A napi rutin, és mi az, ami érdekes
Az emberben, tartsa be a rendszer a nap, a szervezet hozzászokik az ismétlődő ritmus, egyre engedelmes. Például, az emberek használják enni ebédre 14 órakor, és 10-15 perccel az étkezés előtt (a sorrend az emésztőrendszer központ) mirigyek gyomornedv reflex - jelet kész fogadni az élelmiszer. Csak a szervezet alkalmazkodik a bizonyos óra testmozgás, edzés, szellemi munka, pihenés és alvás.
Aki nem tartja be a rendszer az a nap, a saját szervek és sejtek rakoncátlan nyájat rossz pásztor: ő volna aludni délután a réten - fut át az erdőben, volna - elalszik. Ennek eredményeként a tejet, húst, nincs pihenés a pásztor. A férfi nem vezet napi rendet az iskolában, kollégiumban, családját - a büntetés: éjjel marad ki, nem alszik ki a fény, olvasás, vándor; Reggel hosszú alvás, az ágyban fekve, vagy lenyelni fejfájás pirula, próbál tenni magát annak érdekében.
Például nem messze keresni. Nemrégiben láttam egy csoport iskolás lányok 8. évfolyam, akik készülnek az első vizsga. Három nap telt el, hogy a matematika. És itt van öt lány-lány-barátok a pánik, minden jegy ismételje nincs ideje, az első nap után az osztályok egy barátnője maradt éjszakára foglalkozni. A következő napon, ez a „kép”: két lány ül a riasztást, és a harmadik küzd alvási, pihenési tekintetét egy ponton, a negyedik és az ötödik malom körül saroktól sarokig könyvekkel, nem értik őket. És éltek és csak este, mikor aludni, és egy elveszett nap. És ez azért volt szükség, hogy csak eleget tegyenek rendszer a nap, alvás közben és reggel, hogy vegye fel a tanulmány a jegyeket.
A napi rutin és a táplálkozás
Vegyünk most egy diéta. Meg kell enni, egy és ugyanabban az időben. És az étel legyen változatos, kiváló minőségű készítmény: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok. Ez az egyszerű tipp segít, hogy mindig tartsa magát a jó fizikai állapotban és megszabadulni a plusz pár kilogramm. A leggyakoribb hiba az emberek - nem elég időt tészta vagy édes. Így megszakítják az étvágyat, majd nem eszik rendesen. A másik véglet - a túlzott evés, ami most is nagyon gyakori az emberek között. Nem lehet több és nem kevesebb, mint amit a szervezetnek szüksége van. (Muscle energia kiadások növelését - Heap táplálkozás, csökkent - vágható).
Hogyan határozzák meg a „nem több és nem kevesebb”? Sokan, akik tudják, hogyan kell tartani magát a nagy atlétikai alakja, ellenőrizze az egyensúlyt a bőrredő a hason húzott ujja (egy csipet). A férfiak, a hajtás legyen 1-1,5 cm, normál lányok zhirootlozhenija körülbelül kétszer olyan magas. Egy kicsit vastagabb lett a fold - kapcsolja le az ételt (liszt, édességek, zsírok - az extra kalória), illetve a fizikai aktivitás növelése.
Néhány orvos határozza meg zhirootlozhenija betegek redők alatt a lapocka. De a gyomor sokkal érzékenyebb a zsírlerakódás és hozzáférhető az önuralmat. És mi van azokkal, akik arra használják, hogy eszik nagy mennyiségű (több, mint a szervezetnek szüksége van a normális élet), fogyni szeretnének, de nem azért, mert a fájdalmas éhségérzetet. Az egyik fiú Vlagyivosztok írta nekem: „Van egy súlya 90 kg magasság 165 cm szeretnék fogyni, igen, bevallom, szeretek enni.”.
Egy jól ismert módszer - kis adagokat eszik 4-5 alkalommal egy nap. Ilyen teljesítmény étvágy kevesebb. A második ismert eljárás kicsi, és tökéletesen működik: rövid intenzív izmos terhelés (akár izzadság) gátolja a gyomorsav-szekréciót. Egyszer akarta enni - do erőteljes gyakorlatokat; fizkultpauzu - és az éhezés visszahúzódni! Ezen kívül ebben az esetben a fogyasztás kalória plusz munkát nem veszik a megevett szendvicset, és a belső tartalékok a szervezet, ami nagyon fontos a gyerekek számára a túlsúly.
Összefoglalva, azt akarom mondani, hogy miközben a napi rutin mindig érzi a könnyű és nem kényszerített, és sok lesz kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják az egészségügyi problémák.