Amint Harden organizmus
Mi a keményedés a test általában jól ismertek. De hogyan kell csinálni - a válasz erre a kérdésre ismert, hogy csak néhányat említsünk. Jelenleg edzés az egyik legfontosabb módja, hogy fenntartsák az egészségüket.
Melyek az általános szabályok az edzés? Ahogy megkeményedik szervezetben. Az alapot a keményedés járó alkalmazkodás a természeti tényezők a természet. Nevezetesen - a víz, a levegő, és a napfény. Első edzés, meg kell tanulni néhány egyszerű szabályt: minden nap elvégzi a temperálás eljárásokat; víz hőmérsékletét és a levegő fokozatosan csökkentjük; időtartama E tényezők hatása fokozatosan növekszik; Ne hagyja abba a temperálás esetén a betegség, amely enyhe; A súlyos betegség esetén, átmenetileg megszünteti az eljárást, de a szünet kell tartania legfeljebb 5-7 napig (ha a törés a kezelések között edzés valamilyen - ok tartott több mint tizennégy nap, meg kell kezdeni újra); Gyermekek edzés a test végzett szigorú felügyelete alatt egy felnőtt. Élénkség, plusz a jó egészség mutatója jól elvégzett edzés.
Ez a legjobb kezdeni vízkezelő törlő a bőr nedves kesztyű, amely készült frottír. Először törlő kívánatos, hogy a víz, közeli hőmérsékleten a testhőmérsékletre. A víz hőmérsékletét csökkentjük három fokkal a következő néhány hétben.
Zuhany a legoptimálisabb az egyik edzés a testet. Annak érdekében, hogy a gyakori torokgyulladás és mandulagyulladás javasoljuk gargling a 1-2-szor egy nap, ugyanabban az időben, kezdje szobahőmérsékletű vizet, majd fokozatosan csökkentve azt egy fokkal hetente és eléri akár hét fok. Mindig biztos siker, és nem kell félni az exacerbációk a krónikus betegségek a torokban.
Hogyan megkeményedik a testet a nyáron? Nyáron kell használni minden lehetőséget, hogy úszni a nyílt vízre. Ebben az esetben ez fontos szerepet játszik a kommunikáció a természettel.
Bármely életkorban nagyon hasznos fürdőkhöz. Ez az eljárás által ajánlott az újszülött az idős személy. Egy séta a friss levegőn, jótékony hatással van az idegrendszerre és az emberi egészségre. Célszerű séta tartott legalább egy órát sétálva tempó egyénileg beállítható. Hasznos gyaloglás, futás, síelés. Sport egyenruhák, és ami a legfontosabb -, hogy a ruha az időjárás.
Mindannyiunk mindennapi életben széles körben használja a napenergia fürdők. Különösen akkor, ha egy hely a kikapcsolódásra közelében van a folyó vagy a tenger. A fő kérdés itt a arányérzék, minden szélsőséges káros az egészségre. Ne felejtsd el a panamák a fejét, kívánatos, hogy világos árnyalat. Kezdetben, ajánlott, hogy a napozás nem több, mint tizenöt perc (különösen a szép bőr). Amikor edzés a test segítségével a levegő, víz és a meleg napfény növeli állóképesség és ellenállás a változó körülmények között a környezetben: kiegyensúlyozott állapotban ideges folyamatok, hőszabályozó mechanizmusok javult, plusz immunológiai betegség ellenállás növekszik.