7 Ways, hogy megszabaduljon az ünnep kilogramm
Keresi a módját, hogy megszabaduljon extra kiló az ünnepek után? Nos, itt vagyunk, hogy segítsen. Mindezek a nyaralás vállalati felek, bankettek, családi vacsorák nagymamámmal és a különböző édességek tiszteletére az új év, vagy születésnap - nem meglepő, hogy a mérleg mutat, plusz 3 kilót. És ki akar ülni a diéta az ünnepek alatt? Nehéz ülni vállalati és rág csak a zellert. Szóval mit csinál most? Megszabadulni naedennogo, természetesen!
Senki se perces fitness következményei lesznek
Ahelyett, hogy melegíti a széket céges partik egész éjjel, és tömje magukat étellel, kelj fel és nyújtsd el a hogyan a táncparketten. Így nem csak másoknak a lehetőséget, hogy felkavarják (valószínűleg minden vár, hogy ki fogja csinálni először), hanem éget néhány extra kalóriát. És ha ülni és bámulni a lemez desszert, akkor biztos, hogy edd meg! Jobb, hogy valami könnyebb, például, a saláta és egy kis csirke, majd kimegy, és rázza meg mind a táncparketten. Tegyünk fitness mindennapi életbe - ez az egyik legjobb módja, hogy megszabaduljon a „szabadság” kiló!
Tudtad, hogy a mosás padló, tisztító, takarítás és a főzés - egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát éget? Mozgás, mozgás és mozgás újra! Megtisztítását a házat, mielőtt a vendégek érkezése, akkor éget 500 kalóriát alig 02:00. Annak érdekében, hogy a ruhát a kezében -, és menj!
Töltsön el egy napot a jégpálya
Keresse fel a legközelebbi jégpálya, és nyissa meg a korcsolyázó Tudtad, hogy éget akár 500 kalóriát csupán egy óra intenzív korcsolyázni? És ugyanakkor, akkor nagyon szórakoztató! Ez egy nagy erősítő és cardio terhelés nem csak gyalogosan, hanem az egész testet. És az újévi ünnepek is nagy időtöltés az egész család vagy baráti.
Iratkozzon fel a maratoni csapat
Sok városban a run-ig a különböző fesztiválokra mindenféle sportesemények, talán egy maratont. És miután egy maratoni - ez nem egy képregény, akkor a számla megy kilométert! És minden lépés - ez a lépés az úton, hogy az ideális alak! Írjon a helyi csapat a futás, vagy egyéb sport, akkor nem csak, hogy új barátokat és a szórakozást, hogy időt, hanem vissza a felhalmozódott feszültséget, és ami a legfontosabb - fogyni!
Rendezzük egy családi verseny
Fokozza a motivációt rendezi barátságos családi játék. Ha apa igyekszik elveszíteni egy pár kilót, és anyám - szorítani a régi farmer, itt az ideje, hogy az egész család részt vesz a versenyben! Ki fog dobni egy előre meghatározott számú kilogramm, egy nyereményt kap (nem is beszélve nélkül egy díjat, hogy tud enni!). A vesztes, például az, hogy elmosogat után egy családi vacsora.
Fogyni segítségével levesek az ünnepi szezonban. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint egy amerikai egyetemen úgy találta, hogy „egy kis tál leves vacsora előtt takaríthat meg akár 700 kalóriát hetente.” Alanyok, akik ettek levest, fogyasztott 100 kalóriával kevesebbet ebédnél. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a só mennyisége, mert ez nem okoz puffadást. A legjobb, főzni a legjobban, hogy pontosan tudja, milyen összetevőket használnak. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy nem csak megszabadulni a felesleges, hanem raktárból vitaminok és tápanyagok.
Tedd kalóriát későbbi
Álmodnak, hogy megtámadják a híres Tetushkin torta és enni az utolsó morzsákat (ünnepek is!)? Meg nem foszthatja meg magát ezt a lehetőséget, de felkészülni ezekre extra kalóriát lehet (és kell!) Előre. Vacsoráznak előestéjén kevesebb, mint a normál. És ne sokat eszik, eszik 1-2 szelet torta és stop. Az élet élvezniük kell lassan és mérsékelt ütemben!
Remélhetőleg ezek a tippek segítenek megszabadulni a naedennyh kilogrammban ünnepek gyorsan. Ne felejtsük el, hogy igyon sok vizet, a mozgást és élvezni az életet teljes!