A lejtők oldalán a derék

Ön itt van: Főoldal> Cikkek> Szépség> Testápolás> döntött, hogy az oldalán a derekát. Karcsú vonalak segítségével egyszerű gyakorlatok

A lejtők oldalán a derék hasznos ferde, amelyek állandóan feszült és elkezd zsírt éget. Minden mozgás legyen éles. Mérsékelt lassúsága nem fog fájni a izomszövet és így nagyobb terhelést.

Reális célokat

Meg kell értenie, hogy elérjék a dédelgetett 90-60-90 cm. adott nem mindenki számára. És ez a körültekintés hiánya egyáltalán semmi köze. Sok lány a természet a fizikum kicsit más tervet, mint diktálja az ideális modell. De ne legyen ideges. Még a 70 centiméteres derék tűnhet elegáns, ha nem húzza meg a bőrt anélkül, hogy zsíros réteget.

A legjobb módja annak, hogy „finomított” derék

• A legfontosabb - oldalsó ívek.
• Feladat egy karika.
• Csavaró mozgások.
• Látogatás klub.
• A megfelelő táplálkozás.
• A speciális kozmetikumok.
• Elrejti a hiányosságokat megfelelően kiválasztott ruhát.

Hogyan lejtők

Bizonyára Ön is az iskolában tudják, hogyan kell csinálni ezeket a gyakorlatokat:

• Tedd a kezed a csípő. Csap kismedencei az út egy részét. Emelt kézzel. Hajol, amennyire csak lehet, húzza ki a kezét az a lejtőn. Visszatérhet az eredeti helyzetbe. Ismételjük meg a lejtőn az ellenkező irányba. Flex test ritmikusan számoljon 10.
• Fokozatosan felgyorsítja a mozgás.
• Kiváló segítség és lejtők - hasonló a malom. Ez - a csavaró mozdulattal.
• Akkor végre egy előre és lefelé lejtőn az irányt a lábát, először a bal, majd a jobb (10-szer mindkét oldalon).
• A lejtőkön találhatók, amelyek jobb, ha nem kell csinálni.
• Egyes gyakorlatok súlyozás tételek nem segít. Súlyzók vagy egyéb szerkezet is, hogy a derék, éppen ellenkezőleg, szélesebb.
• Általában ez egy gyakorlat: kiindulási helyzet - láb váll szélessége egymástól, az egyik karja egy súlyzó; mozgatása nélkül kézmosó, a dőlést végre abba az irányba, a súlyzó; további kar és a változó a dőlést végre az ellenkező irányba. Ez egy ideális módja annak, hogy javítsa a fizikai állapota az erős az emberiség felének, de nem egy elegáns hölgy.
• Szintén ismert gyakorlatok a sajtó nem segít a quest, hogy a derék darázs. Az izmok, amelyek aktiválódnak, amikor a rock sajtó, a mennyiségi növekedés az oldalán. Ez csak akkor, ha Ön csak ilyen gyakorlatokat. Együtt, nem zavarja, így nem kell félni, hogy tartalmaznak egy kicsit mindenből.

De viszont a karika a derék, miután egy sor lejtők - egy nagyon helyes döntés. Add ezt a leckét 15 perc egy nap után a fő sor gyakorlatok. Ez lesz egy nagy mellett, hogy hozza az első néhány csepp cm a dereka.

Egyesít számos technikák, amelyek végrehajtásával együtt a lejtők, hogy a legnagyobb hatást, ha mégis minden alkalommal. Pays gyakorolni 20 percet minden nap, ne hagyja ki az osztályokat.

Türelmét fizeti ki, és hamarosan lesz büszke vékony derekat. Szakértők azt mondják, vesztes testtömeg kilogrammonként, hajlik arra, hogy az oldalán a derék kitöltésével gyakorlása 10.000 alkalommal. Ez nem egy nagyon vonzó pontot. Ez azt jelenti, hogy hozzáteszi, 4-5 gyakorlatok alapján a lejtőkön, és élvezze a további készletet (súlyzók, gimnasztikai bot, pakolás), akkor a fogyás folyamatát gyorsítja. Egy hónappal később, látni fogja az első eredmény.