A legtöbb magas kalóriatartalmú ételek a súlygyarapodás és az izomtömeg asztal és egy durva menü a héten

Nem mindenki akar fogyni: Vannak olyan emberek, akik meg akarják építeni tömeg. Ezek ajánlott ételek súlygyarapodás - valamit, ami tilos a teljes. Azonban nem minden a legtöbb magas kalóriatartalmú ételek súlygyarapodás segít izomtömeget. Néhány befolyásolja a kialakulását a zsír, disfiguring a szervezetben. Nézzük meg, milyen magas kalóriatartalmú ételek segíteni kövér és nem rontja el a formát.

Milyen ételeket tartják a magas kalóriatartalmú

Kevesebb kalória magában egy bizonyos mennyiségű energiát termelt az emésztés során az élelmiszerek tekintetében a teljes asszimilációt. A napi ár attól függ, hogy az életmód az ember, szex (férfi, női) és az életkor (kamasz vagy felnőtt). Táplálkozási ajánljuk, hogy tartsák be a használatát kétezer kalóriát naponta. A legtöbb energiát minősülő élelmiszerek zsír, hús, dió, teljes kiőrlésű gabona, és a hal. Magas kalóriatartalmú ételek tekinthető, amelyben több mint 100 gramm, több száz kalóriát.

Top 10 legtöbb magas kalóriatartalmú ételek egy sor izomtömeg

Mi az, hogy hízik az elmúlt hónapban? A tárcsázáshoz súly, nem feltétlenül kell enni, fehérje turmixok és speciális étrend-kiegészítők Ajánlott sporttáplálkozás. Számos termék élelmiszeripari segítségével növelik a zsír és az egészség megőrzéséhez. Ebből a célból, táplálkozási kiválasztott 10 a legtöbb magas kalóriatartalmú ételek súlygyarapodás:

• A zsírok, növényi és állati eredetű. Vaj tartalmaz 100 gramm 876 kcal. A használata az azonos mennyiségű zsír vagy halolaj test biztosítani 45% -a napi kalória. Nem kevésbé energiaigényes növényi zsírok. Szójaolaj tartalmaz 999 kcal, földimogyoró - 895, növényi - 884.
• Fish. 100 gramm lazac 25 g proteint és 200 kalóriát. Élelmiszer, hozzájárulva a gyors súlygyarapodás tartalmaznia kell a termék még nem kevesebb, mint három alkalommal a hét folyamán.
• Diófélék és magvak 100 g tartalmaz 700 kcal.
• Étcsokoládé. Továbbá ez a kedvenc csemege, akkor ez a termék tartalmaz 501 kalória, ami megfelel 25% RDA.
• Tejtermékek nélkülözhetetlenek az étrendben. A legtöbb magas kalóriatartalmú sajt tartják. Néhány fajta legfeljebb 466 kalória, ami megfelel 23% -a napi norma. 100 gramm 328 kcal jelen.
• Kashi. A leginkább tápláló és energia-zabpehely. Vízben főzve, 100 gramm tartalmaz 320 kalóriát tartalmaz. Ha a készítmény zabpehely tej, az energiatartalma nagyobb 360 kcal.
• Hús. Úgy véljük, a legtöbb tápláló marhahús. 100 g tartalmaz 200 kcal. Ezen túlmenően, a marha vezet a benne található számos vitaminnak és ásványi anyagokat. Nem kevésbé hasznos a csirkét. Ez tartalmaz 113 kalóriát tartalmaz.
• Banán. Ők jól felszívódik a szervezetben. 100g friss banán tartalmaz 89 kalóriát, szárított - 221.
• Tojás. Ha használt 100 gramm terméket megjelent 157 kcal.

Tartalmazó termékek listáját sok kalóriát

Sokan úgy vélik, hogy a legtöbb magas kalóriatartalmú ételek egy sor extra súlyt - ez édes és tészta: 100 g torta „Napoleon”, „súlya” 558 kalória torta „Prága” tartalmaz 515 kcal. Azonban ez nem az. Jelenleg több energiaigényes termékek, amelyek hasznosak lesznek azok számára, akik hízik rövid idő alatt. Kiszámíthatja az optimális táplálkozás, így nem zavarja a szénhidrát-anyagcsere a szervezetben, segítenek a kalória táblázat:

Hogyan enni, hogy jobban - a menü a héten

• Tedd egy omlettet reggelire két tojást, egy sajtos szendvicset és egy szelet füstölt kolbászt. Mosott le a kompót.
• Ebéd tartalmaz 250 g gombával, párolt sertés 150 gramm 100 gramm konzerv zöldborsó vagy kukorica, korpa 2 szelet kenyér 1 alma, teát csésze cukor.
• Ebédre hogy egy muffin egy pohár tejet.
• Vacsora áll nyers zöldségek: káposzta és paradicsom (150 g); lapshevnika sajttal (100 g) és egy pohár zöld tea.
• Lefekvéskor ital 250 ml joghurtot vagy savanyú tej 3,2 tömeg% zsírt.

• A reggeli enni édes tejipari rizs zabkása (150 g) töltött vajjal, a kakaó egy pohár.
• Ebéd: 250 g húsleves a borscht tejfölös, 100 gramm burgonya ravioli, egy uborka, 2 szelet fehér kenyér. Varentsov üveg.
• Snack: egy csésze joghurt és a bagel.
• Vacsorára készített burgonyapürével (150 g), és két csirke szelet szendvics főtt kolbász. Leöblítve egy pohár zöldséglé.
• Lefekvés előtt enni egy almát.

