8 módon fogyni 1 kg hetente-israwoman

Sokan közülünk tűnhet feleslegesnek 1-2 kilogramm, amelyek megakadályozzák, hogy magabiztosan a tengerparton. Hogyan lehet megszabadulni ezeket a csúnya többlet és nézel egy fürdőruhát egy héten? Elegendő alkalmazni akaraterő, a kitartás és a helyes táplálkozás. Azt is igénybe a segítségével a szakemberek. Kozmetikus Lyubertsy kínál egy új módszer, hogy csökkentse súlyát, és hozzon létre egy tónusú figura. Amikor ultrahangot kavitáció eljárás, amely lehetővé teszi, hogy a testzsír a szervezetből.

Ön is használja más módja annak, hogy a lapos has. Íme 8 tipp, hogy fogyni 1 kg hetente:

1. Egyél kisebb étkezés 3 óránként

Ha enni kis étkezés (150-250 kalória) háromóránként, akkor nem akarja, hogy állandóan nassolás valami unuseful, akkor úgy érzi, teljes és nyugodt. Továbbá, ez az étel segít javítja az anyagcserét. Általános szabály, hogy azok, akik megpróbálják éhen, végül eljut a hűtőszekrényből, és nagy örömmel eszik extra kalóriát. A fő szabály az étrend - soha nem lesz éhes. Akkor lehet elkerülni a túlzott evés.

2. Fizikai aktivitás

Mindenki tudja, hogy a fogyás nem mentes a fizikai aktivitást. Ajánlott napi aerob gyakorlatok (gyors séta, kocogás, kerékpározás, kickbox) és anaerob (súlyzós edzés, pilates). Gyakorlat 1 óra egy nap segít elégetni a plusz súly, erősíti az izmokat és felgyorsítja az anyagcserét.

3. Kerülje a cukor

Cukor káros az egészségre, és okoz súlygyarapodást. Kiegyensúlyozott étkezés 3 óránként segít, hogy ne érezze túlfeszültség vércukor és megszabadulni a sóvárgást édesség. Cukor halmozódik fel a szervezetben, és át zsírrá, főleg, ha nem mozog eleget.

4. Zöld alma - asszisztens az étrendben

Zöld alma nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és rostot, amely segít, hogy úgy érzi, tele van. Miután enni egy almát, akkor nem akar édességet és felesleges nassolás.

Nem tud fogyni, ha nem iszik vizet. Víz felgyorsítja az anyagcserét, amely segít, hogy kevesebbet egyenek, és ne cukros italokat és édességeket extra súlyt. Hozz vizet, inni az üveget, és nem kevesebb, mint 2 liter naponta.

Tanulmányok kimutatták, hogy este étkezés bennünket fáradt és kényszerítette, hogy többet eszik a nap folyamán, hogy visszanyerje a koncentrációt. Ezen túlmenően, éjjel, nem vagyunk aktívak, és nem éget kalóriát, így megy a zsírt. A legjobb, ha abba az evést előtt 4 órával alvás, akkor ébred fel energiával, és egy lapos has.

7. Egyél több fehérjét

Vágott vissza szénhidrát, fehérje összpontosítani ételek, zöldségek, akkor telíti hosszabb ideig, és segít a folyamat a fogyókúra. Ez azt jelenti, hogy a menüben kisebbnek kell lennie, tészta, kenyér és a fehér rizs, de a legtöbb a csirkemell, a szója, a tonhal, a bab és a zöldségek.

8. Kerülje a stresszt és a fáradtságot

Igen, a stressz és a fáradtság tele vannak. A folyamat során a fogyás, akkor nem értem, miért nem mozog a tömeg? Próbálj lazítani, nem jóga és légzőgyakorlatok, és biztos, hogy aludni 8 órát egy nap, hogy ne harapni szendvicset, amely, mint úgy tűnik, hogy segítsen felébredni, és úgy érzi, energikusabb.

Nem kapcsolódó póznák.