8. tudományos módon, hogy megőrizze a fiatalok

A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok

Az átlagos várható élettartam férfiak esetében 68 év, nők - 73 év. De sokan biztonságosan átlépni a küszöböt 80 éves és az egészség megőrzéséhez. Mi határozza meg az átlagos emberi élet hosszához? Kiderült, nem csak a genetika, hanem ilyen egyszerű tényezők, mint például az életmód és a megfelelő táplálkozás. Számos tudományos alapú módon is meghosszabbítható a fiatalok, és növeli a várható élettartamot.

1. Nem sokat eszik

A táplálékfelvételt mértékkel csökkenti a betegségek kockázatát és segít a harcot az öregedés ellen, talált egészség és hosszú élet keresztül Táplálkozás: a Model szervezetekkel az emberre. tudósok. A lényeg az, hogy csökkentse a fogyasztást nem csak kalória, de az egyes nyomelemek, amelyek szerepelnek az ételt.

Kísérletek kalóriakorlátozási csökkenti a korral járó és az összes mortalitás rhesus majmokon. Kimutattuk, hogy a főemlősök, amely korlátozta a hatása kalóriamegszorítás egészség és túlélés rhesus majmokon az NIA tanulmány. étrend és táplált szigorúan bizonyos óráiban, javított anyagcserét, izom és az agy, valamint csökkenti a betegség és a halál a cukorbetegség. rák és szív-érrendszeri betegségek.

2. Kövesse a diéta

Tudományos kutatások adatai szerint a globális diéták hivatkoznak a környezeti fenntarthatóság és az emberi egészségre. Mediterrán étrend lassítja az öregedési folyamatot, valamint csökkenti annak valószínűségét, a cukorbetegség kialakulásának a második típusú 16% -kal a rák - 7% -kal, a szívkoszorúér-betegség - 26% -kal.

A mediterrán étrend zöldségek, bab, borsó, gyümölcs, olívaolaj, hal, baromfi és a dió. Ez az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek gazdag élelmi rost, kálium, C-vitamin és K. Egy másik fontos eleme a mediterrán étrend bor, amely tartalmaz egy komplex ásványi anyagok (katekin, resveratrol, quercetin), javítja a működését, a szív-érrendszerre. A használata hús és a zsír tejtermékek minimalizálható.

Gyakorlat - kulcsfontosságú eleme az egészséges életmód. A kutatók szerint a rendszeres testmozgás is gyakorolja, mint Medicine: 30 perc fizikai aktivitás a legjobb egységes dolog, amit tehetünk az egészségre. nyerni bármely betegség a rák az elhízáshoz. Fizikai aktivitás segített az egészséges emberek 48% -kal csökkenti annak valószínűségét, ízületi betegség, ami csökkenti annak valószínűségét, Alzheimer-kór kialakulásának 50% -kal csökkenti a szorongást 48% -kal.

Amikor a stressz és a depresszió, a tudósok javasoljuk, hogy menjen a jog vagy egy séta nem számít, hány kilométert akkor adja át, az eredmény pozitív hatással van a szervezetben.

Azonban minden jó mértékkel. A tudósok bebizonyították, az edzés során keletkező szív eredetű troponin magasság: Bizonyíték, Mechanizmusok, és következményeit. hogy a képzés idejére és a hosszú távú foglalkoztatás a sportban, mint a triatlon, a kerékpáros versenyek, és részt vesz a maratont és ultramaratoni okozhat Lehetséges cardiovascularis mellékhatásokat okozhat a túlzott Endurance gyakorlat. kár, hogy a szív- és érrendszerre. Ezért a rendszeres sportolás, nem kell, hogy menjen fel a fanatizmus.

4. Készítsünk megfelelő

Finom ropogós, amely akkor keletkezik, amikor sütéshez, az eredmény glikálásának e halmozódása glikációs végtermékek Hozzájárulás Aging fenotípus?. A végtermékek e folyamat - a sérült molekulákat fehérjék vagy zsírok, amelyeket „varrott” szénhidrátokkal. Ebben az állapotban, nem tudnak megfelelően ellátni funkcióit, válik az egyik tényező az öregedés és a fejlesztés számos betegségek, például diabetes, atherosclerosis, krónikus vesebetegség, és az Alzheimer-kór.

Továbbá, sült ételek tartalmaznak transz-zsírsavak-források, az egészségügyi kockázatok és az alternatív megközelítés - A felülvizsgálatot. transz zsírok, amelyek rosszul emésztett a szervezetben, és felhalmozódnak a vérerek, amely egy koleszterin. Ezek gyulladást okoznak az érfalban és hozzájárulnak a megjelenése atherosclerosis, növeli a szívinfarktus, Alzheimer-kór, időskori demencia és a cukorbetegség.

Hogy mentse az összes hasznos termékek tulajdonságait, és nem károsítja a szervezetet, akkor ajánlott forrni, és lassú tűzön vagy étel egy pár.

Néhány alkalmazott fűszerek főzés egy nagyszerű eszköz a harcot az öregedés ellen. Például a fűszerezés „provence gyógynövények” (ahogy ez áll a kakukkfű, oregánó, rozmaring, bazsalikom, zsálya, tárkony, kapor és más gyógynövények) segít az öregedéssel kapcsolatos nikotinamid-oxidáz válasz étrendkiegészítők: A francia paradoxon Revisited. atherosclerosis és megakadályozza, hogy a szív-és érrendszeri betegség.

Chili, amely magában foglalja a kapszaicin, van fűszeres molekula gátolja az emlőrák-sejtek. potens tumor elleni aktivitás és a rák elleni küzdelemben sejtek.

5. Kevesebb stressz

Stressz alatt az immunrendszer sérült, ami egy nagy a kockázata a különböző betegségek. Kellemetlen bónuszok a szem alatti táskák, ráncok, szürke haj, és a krónikus fáradtság.

A tudósok bebizonyították, The New Science öregségi: 10 Ways To élnek. hogy állandó stressz is okozhat szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás, a rák, az asztma és a depresszió. Stressz csökkenti telomerek öregedés elősegítése szervezet és a megjelenése korral összefüggő betegségek.

Stresszes események nagyban felgyorsítja az öregedés immunsejtek, még ilyen rövid idő egy év.

Ilay Paterman (Eli Puterman), egyetemi docens, Pszichológia Tanszék, University of California

Ahhoz, hogy teljes életet élni, meg kell tanulni, hogyan kell kezelni a stresszt és a szorongást. Erre Paterman hívások követik a legegyszerűbb szabályokat: enni jobb, edzés, és tartsa aludni.

6. leszokási

Szerelem a cigaretta betegségekhez vezet a kardiovaszkuláris rendszer, a tüdőrák, a bőr problémák, és a fogak. A kutatások szerint a Tobacco összefüggő halálozás. Amerikai dohányosok általános mortalitás (férfiak és nők egyaránt) háromszor magasabb, mint a nem dohányzók. Halál miatt dohányzó venni mind az öt haláleset. Betegségek, hogy a dohányosok gyakran halnak meg - ez a rák, légzőszervi és szív- és érrendszeri betegségek.

7. A Gadgets

A modern technológia - egy jó segítő tartása az egészséges életmód. Most összegyűjti az összes információt a tested lehet gyorsan és olcsón mobilalkalmazások használatával, fitness karperec vagy hordható érzékelők.

Orvosi modulok lehetővé teszik, hogy felhalmozódnak a legátfogóbb adatbázis egyedi adatok. Vannak módszerek az ilyen adatokat feldolgozó közvetlen ajánlások állapotának javítása a szervezet. Idővel ezeket az adatokat kezelni részletesebben mindent, ami segít az orvosok beállítani pontosabb diagnózis.

Tracker fizikai aktivitás Motiv képződött gyűrű egy gyűrű alakú, és amely lehetővé teszi az adatok pályán a fizikai aktivitás, a pulzusszámot és az alvás minőségét. A gyűrű egy vízlepergető felület, képes dolgozni, legfeljebb öt napig egy töltéssel, és mutatja be két színben: szürke és rózsaszín.

A jelenléte a modul - egy nagy motiváció kezdeni az egészséges életmód most. Tehát megvan a képessége, hogy figyelemmel kíséri a egészségi állapotát az „élő”, és látni a legkisebb változást a testében.

Vannak olyan projektek, amelyek célja - a tanulmány az orvosi szempontból, hogy meghosszabbítja a fiatalok. Ezek a vállalatok magatartása klinikai vizsgálatok során a régi gyógyszereket.

Az egyik ilyen projekt az Open Longevity. Ez a közösség, amelynek feladata, hogy végezzen a klinikai vizsgálatok módon lassítani az öregedés. A projekt vehet részt önkéntesként vagy egy páciens.

Ahhoz, hogy részt vesz egy klinikai vizsgálatban - ez a kockázata, hogy a mellékhatások. Nem vesz részt a klinikai vizsgálatokban anti-aging kezelések - a veszélye is fennáll. Késleltetett a valószínűsége, hogy egy komoly korfüggő betegség.

Mikhail Batin elnöke, az Open Longevity

Az első pont a fehérje csökkentése növeli a várható élettartam ellentétes a második bekezdésében az előnyeit a mediterrán diéta. Olvastam szemben a tanulmány, hogy az idősek, hogy növelni kell az összeget állati fehérje az étrendben. Ez erősíti a testet. A mediterrán étrend, az úton, sok állati fehérje és magas zsír. Gyakran evett reggelire ciabatta bőségesen mártás egy tál friss olívaolaj. A mediterrán étrend jó először is, hogy tekintettel a földrajzi elhelyezkedése minden termék jön az asztalra friss és érett. Itt Moszkvában Logisztikai, hogy a hal nem lehet definíció szerint ha ez nem fogott a reggel a Moszkva folyó) nap, a friss gyümölcsök és zöldségek, vörös bor, olívaolaj, nyugodt életet alatt és a patriarchátus - ez a titka a Földközi elérjük .

Még több a cikket fejléc gyanúja, hogy feltétlenül a cikk lesz a továbbiakban alkohol, mint állítólag jó a termék fogyasztása. És említette. De a valóságban - nincs jó bor nem létezik, ha az alkohol. Valóban a javára, ha egy tiszta szőlőlé megiszod.

Mi romlottság intézkedések nem léteznek. A kifejezés - a szokásos mentség drogfüggőség. Meg lehet majd transzfer és egyéb anyagok menjünk is fogyaszt mértékkel, hiszen a logika a védők az alkohol mértékkel minden jó? Úgy gondolja, hogy meg kell tanulni legalább egy kicsit, és ne használjon frazochki hogy bevezetésre kerüljön a média szinte minden közvélemény-kutatások.

Hosszú távú éhezés - ez a változata gyógyítására bizonyos súlyos betegségek. De rövid - 1 nap 5-7 nap van a lakosság tölti gyakran. És egy bizonyos korban, ez az esemény hatással van sok. Tény, hogy a rendszeres rövid böjt a legfontosabb tényező a hosszú élettartam, akár szintező a rossz szokás a dohányzás, mint a rágás kokalevél, és még a használata házilag készített ésszerű mennyiségben. Ebből az alkalomból tartott issldovany felhő.

Mi különbözteti meg a jó és a rossz C2H5OH C2H5OH? Válasz is - semmi sem ugyanaz, a kémiai képlete narkotikus méreg, amely tartalmazza a „jó bor”, ugyanaz más alkoholtartalmú italok. Az emberek fogyasztanak bort csak a kedvéért az alkohol, és nem fiktív használat. És abban az időben, amikor a friss szőlő mindenki számára elérhető, alkoholfüggő továbbra is bort isznak az első helyen, hanem gyümölcslé. Túl egyszerű, hogy úgy gondolja, meg kell értenie, hogy ez nyilvánvaló.

A kémiai összetétele nyers és sült alma tűnik, hogy ugyanaz. És valójában két különböző terméket! Tehát nem jelent egyet a jó bor, az alkohol, vízzel hígítjuk és savakkal! Ami a hozzáférhetőség kzhdomu friss szőlőlé, akkor hol laksz, mit teremjen szőlő egész évben? A hűtőszekrényben tárolt spetsusloviyah - nem számít, mert a elérhetetlenség és az árak.

A tehetséges szempontjából megértéséhez egyszerű dolgok ismétlem - a kábító méreg nem javul semmit, hanem csak tönkreteszi a szervezet élő sejtek - az intézkedések nem létezik! És még egyszer ismétlem, ha figyelmesen olvassa el, amit írtam, én nem mondom, hogy a friss gyümölcslé egész évben megtalálható (bár még mindig lehetséges, de még előnyösebb is, fizet és szép palack, még egy érmet, így emberek, akiknek semmi esetre sem kezdte azt hinni, hogy van), és ha adsz egy személy alkoholfüggő közötti választás friss gyümölcslé vagy bor - ez fogja kiválasztani a bort, nyilván. Apple sült és nyers alma marad minden esetben, ne áltassa magát, az egyetlen különbség az, hogy a nyers tápanyagok tárolt hosszabb, és kevésbé sütött, de ez még mindig egy almát. Bár egy kicsit átgondolt, és rájöttem, hogy van egy tudomány, mint a kémia - ez C2H5OH - még Afrikában C2H5OH, csak azok a termelők maszk azt egy sor további anyagok és ízek íze és illata. És mindig ugyanaz a hatása - alkohol viselkedik ugyanúgy, még akkor is, inni 200 rubel egy üveget, legalábbis 5000. Ezt a hülye, hogy pénzt dugni mindenkivel, aki hajlandó fizetni különböző összeget lényegében ugyanolyan. Még nincs pozitív hatása a bor nem találták meg, és mindig negatív. Vicces, hogy a indoka alkohol védők, hogy nem jött össze, ha csak, hogy megvédjék a dózist.

A különbség köztem és te az első helyen, hogy én nem engedett a propaganda, hogy állítólag nem tud élni alkohol nélkül. Most, mint te - másként gondolkodnak, hogy nélküle sehol. Mert, az alkohol általában élelmiszernek. És te soha nem lesz képes, hogy igazolja a függőség rajta, mivel nincs egyetlen példa alkoholtartalmú italok fogyasztására, hogy jó volt, és nem árthat. Aki fogyaszt gyógyszerek, különösen a alkohol - definíció szerint nem lehet tiszta tudat, hogy a valóság egy kicsit. Minden ilyen emberek a rózsaszín szemüveget. És csak amikor (sajnos, nem elég, mert a média teszi a dolgát nagyon erős, józan ember, hogy a kormány nem kedvező, a rabszolgaság nem lett volna abban az időben). Talán egy nap felébred, és emlékszem, hogy milyen mélyen téved, azt gondolva, hogy az alkohol közvetlen kötelező attribútum egy ember életében. Ahogy valaki mondta -, aki okosabb, egy csótány vagy férfi? Csótány sohasem fog vele triklórfon házat, és maga az ember a pénzéért megy vásárol egy méreg, hogy az otthoni maguknak.

És igen, ha megpróbálják megvédeni a „jó bor”, akkor kérjük, válaszoljon, hogy miért, ha nem próbálja meg a bort, és üljön a volán mögé, és ha abbahagyja, akkor lehet, nem maradt jogokat? Miért, mi? A bor olyan jó, mint azt állítja.

Nem minden országban.

Először is, nincs szélsőséges torzulások, mint például: heti koplalás, ül a lyuk, heti maratont, súlyemelés nem vezet a hosszú élettartam, hanem éppen ellenkezőleg. És ez azt tanítja nekünk, ALL élővilág kivétel nélkül. Másodszor, minden a mesék kaukázusi elérjük szovjet „tudósok” találta uralkodása alatt Sztálin és Sztálin, mert félt a haláltól, és a mi „gerontologists” bejárta a Kaukázusban, az összegyűjtött orális történetei elérjük, és hozta összefoglaló: minden kaukázusi élni 100 Sztálin év - egy kaukázusi élni fog 100 éves. Ez azonban még nem erősítették meg, hogy mi, sőt, lehet számítani. Harmadszor, a legfontosabb dolog a hosszú élettartam - örökletes! - Miért van az összes megerősítette elérjük világon él az apró szigeteken (Okinawa, Szardínia) vagy vallási lakóparkok (adventisták a Loma Linda, California). - A válasz egyszerű: ezekben a kis, elvágva a nemzetközi közösség, ha egyszer, véletlenül, 2-3 hosszú élettartam, és ahonnan elment az egész lakosság. Az ilyen helyeken minden kapcsolódik egymáshoz, és a gén a hosszú élettartam sűrűn osztott. Személy szerint úgy gondolom, hogy ahhoz, hogy hosszabb ideig élnek, meg kell enni, a Földközi-tenger, nem dohányzik, iszik mérsékelten, közepesen részt vesz a testmozgás, lassítja az élet, és marad a jó hangulat)

körülbelül termelők „álcázza a gyártók hozzá különböző kiegészítő anyagokat és ízesítő szag és íz.” Érdemes olvasás nem ugyanazon a helyen, ahol más megszerzett tudás

A mediterrán étrend egy kevés állati fehérjét! Ciabatta olívaolajjal - valójában vegán csészébe állati fehérjéket. ) Vegetáriánusok, az úton, fiatal néz. Állati fehérje nem járul hozzá a kiterjesztés a fiatalok.

Száraz bor - nem túl friss szőlő termék, de valójában megmarad. Szőlőlé hasznos bor, ez tény. Ez az összes előnyeit a szőlő és nem árt az alkohol :).

Az alapja a diéta minden part menti és szigeti közösségek frissen fogott halak és a tenger gyümölcsei.

Friss szőlőlé télen - ez nehéz. Importálásához szőlő, a déli féltekén? És azt gondolta, hogy az alkohol, a bor is hasznos lehet? Mellesleg, alkohol közbenső terméket a szénhidrát-anyagcsere a szervezetben. Sem több, sem kevesebb, 65 gramm naponta. A ritka betegségek, amikor a termelés az etil-alkohol a szervezetben drámaian csökken, az emberek úgy érzik tetves.