atlétika

Üdvözlet! Ebben a cikkben fogok beszélni, hogyan megtanultam csinálni ki a két kezét. Előkészítő gyakorlatok, annak érdekében, hogy ez a tétel, elvitt körülbelül egy hónap alatt. Csinálok nekik nem kevesebb, mint 4-5 alkalommal hetente. És néha gyakrabban.

Lehetséges, hogy megtanulják ezt a feladatot gyorsabban?

Azt hiszem, igen. De itt nagyon fontos tudni, hogy mely állapotból elkezdi a munkát magad. Ha már gyakorolja, és van egy nagy fizikai formában van, akkor elképzelhető, hogy lesz elérni az eredményt. És ha nem jön a vízszintes sáv sok éven át, akkor meg kell kihűlni popahat céljai eléréséhez.

Mi a teljesítmény?

kimeneti teljesítmény két részből áll. Az első rész általában a legnehezebb! Meg kell fogni, és mozog a test felett a vízszintes sáv, hogy a felső része az ügy rajta. A második rész a gyakorlat könnyebb. Szükséges, hogy kiegyenesedik a kar körülbelül ugyanannyi, mint a süppedt.

Úgy véljük, hogy mielőtt megtanulod, hogy a hozzáférést a két, először meg kell birkózni a hozam egyrészt. De tettem nélküle. És ez azt jelenti, hogy tudja kezelni.

Pontosan mit tegyek?

A meglehetősen hosszú ideig voltam a bárban, de szoktam húzódzkodás csak. Ezért azt javasoljuk, hogy kezdeni velük. Ez egy kiváló alap gyakorlatokat a kilépéshez. Ezen kívül némi fekvőtámasz a bárokban. Meg kell hatékonyan végrehajtani, hogy van, nem siet, menjen le olyan mély, mint lehetséges, és teljesen kiegyenesedik a karját. A tanulás kell megfeszíteni, Razikov 15 léphetünk a következő tétel: pullups nyomja. Ahogy már sejtette, hogy meg kell szüntetni a kapu fölé nem csak a fej, hanem a mellkas, megérinti a felső része a sajtó egy vízszintes sáv.

Miután elsajátította az alapvető gyakorlatokat, akkor kezdődik, hogy végre a kijárat a két kezét. És az első alkalommal kiderült rád a lehető leghamarabb, tanácsolom, egy chip! Mindez elősegíti a végrehajtását az elem.

Ragaszkodunk a bárban fogást a tetején. És amikor kezdődik, hogy ki, és húzza ki a fele a második része a pull-up van szükség, hogy az áttörés. Ennek köszönhetően áttörés, akkor emelje fel a felső test fölé, és végre fekvőtámasz a bárban, hogy van, csak rendbe a kezét, ez nem olyan nehéz!

Szeretném figyelmeztetni egyszerre, hogy nem valószínű, hogy a testmozgás te az első próbálkozásra! Annak érdekében, hogy megtanulják, hogy van elég izzadság, rácsatlakozik a bárban. De rögtön az első minőségi teljesítmény az ügyek megy felfelé, és megtanulják, hogyan kell csinálni a két, három, négy vagy több alkalommal, akkor sokkal könnyebb lesz, mint tanulni az első!

Alább tettem vidyashku. Különösen azok számára, akik nem tudják, mi a hozam a két kezét. Vannak emberek, hogy ez az elem még egy további súlyozást!