Csalás helyi izomnövekedést testépítésben
Valószínűleg csak annyit hallott csalás és a technika gyakorlatokat. Ugyanakkor, hogy valaki használja a csalás és más sportolók azt tanácsolják, hogy koncentrálni a technikai oldala a kérdés. Ez összefügg a kifejezés, mint izmos értelme.
Amikor egy sportoló vonatok kezdeti szakaszában pályafutása idegi összeköttetések az agy és az izmok is gyenge. Emiatt a csapat kapott a központi idegrendszer, az izmok nem fut olyan jól, mint az szükséges. A kommunikáció javítása fokozatosan, és ez a fejlődés különösen jól látható az első pár hónapban a képzés. Ön képes lesz arra, hogy hatékonyan használják csalás testépítésben helyi izomnövekedést csak létrehozását követően az agy közötti kommunikáció és az izmok.
Módon, hogy fokozza az izmos ész és csalás
Ennek fő oka az, hogy szükség van a képzés a neuromuszkuláris kapcsolat van, hogy egyértelmű legyen. Azonban a fejlődés izom érzés nem csak növeli a hatékonyságát a képzés, hanem, hogy összpontosítson a terhelést a kívánt izom vagy izomcsoport.
Nem kevésbé fontos az a tény, hogy a fejlődés az izmos értelme, akkor jelentősen csökkenti a sérülés kockázatát. Nézzük módszerek javítására neuromuszkuláris kapcsolat.
Ha úgy gondolja, hogy bemelegítő, hogy egyszerűen integetett a kezét, mélyen téved. A meleg-up hozta meg a kívánt eredményt, akkor köteles bizonyos szabályokat:
- Úgy kezdődik, meleg és sima lassú mozgás;
- Kezdjük egy bemelegítő, a fej és fokozatosan a lábát;
Meg kell jegyezni, hogy egyáltalán nem számít, milyen testrész van szüksége, hogy a vonat a tervek szerint ma, gyakorolja az egész testet. Ha a teljes edzés befejezése és az izmok, az ízületek felmelegedett, itt az ideje, hogy lépni a gyakorlatokat. De kezdete előtt a dolgozó állítja meg kell felelniük az egyik megközelítés egy üres lepecsételt lassú ütemben. Meg kell érezni az izmait.
helyes technika
Tökéletesítése a technika a gyakorlatokat, akkor fejleszteni és passzív izmos értelme. Nem kell semmit sem tennie. És csak próbál végrehajtani minden gyakorlatot összhangban klasszikus technikával. A fő feladata a sportoló, hogy letiltja a kiegészítő izmok és elmozdulás a cél izmokat.
A lényeg, hogy az összes csinál mozgások helyes volt. Arnie emlékeztetett arra, hogy a pályája kezdetén, behunyta a szemét, és elképzelte, hogy ő az edzője izom tölti meg a szobát, és megpróbált koncentrálni az izom-összehúzódás.
stimuláló gyakorlatokat
Ez arra utal, hogy nem az új képzési módszereket és egyszerű gyakorlatokat végezni, lefekvés előtt és terhek nélkül. A maximális hatás kell töltenie egy izom. Például, végre padon egy hason fekvő helyzetben egy kézzel az első, majd a második. Vajon ezek a gyakorlatok 10-15 percig minden nap egy nagyon lassú ütemben.
Csalás helyi izomnövekedést
Ha a szó csalás lefordítani angolról, az azt jelenti, csalás. És egy sportoló, felhasználva a képzés csaló elemek, megpróbálja becsapni a szervezetben. Már beszéltünk arról a tényről, hogy nem egy jól kidolgozott neuromuszkuláris kapcsolat nem lesz képes sikeresen alkalmazzák a csalás.
Csalás főleg a testépítők, mint erőemelő sportolók előtt állnak más tárgyakat. Meg kell mutatni a verseny eredményeként, növelve a lehető legnagyobb súlyt. Testépítők, viszont meg kell teremteni az izmok a lehető legnagyobb stresszt, ezáltal szöveti túltengés. Erre a célra számos módszer létezik és a csalás egyik közülük.
A leghatékonyabb módja ennek a plató során, amikor más módszerek nem nyújtanak már eredményeket, és az izomnövekedést megállt. Fontos megjegyezni, hogy most beszélünk a stagnálás az izmok, és nem túledzeni. Amikor a régi módszerek nem működnek, meg kell keresni az új és a csalás nagyon hasznosak lehetnek az Ön számára.
Meg kell értenie, hogy a csalást lehet használni az összes gyakorlatot, de ha lehetséges, akkor egy nagyon hatékony módja az elhaladó pozitív elutasítást.
Ismét hangsúlyozni kell azt a tényt, hogy a csalás nem tartozik a képzési módszerek és eszközök áthaladását kudarc izmokat. Más szóval, ne használja csalás során a teljes készletet, de csak egy alkalommal és legfeljebb két ismétlődés. Például bicepsz edzés Végrehajtották emelési súlyzók. Így 9 ismétlést sikerült elérni izom hiba, de a csalás végez egy másik ismétlés.
Betölteni azt célozza meg az izom, és hogy ki kell alakítani egyfajta izom. Továbbá, csaló jó, hogy nem kell belayer elvtárs, és akkor önállóan dolgozni. Például, amikor teljesítő kénytelen ismétlést partner gyakoroljon nagyobb erőfeszítést, mint volt szükség rá, és ennek eredményeként még nem dolgozott a cél az izom az utat kívánt.
Összefoglalva, emlékeztetni kell arra, hogy a csalás csak akkor lesz hatékony, ha kellően jól fejlett érzését az izom. Ellenkező esetben a terhelés kerül elosztásra a különböző izmok, és a hatás kapsz.
További részletek a csaló helyi izomnövekedést, lásd itt: