Body Mass Index
Nagyon gyakran, sokan az értékelést „normális” használata a súlya olyan dolog, mint a testtömeg-index. Ebben a cikkben szeretnék beszélni, hogy miért a hangsúly e mutató szüksége a hitetlenség, ahogy általában nem tükrözik a valós helyzetet.
Mi az
Ahhoz, hogy meghatározzuk a tömegaránya humán növekedési segítségével egy úgynevezett testtömeg-index, ami megegyezik a tömege osztva a tér a magasság méterben. Jelöljük a BMI, mivel BMI = súly / magasság / növekedését. Vegyük például egy személy a növekedés 1,8 méter, és a súlya 100 kg. Behelyettesítve a kiválasztott adatokat, azt kapjuk, BMI = 100 / 1,8 / 1,8 = 31
Most, hogy meghatározzák a mértékét elhízás hivatkozva táblázat:
- 19-25 Norma
- 25-30 túlsúllyal
- 30-35 Elhízás első fokú
- 35-40 Az elhízás a második fokozat
- 40-50 Elhízás harmadik foka
- 50+ Super elhízás
Ebben a példában a kitevő 31 lehet diagnosztizálni egy első fokú elhízás. Ha egy személy az ilyen növekedés azt akarja, hogy az ideális súlya a testtömeg-index nem haladhatja meg a 25. Számítsuk ki a maximális és minimális értékeit ideális testsúly:
Maximum: 25 * 1,8 * 1,8 = 81 kg.
Minimum: 19 * 1,8 * 1,8 = 61 kg.
És most nézd meg ezeket a 2 kép:
Most nézd meg a jobb oldali képen. Gondolod, a testtömeg-index ebben testépítő? 41.5. De lehet azt mondani, hogy ő 3 fokú elhízás? Azt fogja mondani, még: a kövér testében nem több, mint 5%! Hogy tetszik ez az eredmény? A képlet, hogy tényleg működik! Ez azt jelenti, hogy a súlycsökkenés nem jelenti azt, hogy lefogyott. Itt van egy ilyen paradoxon. testtömeg-index képlet nem alkalmas az emberek, akik aktívan részt vesznek a nehéz fizikai munkát, és a sportolók.
Nézzük meg, hogy mit jelent a szó „fogyni”. A legtöbben úgy vélik, hogy fogyni a súlycsökkentés érdekében. És itt vannak, azok olyan nagy hiba!
Lefogy - ez azt jelenti, hogy csökkentik a zsírszövet a testben, vagy pontosabban, hogy csökkentsék a százalékos zsír a teljes testtömegre vonatkoztatva.
Amikor a fogyás, akkor elveszítheti nem csak zsírt, hanem az izmok és a víz. „Super Duper hatásos” diéták, gyors fogyást ígérnek a kérdés nap vagy hét, egészen egyszerűen kiszáradhat a test mellett mennyiségének csökkentésére izom. A zsír komponenst ebben az esetben nem csak hagyja, sőt halmozódnak.
Kiderült, hogy az emberek viselnek magukat az éhség, fogyni, és kap teljesen ellentétes hatást: a súlya úgy tűnik, hogy elment, és kövér volt, mint ő, és maradt a problémás területeken. És az egyik csak, hogy vonja vissza a diéta, és visszatér a normál étrend, a tömeg jön vissza, de még mindig „vezet foglyok :).
Ne hajsza a rövid távú és a „hatékony” diéta, nem működnek. Nem szükséges, hogy a kísérlet az egészségre! .A végén, akkor mindig frusztrált és extra kiló.
Fogyni gyorsan károsítása nélkül az egészségügy, nem lehet! Megérteni magát egyszer és mindenkorra. Ha azt szeretnénk, hogy csak fogyni, és használható, és 100% eredmény érdekében kövesse az aránya a fehérjék, zsírok és szénhidrátok az élelmiszerek eszel, és nem haladják alapján egyedileg az Ön számára a maximális (és még minimális) értéke kalória a napi étrendet.
Emlékeztetem Önöket, hogy minden számítás alkalmazásával végezhetjük táplálkozás monitoring program Food naplót. Tettem magam. Segítségével lehet számítani az ideális súly, mert az a formula pontosabb, mint a képlet a testtömeg-index, és figyelembe veszik a nemek, és a test összetételét.
Végén a cikk megtekintéséhez leckékben légzőgyakorlatok fogyás oksisayz, segít gyorsan csökkenti derekát. Azt hozzátenném, hogy abban az időben a gazdaság a lélegzet lehetővé kell tenni, hogy dolgozzon egy erős membrán.