7 egyszerű módja, hogy távolítsa el a sok stressz

Ha szembe az életedben egy erős stressz, ebben a cikkben talál 7. hűvös módon, hogy enyhíti a stresszt könnyen és gyorsan. Dolgoznak, de szüksége van egy megállapodásunk.

Néha az életben is az, hogy találja magát egy reménytelen helyzetben. Például egy személy vagy pokonfliktoval történt az, hogy nem számíthat. Aztán ott vannak a stressz első jelei.

A stressz első jelei:

• Te folyamatosan lejátssza a probléma a fejedben, és nem tudja megállítani a negatív gondolatok;
• Megpróbál megoldást találni a problémára (ahogy kellett csinálni, amit most tenni?);
• Ön állapota rosszabbodik;
• Azt határozottan „megérinti” a helyzet, annak ellenére, hogy már elmúlt;
• Az az érzésem, hogy most „kiütötte” ki a szokásos áramlását az élet;

Egy idő után, ha jön a fizikai stressz tüneteit, mint például:

• A légzés gyors és görcsös jellegű;
• A fej tömörített és tömörítés;
• A mellkasi fájdalom és görcsök figyelhetők;
• Akkor lesz szó megbénult;

Szeretné, hogy enyhíti a stresszt, de a stressz egyre növekszik.

Mivel a stressz gyorsan?

Mielőtt csökkenti a stresszt, el kell ismernünk, hogy a hagyományos megközelítés az, hogy csökkenti a stresszt, beleértve a harcot a probléma, hogy a keletkező stressz, nem működik.

Végtére is, a végén, akkor próbál mentálisan megoldani a problémát, de a gondolkodási folyamat csak növeli a stresszt. Az Ön ötlete a probléma növeli a stresszt.

Az agy nem akarja, hogy elhalasztja az érvelés. Így működik, és meg kell venni. Meg kell azonban azt is biztosítja az agy -, hogy állítsa le az érv, legalábbis átmenetileg.

Szóval hogyan lehet a stressz feloldásában. 7 egyszerű módon.

Hogy elhalasztja a megoldást a problémára

Ha a helyzet, hogy kiütötte téged a nyugodt állapotban, akkor lőni, amennyire csak lehetséges, hogy oldja meg gyorsabb. Azt akarja, amilyen gyorsan csak lehetséges, hogy megtalálja a kiutat ebből a helyzetből.

Ne feledje, hogy a kísérletek, hogy megoldja a problémát, ha továbbra is nehéz, csak súlyosbítja a stressz is.

És itt az első jótanács: Transzfer az érv ebben a kérdésben néhány napig (vagy hét) előre.

Tegyük fel például, hogy magát: „Azt gondolják, ez a kérdés pontosan 7 napig jól érzem magam, de nem most.”
Így adja magát a lehetőség, hogy nem hiszem, egy negatív állapot, mert ez, ha a stressz hatásait, a gondolataid romboló Önnek.

Ha egy frusztrált és hangsúlyozta, akkor nem hiszem, racionálisan.

A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy ne beszéljen ezen a ponton, és átadja az összes érvet, néhány héttel korábban.

Természetesen ez nehéz, de ezt meg kell tanulni.

Kérdezd meg magadtól, most? Ami fontos az Ön számára abban a pillanatban: hogy megoldja a problémát, vagy enyhíti a stresszt?

stressz időbeliség

Lesz egy kis időt, hogy uralja a negatív hozzáállás, akkor egy ideig a negatív módon. Így a stressz hatásait. Az agy megpróbálja mechanikusan visszatér a probléma forrását, de nem éri meg a zűrt. Kortizol (stresszhormon) szintjét a szervezetben lebontják egyszerre sokáig tartsa meg a „csata” állapotban van.

A figyelmetlenség elfoglalni magam valamivel.

Tehát nem kell kényszeríteni magát „nem hiszem”, de meg kell helyezni a hangsúlyt valami mást. És, hogy valamit nagyon specifikusak.

A fókuszt az más dolog. Bemutatom nektek egy cselekvési tervet, amelyhez lehet menekülni. Add ezt a listát a vállalkozás számára.

Válasszon a listából egy pár dolgot, és végrehajtja azokat befejezése után azonnal az olvasó ezt a cikket:

1. Tegyen egy sétát az utcán. Öltözz és menj ki az utcára, múló Előforma,
2. Hallgassa kedvenc zenéit. Válaszd ki a kedvenc zeneszámok vagy az album művész.
3. Ne a gyakorlatokat. Végez aktív töltés otthon - 20 perc alatt a zenét. Vagy végre futni az utcán.
4. Hívjon, és beszéljen egymással vagy barát.
5. Igyon egy pohár vizet.
6. Írj egy naplót. Nyissa meg a Word fájlt, és írd, ami eszébe jut.
7. Olvasd el a könyvet, cikket.
8. Forduljon a hobbi vagy szenvedély.

Ismerd kisebb problémák

Ruházhatja át a döntést, hogy a magasabb erők.

Akkor lehet egy hívő, akár nem. Mindenesetre, képzeljük el, hogy van egy nagyobb erő, amely mindenható. És bízza, hogy megoldja a kérdést. Add, hogy saját maguk, teljesen saját belátása szerint a nagyobb teljesítmény és elengedni. Ő képes megoldani.

De van egy feltétel, amely szerint a magasabb erő fogja megoldani a problémát, vagy egyszerű megoldást kínálnak - nem kell, hogy zavarja az érveit.

Tehát, ha azt szeretnénk, hogy spekulálni a kérdést, ne feledje, hogy meg kell bízni, hogy egy magasabb hatalom végtelen bölcsességében. Ő már a kérdésére. És a cél ezen a ponton - az, hogy a szabadság és nyugalom.

Ne feledje, hogy nem számít, mennyire nem akar találgatni, hogy jobb csinálni, ha éppen teljesen jó, ha éppen lélegzett és szabadon, és nem akkor, amikor stressz alatt vannak.

Stressz - a legrosszabb állapotban a döntéshozatalban. Ne feledje, hogy mivel a pusztító állapot, nem tudjuk csak megoldani semmit, de még, hogy mit gondol.

Add fel a harcot

Add fel a harcot, hogy feladja kezelni. Akkor úgy tűnik ijesztő, de meg lehet csinálni. Elengedte a tapadást és pihenni. Engedd el a mind a négy oldalán a problémát, és most a figyelemelterelés a kiválasztott eset.

Gyere ki a játék, hogy ki összefüggésben. Emlékszel, amikor arra a játékot a számítógépen, például, és már eleged van a játék, csak kiszállt a játékból. Beismerni, hogy elvesztette, de ez nem számít. Surrender és adja fel játszani. Akkor veszi a bátorságot, hogy rendezze le, és ostobán pontszámot.

Tehetetlenség nyugodt

Ne feledje, hogy nyugodt nem jön azonnal, a nyugalom nem jön azonnal. A tested még egy kicsit shake a hullámok a stressz - ez a törvény a tehetetlenség.

De ha megáll, hogy támogassa és pop-fa formájában tapasztalatait a tűz esetén, a stressz megy ki hamarosan.

És akkor mutasd meg, hogy ha megtagadja a harcot, nem lesz valami szörnyű, de ez csak illúzió. Semmi rossz fog történni, éppen ellenkezőleg, ez az út egy racionális megoldás, és a kiutat. Ne feledje, hogy a félelem, hogy elengedte a helyzet - ez egy illúzió, hogy tartja Önt a stressz és a törzs.

Ne feledje, hogy a stressz tesztelés normális azt teszteljük, sokan. Stressz elkerülhetetlenül sor, nem számít, milyen hosszú ideig nem vihar. Ne felejtsük el, békés állapot biztosan megtörténjen, de ez időbe telik.

Voltak 7 módját, hogyan kell a stressz feloldásában. Próbálja meg használni ezeket a módszereket, és látni fogja, hogy egy idő után könnyebb lesz.

(3 szavazat arány: 5.00 kívül 5)
Arseny Kaisarov

Loading.