5 Ways-hoz megszabadulni pánikrohamok
Ahhoz, hogy megszabaduljon a pánikrohamok, meg kell tudni, hogyan keletkezik. Szakértők szerint ennek az oka - ingadozása progeszteron hormon hatására a szervezet tapasztalatok és rázkódástól. Indokolatlan pánikot nem ad a nő teljes élethez. Általában akkor kezdődik, enyhe szorongás, de a szorongás egyre idővel, a szív verni kezd felgyorsult, van egy nehéznek a lábak, bizsergés az ujjakban, a megy meleg vagy hideg. Ebben az állapotban a nő elkezd rohanni, hogy logikátlan intézkedéseket.
Teljesen megszabadulni a pánik lehetetlen. De alkalmazása néhány módszer, akkor jelentősen csökkenti azt. Az első dolog -, hogy figyeljen az érzelmek, hogy megpróbálja csökkenteni egy kicsit. Ehhez szükség van egy jó pihenést, talán még veszi a szabadság a munkából, és megy egy érdekes utazás, vagy legalábbis a legközelebbi vendégház. Ez a módosítás lehetővé teszi, hogy elkerülje a rossz gondolatokat, nyugodjon meg, hogy kevesebb érzelmi és tragikus.
Ezzel párhuzamosan az, hogy nem kerül: meg kell mozgatni több, séta a friss levegőn. Fordítson különös figyelmet a helyes kiegyensúlyozott étrend. Szükséges, hogy a szervezet megkapja hasznos vitaminokat. valamint a fehérjék és szénhidrátok. Éjjel, próbáljon inni menta tea vagy meleg tejet mézzel. Ez megnyugtatja és ellazítja. Sleep legyen 7-8 óra.
Jó eredmények elleni küzdelemben pánikrohamok eljárást biztosít lassú légzés. Megtanulják, hogy egy perc alatt 8-10 lélegzetet. Ehhez koncentrálni a légzés, a gyakorlat légzési membrán. Belégzési hold levegőt száma 8, és végül növeli az intervallum 10 másodperc. Kilégzés lassan. Egy ilyen eljárás megnyugtatja az idegrendszert, és a pánik fokozatosan eltűnik.
Egy másik módszer, hogy a társított légzési - egy technika a papír táska. Amikor utolérte pánik, hogy egy papírzacskót, csatolja az orrát és száját, és próbálja meg lélegezzen bele. Így fokozatosan az oxigén a csomag helyébe szén, míg a test egyensúlyának helyreállítását ezeket a gázokat és a pánik visszahúzódni.
A jó eredmény elleni küzdelemben pánikroham olyan zavaró technikát. Te, például lehet olvasni néhány mozgó tárgyak, vagy megpróbálják megoldani egy matematikai problémát, megszorozva a fejemben elég komplex számok.
Ha ezek a módszerek nem segítenek, akkor meg kell, hogy foglalkozzon a pszichoterapeuta, amely eltávolítja a belső okai pánikrohamok és elviszi vissza a normális életbe.
Kapcsolódó cikkek „5 módon, hogy megszabaduljon a pánik”
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.