• A reggeli, előkészíti kása vajjal és szárított gyümölcsök a víz, egy szendvics sajttal, mosott le egy csésze kávé cukorral.
• Ebéd: 250 g borsó leves, csirke húsleves, 100 gramm káposzta párolt bárány, 1 narancs, tea csésze.
• Snack: 1 csésze kakaó 2 palacsinta máj.
• Eszik vacsora párolt zöldségekkel hal (150 g). Leöblítve egy pohár tea, 100 g zabpehely a cookie-kat.
• Lefekvéskor ital 250 ml tejet mézzel.

• A felkészülés reggeli gabonapehely 100 g Gur'ev egy pohár tejet, enni 5 db. erdő dió, mosott le egy pohár teát, és egy zsemle.
• Ebéd: 250 g rizs leves gombóc őrölt marhahús (2x 80 g.); 100 g főtt tészta mártással és főtt csirke; 2 szelet kenyér. Mossuk le egy pohár gyümölcs kocsonya.
• Snack: 100 g gyümölcs és egy pohár teát.
• Vacsorára egyél gőz hal húsgombóc (100 g), csempe étcsokoládé (100 g), majd le egy pohár teát.
• Lefekvés előtt csésze joghurt.

• A reggeli szakács sült tojás két tojás kolbásszal vajat. Inni egy fél csésze joghurt és egy csésze kávét cukorral.
• Ebéd: 250 g csirke húsleves leves; 100 gramm a saláta friss zöldségek (paradicsom, uborka), sajt, olívaolaj és pörkölt tonhal; 2 szelet korpa kenyér; 250 ml tea tejjel; egy körte.
• Snack: sajttorta, pohár joghurt.
• Vacsorára főzzük 3 tojás, hogy két szendvicset sajttal, főtt kolbász. 1? Magas a kakaó üveg.
• Lefekvés előtt enni egy almát.

• A reggeli főtt árpa zabkása (150 gramm) egy darab vajat és 50 g mazsola. Tedd két szendvicset sonkával kolbászt. Mossuk le egy pohár fekete tea.
• Ebéd: 250 g Salsola; 100 g sült sertésborda, főtt bab, saláta uborka és a paprika; 2 szelet kenyér; egy csésze teát.
• Snack: 1 banán, 1 csésze joghurt.
• Vacsorára 100 gramm lazac, sült a kemencében, 100 g vaj puding, egy csésze zöld tea.
• Lefekvés előtt egy pohár tejet.

• A reggeli 2 tojás Benedict sonka, sajt lepények 100 g, egy pohár kávét.
• Ebéd: 250 g csirke leves belsőségek; 100 gramm főtt burgonya, sült bárány és saláta; 2 szelet kenyér; 1 csésze kompót.
• Snack: 100 g saláta bogyók, gyümölcslé ital.
• Hal vacsora, pörkölt sárgarépa (150 g), 2 sajttorták, egy pohár tejet.
• Lefekvés üveg aludttej zsír 3,2%.

Receptek a nagy kalóriatartalmú termékek

A magas kalóriatartalmú ételek, mint a hús, hal, tej, tejföl, sajt, akkor főzni egy csomó nagyon finom ételeket. Tálaljuk őket, hogy ne csak a normál napi étkezés a reggeli, ebéd vagy vacsora, hanem a vétel vendégeket. Nálunk három recepteket készült a nagy kalóriatartalmú ételek kerülnek értékesítésre, minden boltban:

Pisztráng sült fólia

• 1 hal súlyú egyik kg
• Fűszerezés halak,
• Sót.

1. Tiszta, a hal, levágta a fejét.
2. Keverjünk össze 1 teáskanál sók fűszerek.
3. Rub belül és kívül a hasított test keverékével sót és fűszereket.
4. Tedd a halat egy lapon a fólia.
5. A halak bemetszi.
6. Mi csomagoljuk fóliába.
7. Melegítsük elő a sütőt 200 fok.
8. Küldje el a halat 30 percig.
9. Tálaláskor a halat tejszínes mártással.

• 0,5 kg túró,
• 1 tojás,
• 100 gramm cukrot,
• 2 evőkanál mazsola és dara
• 1 csomag sütőpor,
• 1 evőkanál sol. olaj,
• vanillin,
• egy pár kanál tejfölt,
• sót.

1. Törölje a túró szitán.
2. Beat nyújtás. vaj és tojás,
3. Keverjük össze búzadara, só, vanillin, sütőport, cukrot, és adjunk a tojás keveréket.
4. Curd és a kapott elegyet csatlakozzon.
5. Tedd a mazsolát, minden alaposan összekeverjük.
6. Mi shift egy penész, sík felületre, síkosító krém.
7. Süssük a sütőben melegítettük 200 g-ig készségét.

1. A tejfölt, a cukrot, lisztet.
2. A lemez forráspontja.
3. Adunk cool.
4. Beat sárgáját és fehérjét külön-külön. Hozzáadása, hogy a lehűtött elegyhez.
5. Kenjük be egy űrlapot, és küldje el duhovkuminut 30.

Sok fiúk, lányok küzd, hogy visszaszerezze. De a hatékonyságát étrend nem segít gyorsan hízik. És akkor minden elérhető eszközt - a nagy kalóriatartalmú ételek: édességek, chips, „gyors” élelmiszer, egyéb kis ételt. Ez a megközelítés, hogy a szervezet nem más, mint zsírtartalmú diéta, narancsbőr és az emésztés nem ad problémákat. Gasztroenterológus, A. Skiba, nem ajánlott enni tartalmazó élelmiszerek egyszerű szénhidrátot. Megtanulják, hogyan kell hízni gyorsan otthon, akkor a következő történetet: