8 tipp azoknak, akik szeretnének tenni magad, de nem tudom, hol kezdjem

Ha eddig úgy gondolta, hogy mit kell tennie, hogy csatlakozzon a tornaterem és elkezdenek előre vezet alakja még a nyár előtt, akkor látogasson el rendszeresen, de nem találja a gyakorlati megvalósításban - ezeket az egyszerű tipp az Ön számára.

Walking lehet az első lépés azon az úton, a harmónia és az egészség, mert a gyaloglás a legegyszerűbb módja annak, hogy újra formába. Kezdés kicsi: sétálni lassú ütemben környékén otthonában, fokozatosan növelve a távolságot, és hamarosan nem fogja észrevenni, amit könnyen hosszú távolságokat.

Együtt nem csak szórakoztató és érdekes, hogy nem, de akkor is motiválják egymást, hogy ne hagyjon egy edzést. Ismét egy kis versenyt egyaránt profitálnak.

Dolgozzanak ki, melyik tetszik, és a legjobb dance

A játék mindig szórakoztató monoton feladatok, mint az közismert, az unalom vezet lustaság és a távolmaradás. Ügyeljünk arra, hogy valóban csábítják: csatlakozzon egy részén tenisz, vagy egy futóversenyen a parkban egy barát. Tökéletes csere sport válhat tánc.

Mérlegeli annak lehetőségét, teste

Nem mindegyik alkalmas erőt gyakorol, és néha ők is károsíthatja a felkészületlen sportoló. Lehet, hogy már nem fér fitness, ahol meg kell dolgozni a saját súlya, vagy az úgynevezett bemelegítő gyakorlatokat: ezek kevésbé hatékonyak, és nem igényelnek kiegészítő berendezések.

Sport kerékpár jó szív. Te irányítod a terhelhetőség és bármikor pihenni, ha fáradt. Nyáron ilyen vizsgálatokat lehet végezni a friss levegőn, katayasya kerékpározás.

Jóga - egy nagyszerű módja annak, hogy nem csak, hogy az izmok rugalmasabbá, hanem jelentősen javítsák az egészségügyi és elérni az energia egyensúlyt. Kezdjük a legegyszerűbb ászanák (pózok), fokozatosan halad a bonyolultabb.

Úszás - nagy testedzés, erősíti a szívet és nem hoz létre egy nagy terhelés az ízületeket. Az úszás is képes gyógyítani sok betegség. Különösen jó a víz órák alkalmasak azok számára, akik gyakori hátfájás. Osztályok vízben elismerten az egyik leghatékonyabb a zsírégetésben.

Használja a mobilalkalmazás

A modern technológiák, mint például a mobil alkalmazások, ad kiváló lehetőséget, hogy dolgozzon a saját képzési programot és teszik még izgalmasabbá. Például egy ingyenes sport tracker Endomodo - egy speciális fitness alkalmazás, amely rögzíti az elért kapcsolatos bármilyen mozgás, mint a kocogás vagy kerékpározás. Ez az alkalmazás nyomon követi a gyakorlat időtartamát, az elégetett kalóriák útvonal hossza, így a kép egy mozgó térképet.