Csalás a testépítésben, hogy a világ a képzési
Mint tudod, sok különböző képzési módszerek, hogy testépítő használja során edzésre. Van is egy ilyen technika a csalás. Azt is mondhatjuk, hogy ez egy különleges hely között testépítők.
Itt a helyzet: kezdő, ami a göndör és a kiégett minden erejét, dob egy bárban, hogy a mellkas mozgását ryvkovopodobnim, amely magában foglalja az egész testet - tetőtől vissza. Néztem ezt, minden atléta tapasztalattal megvető homlokát ráncolja. Azt mondják, hogy ez a „csaló”! „Deception” fordításban! Sőt, mi haszna a visszajátszás, ha a bicepsz szinte nem vesz részt? Eközben Arnold Schwarzenegger gyakran befejezte az utolsó sok készlet gyakorlatok „chitingovimi” ismétlődik. Továbbá azt állította, hogy ez volt a „csaló” vezetett rá, hogy a felső Olimposz kulturistichnogo.
Apropó száraz tudomány nyelve, akkor:
Csalás (az angol csalás.) - a kifejezés írja le a mozgásokat a testépítés és pauerliftinge hogy megkönnyíti a lövedék tömege izolált (jellemzően fáradt) izomcsoportok a másik (nem fáradt) törzs izmait.
Kis, amely világos, nem?
Nézzük meg a technikák alkalmazása a banális példa, ahhoz, hogy megértsük, hogy ennek ellenére, egy olyan technika chitingovaniya.
Itt van egy klasszikus feladat - hajlító kezét a súlyzó bicepsz állva. A kezdeti szakaszban a mozgás bár leengedett le kezek, tenyerek előre a fogólap. A kiindulási helyzet a bárban felemeljük vállmagasságba egy ív.
A kezdeti szakaszban a mozgás, emelőrudak alulról helyzetben, hogy az a pont, amelynél a rúd nyak merőlegesen 90 fok közötti, a test, a leküzdeni kellőképpen könnyű, abban a helyzetben, amikor a sáv van álla szinten - elvileg is. De amikor egy sportoló jön az úgynevezett „holt tér”, ő hozza a sok erőfeszítés, amennyire csak lehetséges, hogy szüntesse meg a tömeg a bárban. És mint már megtettük 8-10 ismétlést, akkor nehéz lesz legyőzni ebben a szegmensben, mert a mi fáradtság, bár alsó és felső szakaszának mozgása még leküzdeni nagyobb gondok nélkül. Itt van a támogatás a csalás, amely lehetővé teszi, hogy több swing és swing izmainkat.
Hogy mindegy, hogy a munka az izmokat, leküzdve a „holtponton”? Minden relatív, hogy az alsó szakaszában a mozgás, akkor jön a támogatás részleges ismétlés, mely nem emeli rudat a teljes körű mozgás, de egy rövidített, nem éri el a középső rész a mozgás.
De a felső fázisban, minden sokkal bonyolultabb és érdekesebb. De még itt is megtudja: így a rúd gyorsulás a kapcsolatot a hát és a lábak, egyszerűen nyomja meg a bar felfelé.
Ez miatt ezek a mozgások, és akkor lesz képes legyőzni a „holtponton” a több, ismétléseket, így jobban betölti az izmokat. Ez az egész titka csalás. És ha még könnyebb mondani, ez csak egy átverés izmos, megcsalta magát.
Köztudott, hogy minél többet emelni a súlyt, a mindinkább izmainkat. Ez az oka annak, testépítés, mint bárhol máshol, akkor jön a támogatás csalás. Technikák alkalmazásával chitingovaniya lehetővé teszi, hogy jelentősen növelik az üres tömeget, ezáltal erősítve az edzés stressz az izmok.
Használata csalás. akkor fogás a test, különösen a képzési plató, ha van stagnálás a növekedés tömege és ereje.
Mint tudod, csökken a testsúly, izmaink képesek fejleszteni sokkal több erőfeszítést, mint emelés, ami azt jelenti, hogy a negatív ismétlés, képesek vagyunk megtenni a súly, ami nem lehet emelni egy tiszta módon. És itt csak meg kell használni chitingovaniya módszer.
Alkalmazása csalás, rendíthetetlenül tartsa be a következő irányelveket:
Csalás tilos ezeket a gyakorlatokat. Ez annak köszönhető, hogy a biomechanikai az emberi szervezetben. Csalás ezek a gyakorlatok elpusztítja a váll és a térd ízületi és gerinc.
Guggolás - tavaszi mozgás vezet azok megsemmisítését a térd ízületeit.
Felhúzás - rándulások vezet gerincsérülések és a térd.
Súlyzó fekvenyomás fekve - emelő súlyzók miatt rugózó mozgást a legalacsonyabb pontja a vezetést a pusztítás a váll ízületeket.
Egyetértenek abban, hogy a csalás egy nagyon jó technika, de mindenkinek meg kell tudni, hogy mikor kell abbahagyni. Szinte minden edzőterem is található hegyi sportolók, akik a törekvés nagy bicepsz vagy tricepsz hogy a testépítés és különösen ezzel a technikával - egy paródia. Meg kell világosan megértse, hogy csalás csak, hogy növeli a terhelést az izmok, és nem fordítva. Így próbálja meg a gyakorlatokat, hogy teljes mértékben igénybe minden testrészét, és különösen a részt inaktív testtájakat.
És ne használja az edzési technika csaló? Mi az Ön hozzáállása a chitingovaniya?