A használata narancssárga az emberi szervezet számára

A szénhidrátok narancs

Narancs elsősorban áll a szénhidrátok és a víz, és tartalmaz egy nagyon kis mennyiségű fehérje és zsír, amelyek lehetővé teszik számukra az alacsony kalóriatartalmú termék. Egyszerű cukrok, mint például glükóz, fruktóz és szacharóz, a domináns forma szénhidrát narancs. Ez annak köszönhető, hogy ez a cukor, narancs olyan édes íze.

Fiber narancs

Narancs egy jó rostforrás (rostok). Csak egy nagy narancssárga (184 g) tartalmazott mintegy 18% -a az ajánlott napi adag rost. A fő étkezési rost jelen narancs pektin, cellulóz, hemicellulóz és lignin.

Mivel a szövet, narancs előnyöket az emberi szervezet számára nagyon magas, és számos előnye és egészségügyi előnyöket.

Fiber javítja emésztőrendszer működését és amely kedvező környezetet teremt a fejlesztés jótékony bélflóra, ami az immunrendszer fokozott, és a káros baktériumok és kórokozók elpusztulnak.

Fiber is segíthet csökkenteni a testsúly és a rossz koleszterin szintjét a vérben, ami megakadályozza a képződését koleszterin plakkok. hogy vezet a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, a szívroham és a stroke.

Vitaminok és ásványi anyagok narancs

Narancs jó forrásai számos vitamin és ásványi anyagok, különösen azok gazdag C-vitamin, tiamin, folsav és a kálium.

• C-vitamin a narancs kiváló forrása a C-vitamin Egy nagy narancssárga, hogy több, mint 100% a napi ajánlott dózis.
• Tiamin. az egyik csoport a B-vitaminok, más néven a B1-vitamin. Jelenleg a különböző élelmiszerekben.
• A folát. néven is ismert vitamin folsav vagy B9. A folát a szervezet számára fontos, és megtalálható számos növényi élelmiszerek.
• Kálium. Narancs jó forrása kálium. Magas bevitele kálium segít csökkenteni a vérnyomást emberek a magas vérnyomás és jótékony hatással van a szív-és érrendszerre.

Egyéb tápanyagok narancs

Narancs gazdag különböző bioaktív növényi vegyületek, amelyek úgy vélik, hogy a nagy előnye, hogy az emberi szervezetben. Két fő osztálya növényi antioxidánsok narancs a karotinoidok és a fenolok (fenolos vegyületek).

Narancs kiváló forrásai a fenolos vegyületek, különösen a flavonoidok, amelyek a legtöbb antioxidáns tulajdonságait.

• A heszperidin. citrus flavonoid, amely az egyik legfontosabb antioxidáns a narancs.
• Az antociánok. osztály antioxidáns flavonoidok találhatók vérnarancs. Éppen ezek a kapcsolatok nem árulja el a vérnarancs vérvörös.

karotinoidok

Minden citrus gyümölcsök gazdagok karotinoidok (antioxidánsok osztály, amely narancs narancs).

• A béta-kriptoxantin. Az egyik leggyakoribb karotinoid antioxidánsok narancs. A szervezet képes alakítani vitamin A.
• A likopin. talált antioxidáns nagy mennyiségben narancs vörös pépet (narancs Kara Kara). Azt is találtuk, a paradicsomot és grépfrút, és a különböző hasznos tulajdonságait.

citromsav

Narancs és más citrusfélék a család nagy mennyiségben tartalmaz citromsavat és citrátokat, hogy adjon savasságát. A kutatások azt mutatják, hogy a citromsav és a citrát, foglalt narancs, segíthet megakadályozni a kialakulását vesekő.

Hasznos tulajdonságai narancs

Embereken és állatokon kimutatták, hogy rendszeres fogyasztása a narancs nagyon jót tesz az egészségnek, az emberi test.

szív egészségének

Jelenleg, a szív- és érrendszeri betegségek, a leggyakoribb oka a korai halál. Flavonoidok jelen narancs (különösen a heszperidin), védi a szervezetet a különböző betegségek az erek a keringési rendszer és a szív.

Köszönhetően a klinikai kutatás emberben találták, hogy napi fogyasztása narancslé 4 héten egy vérhígító hatású, és segít csökkenteni a vérnyomást.

Egy szerep vérnyomáscsökkentés is szerepet élelmi rost. Azt találtuk, hogy a fogyasztás a citrus rost segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

A kombináció a flavonoidok, kálium, rost és egyéb tápanyagok narancs, a rendszeres használata közülük segít csökkenteni a szív-és érrendszeri betegség.

Vesekövek megelőzésére

Narancs jó forrásai a citromsav és a citrát, amely, mint a tudósok úgy vélik, hogy megelőzzük az a vesekő. Kálium-citrát gyakran írják fel betegek vesebetegség. A citrátok narancs hasonlóan működnek.

megelőzése vérszegénység

Számának csökkentése a vörösvértestek vagy a hemoglobin (vérszegénység), gyakran az oka a vashiány. Bár a narancs és egy jó forrása a vas, amely jelen van a nagy mennyiségű szerves savak, mint például a C-vitamin (aszkorbinsav) és a citromsav. Szerves savak hozzájárulnak a megnövekedett vas felszívódását a gyomor-bél traktusban. Ezért a használata narancs segít jelentősen javítja a vas felszívódását a vasban gazdag ételek, ami segít megelőzni a vérszegénységet.

Narancs vagy narancslé?

Narancslé nagyon népszerű az egész világon, és az egyik fő különbség a narancslé és a narancs, az, hogy a leve tartalmaz sok kevesebb zsírt.

Ennek eredményeként, a fogyasztás a gyümölcslevek gyakran hozzájárul súlygyarapodás, köszönhetően a túlzott fogyasztás. Kiváló minőségű narancslé részesülhet csak mértékkel használunk, de a legjobb választás még mindig az egész narancs.

mellékhatások

Tény, hogy a mellékhatások eredő narancs fogyasztása, nem annyira. Ha a szervezet egészének egészséges, akkor nem jelentenek semmilyen negatív reakciókat narancsot.

Egyesek közölt allergiás narancs, de ez történik elég ritkán.

Az emberek szenvednek a gyomorégés. evés narancs ronthatja a tüneteket. Ez azért van, mert a narancs szerves savakat - elsősorban a citromsav és az aszkorbinsav (C-vitamin).

Összefoglalva

Ez az egyik legnépszerűbb gyümölcs a világon, finom narancsot, tápláló és egészséges. Használata narancssárga az emberi szervezet számára nyilvánvaló, hiszen ők egy jó forrása a C-vitamin és más vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok.

Narancs segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, és egy megelőző intézkedés ellen vesekő. Egyszerűen fogalmazva, a narancs egy nagy mellett az egészséges táplálkozás.