Butterfly úszás technika, és áttekintést ad a történelem stílus
Ez az utazás, hogy a has, ahol a bal és jobb testrészek egy időben termelnek szimmetrikus mozgások: kezek végre egy erős és széles a stroke, ami felemeli az emberi test a víz felszíne fölé, lábak és a medence úszó csinál hullámzása.
Butterfly egy komplex, de nagyon gyors úszás stílusban. Az emberek gyorsabban úszni csak feltérképezés (freestyle).
Hátúszás időközönként 200 méter és több mint szinte egyenlő a sebesség a delfin, amely különösen lehet magyarázni alacsony induló először.
History pillangó stílus
Kezdetben csak három úszás stílusok: freestyle, feltérképezi a hátán, és mell. Butterfly megjelent „modernizáció” mellúszás. Hands kezdte söpörni a víz felett, ami felgyorsította a haladás az úszók. Aztán megváltozott, és a mozgás az alsó végtagok és természetesebb.
Annak ellenére, hogy nehéz a stílus, ami jelentős növekedés a ráta figyelhető meg. Egy évvel később, 1935-ben, egy úszó Jack Sieg, szintén a University of Iowa, tudta fejleszteni a stroke technika, amely kapcsolatban van az úszás, hátul és rúgások kórusban, mint a hal farka találatot. Miután megváltoztatta a technika lebegni arccal lefelé. Ő adta a nevét ennek a stílusnak - „Dolphin”. Zig Armbruster és azonnal rájött, hogy a kettő kombinációja technika létrehoz egy nagyon gyors úszás stílusban.
A jobb mozgáskoordináció megtudja, a legjobb gyakorlatok kötelet.
Butterfly. úszás technika
A pillangó nagyon fontos betartani a megfelelő technikát. Ellentétben freestyle, mell és hátúszás a pillangó nem tud egy jó arány csak a fizikai erő. Sok hívja a delfin legnehezebb tanulási stílus. A fő nehézség a kezdők számára hordoz egyidejű visszatérés az egész testet, és átadja a víz az eredeti helyzetébe, miközben ragaszkodnak a helyes légzés.
A módszer magában foglalja a szinkron mozgása karok és lábak. Fontos szerepe van a hullámszerű mozgása az emberi szervezetben. A kiindulási helyzetben az úszó a gyomra a vízben, kitárt karral, lábak nyújtva vissza.
Kézmozdulattal úszás közben pillangó stílusban
Kézmozdulattal közé tartozik a 3 fő szakaszból áll: az önálló, saját magam, vissza. De lehet osztani kisebb alkatrészeket.
- A fázis „önmaguktól” kezét le félkörben a test körül, a könyök felett helyezkednek el a keféket és ecsettel le magad, és egy kicsit a maguk számára. A mozgalom eléri a mintegy harmada a comb, akkor kezdenek visszatérni. kéz sebessége növekszik a kiindulási pont, hogy a legmagasabb gyorsulás legvégén a mozgás. Ez a gyorsulás ad okot ahhoz, hogy emelkedjen a felszínre a víz a test elülső része.
- Továbbá van egy „hazatérési”, amelyben a kéz át gyorsan előre, anélkül, hajlítás a könyök, kéz enyhíteni kell. Ez a fázis kezdődik a pillanatban, amikor a keze még mindig a vízben. Aztán kivesz egy éles mozdítsák elő erőfeszítései révén a triceps. Fontos, hogy ne sodorja túl korán a víz, mert az előre mozgás a vízben teremt további ellenállást, de a hosszú távokon, hogy elkerüljék a leírt hatás nem lehet.
Kezeit ismét vízbe merítjük vállig hüvelykujját lefelé. Tenyészteni őket szélesebb vagy csökkentésére nem ajánlott, hogy ne csökkentse a szélütés. Számos úszók, ennek ellenére inkább megérinteni a kezét ezen a ponton, így számukra a lehetőséget, hogy evezni energikusabb.
Lábmozgások stílusban pillangó
Segítségével egy erős mozgalom fejjel lefelé, akkor a gyenge lefelé a víz felszínén kivették feje és a válla, majd egy erős mozgását láb le, és emelkedik vissza gyenge. Mindkét kezdeményezés adatok egymásba miatt a természetes hullámzó test vibráció.
