossz vérkeringés, az alsó végtagok
- ásványok hiánya és egyéb anyagok a szervezet igényeinek
- kudarc anyagcsere-folyamatok az izomban
- visszerek vagy a thrombophlebitis
- szív- és érrendszeri betegségek
- osteochondrosis
- vese rendellenességek
- „Nő” problémák
- a túlzott terhelés a láb edzés közben vagy a sport.
Mint látható, „ártalmatlan” okainak görcsök a lába egy kicsit, de a túlzott testmozgás, mint a forrás izomfájdalom kiesik meglehetősen könnyen csináld magad - egyszerűen, hogyan kell pihenni a lábad, és pihenni. Minden más esetben meg kell foglalkozni egy egészségügyi szakember, hogy ő nevezte ki a megfelelő kezelést, és - minél előbb, annál jobb!
Igyekszünk segíteni magukon
Igen, vannak több módon is enyhíteni a feltétel alatt a túlfeszültség a láb izmait, és mindegyik - ez mindenki számára elérhető.
- Ha lábát béklyóba ülő helyzetben, és a változás a helyzet a lábak, akkor lehet, hogy nem több alkalommal. Amikor úgy érzi, megkönnyebbült kezdő, teljesen kiegyenesedik a lába, és próbálja húzni a lábujjak felé. Ha tehát van egy éles fájdalom, meg kell csinálni lassan, csökkenti a feszültséget az izmokban, és húzza az ujjak egyidőben az egész láb.
- Lehet többször csípje magam a kemény hely, néhány nagyon jó - az izom megszűnik jó formában, pihenni, és a fájdalom elmúlik.
- Amikor érzi, hogy az izom lett reagálnak a mozog, akkor lehet, hogy a masszázsnak dörzsölés mozgás irányába „bottom - up” a nyomában egészen a comb. Nagyon hamar a fájdalom elmúlik, és akkor nem csak lépni, ha az „Information” láb, hanem a könnyű séta (és így eléri az orvos!).
Változó kiegyensúlyozatlan táplálkozás
Megelőzés - a legjobb módja annak, hogy soha „ismerkedés” a jelenség a lábikragörcs. Mit tehetünk erre előre, mint hogy megakadályozzák a kellemetlen érzés? Az első helyen - teljesen etetni!
- kalcium - sajtok, túró, gabona különböző gabonafélék, hüvelyesek;
- Kálium - burgonya „egységes”, banán, narancs;
- Magnézium - hínár, diófélék, napraforgómag, zabpelyhet, joghurt;
- Nátrium - petrezselyem, zeller, sárgarépa, tojás, sajt.
Kétségtelen, hogy egy fájdalmas tünet fordul elő, hogy bárhol a testünkben - egyfajta jelzés, hogy mi az „intelligens” szerv elküldi a tulajdonosa. És gyakran ez a jel - figyelmeztetés, ha a lehetőségét, hogy a betegség még nem fejlesztettek ki, és van ideje, hogy tegyen lépéseket. Ezen intézkedések egyike az elmozdulás a szokásos élelmiszer az egészséges, kiegyensúlyozott, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ha nagyobb figyelmet fordítanak, hogy mit eszik, akkor képesek nemcsak csökkenhet a görcsök a láb, hanem megakadályozza a fejlesztés számos súlyos betegség, növeli az energiát és javítja az általános egészségi. Maradj egészséges!