A lutein - tartalmazza és mire van szükség
A lutein rendkívül fontos olyan folyamatokat az emberi élet, hanem fejleszteni a saját teste nem. Ezért a szükséges mennyiségű anyag kell esnie ezen kívül - az élelmiszerrel vagy vitaminkészítmények. A legmagasabb koncentráció lutein a szervezet eléri a céllal: például a retinában azt 10.000-szer nagyobb, mint a vérplazma .. És mindez azért, mert a pigment az első helyen elengedhetetlen a szem egészségének megőrzésére és a látásélesség.
A lutein és annak hatása
Közel a központ a retina a szem makula, az úgynevezett makula. Fő pigment lutein, valamint annak származéka - zeaxantin. Továbbá, lutein megtalálható a szivárványhártya és az érhártya, lencse. sugártest. A fő feladat az anyag - növekedése látásélesség, szűrésével része a Nap színképében előtt üti azt a fotoreceptorok, hogy átalakítani fény energiáját idegi impulzusok. Pontosan azért, mert ennek látjuk tisztán megkülönbözteti még a kis részleteket. Azonban, a lutein kialszik a kék-ibolya expozíciós, agresszív részét a napfény spektrumának, megvédi a retinát a szabadgyök képződést, amely bekövetkezik a fényt. Ez védi a retinát a károsodástól kapcsolódó korfüggő változások és a külső hatásokkal. Mivel a koncentráció lutein ezen a területen, a kockázat a retina károsodás jelentősen csökken.
Tartalmazó termékek lutein
Emlékszünk, hogy ez a karotinoid megtalálható számos „zöld” élelmiszerek. Ezért elméletileg, hogy elegendő annak koncentrációja a szervezetben szükséges enni egy bizonyos mennyiségű élelmiszerek gazdag ez az anyag. Azonban van egy kis árnyalatot az anyag koncentrációja eléggé valószínű, hogy felszívja a bizonyos élelmiszerek már csak nagy mennyiségben.
Az alábbi lista azokat a termékeket, hogy 100g, amely a legnagyobb számú lutein:
- spenót - 11607 g;
- Tök - 8173 mcg;
- borsó - 1292 mcg;
- bab - 616 g;
- kukorica - 356 mcg;
- datolyaszilva - 346 mcg;
- sárgarépa - 335 g;
- Zeller - 229 g;
- mandarint - 131 mcg;
- narancs - 113 g;
- őszibarack - 51 mikrogramm;
- tojássárgája - 32 g.
Miért olyan fontos a lutein?
Most, mivel a csökkentés a védő ózonréteget, a Föld, az emberi szem ki naponta a támadás az agresszív UV sugárzás. Hozzáteszi fénytestemben terhelés és időt töltött a számítógép és a televíziózás. Ezen tényezők miatt növeli a retina pusztítás, ezért a hiány az étrendben lutein, előbb-utóbb jön egy látásvesztés, sőt a teljes veszteség. Egyértelmű, hogy fenntartja a pigment pótolni kell, hogy egy élelmiszer vagy élelmiszer-adalékanyagok minden ember, kivétel nélkül.
További források a lutein - az egyetlen módja, hogy növelje a koncentrációja a vérben, amely javítja a feltétele a retinára. Egyes tanulmányok szerint, a lutein is képes esetén segítséget szemnyomás növekedését és a glaukómás optikus neuropátia. Ez megóvja a sejteket a szem, az oxidatív stressz miatt, csökkenti a felhalmozási bizonyos pigmentek, provokáló fejlesztése időskori makula degeneráció.
Hogyan töltse ki a hiány lutein
Még egy nagyon változatos étrend, a legtöbben nem jut elegendő étel szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag. Ez azért történik, mert a termékek a boltok polcain általában feldolgozása több esztétikus megjelenés és a hosszabb eltarthatóság. Továbbá ők szenvednek a szállítási és mentesítési eljárások. Mindez, és elpusztítja az oroszlánrészét a vitaminok szereplő gyümölcsök és zöldségek. Hús, hogy mi enni is ki vannak téve a kémiai kezelést, sok állat is termesztett hormonokat vagy szintetikus adalékanyagokat. Mindenekelőtt sokan hogy ez egy szabály, hogy enni útközben és otthon készíteni köztes. Nem meglepő, hogy a kutatások szerint akár 95% -át a lakosság tapasztal jelentős hiányát vitaminok vagy ásványi anyagok. És a lutein is szerepel a szám a „szűkös” anyagok.
Segít helyreállítani az egyensúlyt a vitaminok és ásványi anyagok az úgynevezett gyógyhatású és megfelelő gyógyszereket. Gyakran előfordul, hogy a saját készítményekben a különbség minimális, vagy egyszerűen nem. A modern komplexum vitaminok és ásványi anyagok a nézet, át szigorú minőség-ellenőrzés, ami garantálja az abszolút biztonságot. Tartalmazza az anyagösszetétel szereplő szabványos összegek - azok, amelyek annyira hiányzik a diéta az emberek nagy többsége.
Lyuteinsoderzhaschih vitamin komplexek elég sok a hálózat a gyógyszertárak, ők értékesítik nélkül kapható és egyre nagyobb a bizalom a lakosság körében. Különösen népszerű ma a kábítószerek: antocianin forte. A lutein összetett. Fekete áfonya forte Okuvayt lutein.