Legs tartsa meg együtt. Láb küldött le. Meghatározott szabályok hány vonalat lábak végre kell hajtania az úszók ciklusban. Ez attól függ, hogy a kényelem és általában a fürdőzők elkövetni ciklus 2 ütemű.
Erős lábakon úszó szükség, hogy megtudja, mit tehet láb gyakorlatok otthon.
Ismerje meg a részleteket itt. hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét.
Légzés kell tenni egy nagyon rövid idő alatt. Kényelmes, hajlítás a szervezet, hogy segítsen magán. Ez megköveteli jól bevált mozgását berendezés. Lélegezzünk utolsó fázisában a mozgás a kezét a stroke a mellen emeli a testet a víz felett.
Felemelte a fejét, ezen a ponton, a személy képes levegőt a szájon keresztül. Tapasztalt úszók ugyanakkor képesek irányítani a tekintetét, az alsó része a pereme az ellenkező, más szóval tartsa a fejét kissé lehajtotta - ennél a változatnál a test kiegyensúlyozottabb és jobb is a víz.
Amikor a kéz elkezdi a swing előre, a feje mártott ismét a vízbe. Nem kell elhalasztani a víz fölött, mert ez lelassítja a visszatérő mozgás. Kilégzés orrodon keresztül, és a szája alatt az egész következő ciklusban mielőtt a következő lélegzet. Sok úszók, mint hogy levegőt át az oldalán, mint egy szabad stílusú, de minden egyéb feltételek változatlanok.
Például én szerettem csinálni kiemelkedő képviselője a hazai Butterfly késő huszadik - kora huszonegyedik század - Denis Pankratov.
Testmozgások úszás közben pillangó stílusban
Nehéz koordináció a delfin lehet enyhíteni segítségével igazi test mozgását. Ha csökkenti a vállak le, fölé a csípő, a medence vonal metszi a víz felszínén. Ebből a test olyan, mint egy hullám. Továbbá, a későbbi fázisban a szélütés karok felfelé mozognak, majd leesik a comb, aktív impulzus jelenik meg erősebb.
A pillangó egy normál start. A folytatásban csúszás fázis elkezdődik a víz felszíne alatt, ami után a lábak hullámzása. Víz alatti szakasz is nagyon fontos, mert az ellenállás a víz ebben az időben is minimális. A szabályok lehetővé teszik, legfeljebb 15 méteres merülési, majd a fejét a sportoló felett kell lennie a víz felszínén.
Kapcsolja be, és a célban
A célba, és az viszont a sportoló meg kell érintenie a perem két kézzel, arccal lefelé fordult.
Butterfly. úszás technika.
Gyerek voltam, egyszer megtanult úszni, megcsodálta ezt a csodálatos stílust. Én csak lenyűgözve nézte a mozgás hivatásos sportolók, és amikor megkapja az esélyt, próbálja és próbálja meg úszni a Butterfly stílusban. Nem vagyok benne biztos, hogy meg van írva könnyen megtanulják, hogyan kell úszni, de egy cikket írt olyan részletesen minden szakaszában ennek az összetett stílus, amely kérdéseket egyszerűen nem kell. Keressétek vízfelvétel és úszó. Nagyon szép stílusban Butterfly!
Régen, hogy ússzon, de fürdés pillangóúszás és nem tanult, próbáltam egy párszor, hogy valójában nagyon nehéz, megköveteli a jó fizikai felkészülés, nehéz megtanulni, hogyan kell lélegezni ugyanezen út során. De ha a hosszú és nehéz, hogy megpróbálja, akkor mester ezt a technikát, ezen kívül típusú vitorlás nagyon jól erősíti a testet.
Ha igen - akkor azt tanították.
Hajó jól tanultam ezen a héten - a legfontosabb dolog, hogy hajlítsa, mint egy delfin, és kéz a kézben a feje fölött a víz alatt - több kilövellés.
Csak 6 hónap fürödni. Azt megtanulni úszni mell, freestyle, lehet úszni 1km freestyle, megállás nélkül. A pillangó lebeg mindössze 25 méterre. Kemény még.
div> Uk-panel „>„data-uk-grid-margin>